القائمة الرئيسية

الصفحات


اهم النصائح لمكافحة مرض السكري

مرض السكري اصبح من الامراض الشائعة فى هذا الوقت لعدم اهتمام الكثير من الناس بصحتهم وعدم اهتمامهم بممارسة  والمشي لحرق الدهون  والتخلص من الوزن الزائد الذى يسبب هذا المرض


وعدم اهتمامهم ايضا بالاكل الصحى المفيد لذلك اليوم سنقدم لكم بعض النصائح المهمة لمكافحة هذا المرض




نصائح لمكافحة السكري:



1- يجب عدم تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراءوالاكل الدسم الملئ بالدهون



2 - يجب الحد من تناول الحلويات الدسمة ويمكن في المقابل تناول حلويات منزلية صحية





3 - يجب الحد من تناول الملح





4 - يجب الامتناع عن التدخين





5 - يجب الاكتفاء بممارسة رياضة خفيفة بعد الافطار





6 - يجب الاكل ببطء لتسهيل عملية الهضم




7- يجب الاكثار من تناول الحبوب كالعدس والفاصوليا لغناها بالالياف  كما انها تعطي شعورا سريعا بالشبع وتخفف الشهية للاكل اضافة الى كون الحبوب لا ترفع نسبة السكر في الدم مباشرة عند تناولها





8 - يجب بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة والخضر لغناها بالالياف والماء كما انها تحد من الشهية لتجنب الافراط بالاكل اضافة الى غناها بالبروتينات والمعادن




9 - يجب تناول كميات كبرى من الخضر وكميات اقل من الفاكهة لغناها بمواد تساعد على محاربة الامراض




10 -يجب التفكير بايجابية اثناء الاكل والحفاظ على الهدوء وتجنب الغضب

تعليقات