القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتخلص من النحافة والمساعدة على زيادة وزنك

تعتبر النحافة من الامور المزعجة بشكل عام خاصة للرجال حيث ان الرجال عادة ما يفضلون ان تكون بنية اجسادهم قوية بالاضافة الى حرصهم على ان يكونوا ذوي عضلات




حيث ان البنية الجسدية المكتملة والعضلات تعتبر من مظاهر الشكل الجذاب لدى الرجال وعند ملاحظة النحافة الشديدة لدى الرجال فانه ينصح بداية بمراجعة طبيب مختص وذلك للتاكد من ان هذه النحافة طبيعية ولم تحدث نتيجة وجود مرض معين




فاذا ما اتضح بان النحافة طبيعية فانهم يلجاون الى العلاجات الغذائية والتمارين الرياضية المختلفة للتغلب على النحافة ويوجد العديد من الطرق والوسائل التي يمكن للرجال اتباعها للتغلب على مشكلة النحافة





وسنتحدث في هذا المقال حول علاج النحافة عند الرجال






علاج النحافة عند الرجال

ان تناول الاطعمة المبهرة يعمل على زيادة الشهية لدى الانسان


ان تناول الطعام بشكل سريع يساهم في زيادة الشهية وتاخير الشعور بالشبع مع الحرص على الا يعيق ذلك من عملية هضم الطعام


ان زيادة تناول العصائر الطازجة والفواكه بعد الاكل مباشرة يساهم في منحه المزيد من السعرات الحرارية


اذا كان سبب النحافة هو الاصابة بمرض معين فانه يجب تناول الادوية الخاصة للسيطرة على هذا المرض


يجب الحرص على التنوع في الاطعمة التي يتم تناولها حيث ان ذلك يجنب الانسان الشعور بالملل


ان تنوع الاطباق يساهم في زيادة الشهية وبالتالي تناول كميات اكبر من الطعام ومن ثم زيادة الوزن


ينصح ايضا بالابتعاد عن الضغوط والتوتر حيث ان ضغوط الحياة لها دور في تقليل الوزن


يوجد العديد من الوصفات التي يتم اتباعها بهدف زيادة الوزن خاصة تلك التي تحتوي على الحلبة


ان شرب الحليب كامل الدسم المضاف اليه العسل بشكل يومي في الصباح الباكر يساعد على ذلك


ينصح بالاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بشكل يومي لزيادة الوزن


الحرص على تناول المكملات الغذائية وذلك لسد احتياجات الجسم التي لم تغطى عن طريق الغذاء حيث ان هذه المكملات تعمل على منح الجسم السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن


ينصح بممارسة التمارين الرياضية خاصة كمال الاجسام حيث ان هذه التمارين تساهم في زيادة الكتلة العضلية لدى الرجال وبالتالي زيادة الوزن


الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات والتي من اهمها اللحوم والمكسرات حيث ان هذه البروتينات تعمل على زيادة بناء خلايا الجسم وبالتالي زيادة الوزن


ينصح بتقسيم الوجبات الغذائية وتناولها على فترات مختلفة حيث ان ذلك يزيد الرغبة تجاه الطعام


ينصح بالاكثار من الاطعمة الغنية بالزنك حيث ان هذا العنصر يساهم في المحافظة على شهية الانسان

تعليقات