القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح ذهبية للتسريع في حرق الدهون في الجسم



اهم النصائح الذهبية لتسريع حرق الدهون

1_ اتبعي انظمة الريجيم التي يقدمها لك الطبيب والالتزام بها كاملة حتى لا تضر جسمك او يظهر الشحوب على بشرتك والجفاف على شعرك






2 _ يجب عليك اخذ قسط كافي من الراحة فهو جزء لا يتجزا من عملية فقدان الوزن لذلك لا تترددي عن اتخاذ قسط كافي من النوم يتراوح بين 8 الى 9 ساعات يوميا ليلا





3 _ عليك تناول 2 كوب من الماء الدافئ على الريق دون تناول طعام ويمكن اضافة نقاط من عصير الليمون الى الماء الدافئ للمساعدة الاسرع على خسارة الوزن







4 _ الالتزام برياضة المشي يوميا حوالى نصف ساعة او ربع ساعة على الاقل






5_ عدم تناول النسكافيه فى الصباح لانه يساعد على احتباس الماء بالجسم ويؤدي الى الانتفاخ






6_ تناولي الشاي الاخضر او العصائر الطبيعية وابتعدي عن المعلبات والعصائر الصناعية






7_ تناول الماء البارد يساعد على فقدان المزيد من الوزن الزائد لان الجسم يحتاج الى تحريك السعرات الحرارية لتسخين المياه





8_ تناولى 3 وجبات صحية يتخللها وجبتان خفيفتان يوميا  او تناولي الطعام كل ثلاث ساعات فقد اكدت الدراسات ان الاشخاص الذين تناولوا الطعام اكثر من ثلاث مرات يوميا انخفض مؤشر كثافة الجسم لديهم ومحيط منطقة الخصر ووجباتهم تحتوي على كميات جيدة من الالياف وكميات قليلة من الدهون  كما انهم امتنعوا عن شرب المشروبات الغازية





9_ قومي بمراقبة كمية السعرات الحرارية التى تتناوليها على مدار الاسبوع ولو لمرة واحدة لمعرفة ما هي المشكلة فربما كانت زيادة الوزن بسبب تناول كميات كبيرة من الاغذية على مدار الاسبوع



تعليقات