اهم الفوائد المذهلة للسلطة الخضراء على الجسم
فوائد السلطة الخضراء على الجسم
١- السلطة الخضراء غنية بالعديد من الالياف
من اهم فوائد تناول طبق السلطة كل يوم، انها محملة بالعديد من الالياف الصحية التي تعطيك احساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لاطول فترة ممكنة، وهو ما يساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد تتميز الالياف ايضا بفوائدها الرائعة للجهاز الهضمي، فهي تساعد على تحسين عمليات الهضم وعلاج الامساك
٢- امداد الجسم بالفيتامينات
هل تعلمين ان طبقاا واحدا من السلطة الخضراء يحتوي على المقدار اليومي الذي يحتاجه الجسم من اغلب الفيتامينات الطبيعية؟ احرصي على ان يحتوي طبق السلطة على كمية متنوعة من الخضراوات لضمان الحصول على التغذية المتكاملة لجسمك كل يوم، الامر الذي سينعكس سريعا على مظهر البشرة والشعر فان تناول طبق السلطة بشكل يومي سيساعدك في علاج مشكلات البشرة مثل الحبوب والجفاف من ناحية وتغذية فروة الراس من ناحية اخرى
٣- تقليل عدد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي
من فوائد تناول طبق السلطة ايضا انه يسمح بالحد من كمية الدهون وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مما يساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على رشافة الجسم لحياة صحية افضل، احرصي على استبدال الاطعمة الدهنية بالسلطة الخضراء
٤- طعم لذيذ
الى جانب كونها من الاكلات الصحية، فان السلطة الخضراء تتميز بمذاق رائع خاصة عندما يضاف اليها التوابل وانواع الصوص اللذيذة وهذا بالتاكيد ما يجعلها من الاطعمة التي لا يمكن الاستغناء عن تناولها كل يوم
٥- السيطرة على الشهية المفتوحة
احدى فوائد السلطة الحضراء ايضا انها تساعد على مقاومة الشهية المفتوحة والشره في تناول الطعام تاكدي من تناول طبق السلطة قبل تناول وجبتك الاساسية بـ ٣٠ دقيقة على الاقل وستجدين نفسك تلقائيا تقللين من كمية الطعام التي تتناولينها في وجبتك
٦- سهولة الاعداد
السلطة الخضراء من الوصفات سهلة الاعداد، فكل ما عليك فعله هو تقطيع الخضراوات وخلطها مع صوص سلطة لذيذ في كل مرة تشعرين بها بالجوع، لا تترددي في اعداد طبق السلطة كوجبة خفيفة بدلا من اللجوء الى تناول رقائق البطاطس المحمرة وغيرها من الاطعمة غير الصحية
٧- طبق خفيف
من الاسباب الاخرى التي قد تجعلك تتناولين طبق السلطة يوميا، انها وجبة خفيفة وسهلة الهضم ويمكنك تناولها في اي وقت خلال اليوم لانها لن تسبب لك الانتفاخ او الشعور بالتخمة
٨- يمكنك تناولها بكميات كبيرة
ليس هناك قيود على الكمية التي يجب ان تتناولينها من طبق السلطة الخضراء فعدد السعرات الحرارية المتوافرة في الطبق الواحد، يستحيل ان تتعدي كمية السعرات الحرارية الموجودة في شريحة من البيتزا او البرجر فمهما كان مقدار السلطة التي تتناولينها فلا داع للقلق من السعرات الحرارية
٩- يمكنك اعدادها بطرق مختلفة
الخضراوات الطازجة تصبح شهية اكثر عند اضافة اي نوع من الصوص اليها لذا يمكنك اعداد السلطة الخضراء باكثر من طريقة حسب ذوقك الخاص
فوائد السلطة الخضراء على الجسم
١- السلطة الخضراء غنية بالعديد من الالياف
من اهم فوائد تناول طبق السلطة كل يوم، انها محملة بالعديد من الالياف الصحية التي تعطيك احساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لاطول فترة ممكنة، وهو ما يساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد تتميز الالياف ايضا بفوائدها الرائعة للجهاز الهضمي، فهي تساعد على تحسين عمليات الهضم وعلاج الامساك
٢- امداد الجسم بالفيتامينات
هل تعلمين ان طبقاا واحدا من السلطة الخضراء يحتوي على المقدار اليومي الذي يحتاجه الجسم من اغلب الفيتامينات الطبيعية؟ احرصي على ان يحتوي طبق السلطة على كمية متنوعة من الخضراوات لضمان الحصول على التغذية المتكاملة لجسمك كل يوم، الامر الذي سينعكس سريعا على مظهر البشرة والشعر فان تناول طبق السلطة بشكل يومي سيساعدك في علاج مشكلات البشرة مثل الحبوب والجفاف من ناحية وتغذية فروة الراس من ناحية اخرى
٣- تقليل عدد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي
من فوائد تناول طبق السلطة ايضا انه يسمح بالحد من كمية الدهون وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مما يساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على رشافة الجسم لحياة صحية افضل، احرصي على استبدال الاطعمة الدهنية بالسلطة الخضراء
٤- طعم لذيذ
الى جانب كونها من الاكلات الصحية، فان السلطة الخضراء تتميز بمذاق رائع خاصة عندما يضاف اليها التوابل وانواع الصوص اللذيذة وهذا بالتاكيد ما يجعلها من الاطعمة التي لا يمكن الاستغناء عن تناولها كل يوم
٥- السيطرة على الشهية المفتوحة
احدى فوائد السلطة الحضراء ايضا انها تساعد على مقاومة الشهية المفتوحة والشره في تناول الطعام تاكدي من تناول طبق السلطة قبل تناول وجبتك الاساسية بـ ٣٠ دقيقة على الاقل وستجدين نفسك تلقائيا تقللين من كمية الطعام التي تتناولينها في وجبتك
٦- سهولة الاعداد
السلطة الخضراء من الوصفات سهلة الاعداد، فكل ما عليك فعله هو تقطيع الخضراوات وخلطها مع صوص سلطة لذيذ في كل مرة تشعرين بها بالجوع، لا تترددي في اعداد طبق السلطة كوجبة خفيفة بدلا من اللجوء الى تناول رقائق البطاطس المحمرة وغيرها من الاطعمة غير الصحية
٧- طبق خفيف
من الاسباب الاخرى التي قد تجعلك تتناولين طبق السلطة يوميا، انها وجبة خفيفة وسهلة الهضم ويمكنك تناولها في اي وقت خلال اليوم لانها لن تسبب لك الانتفاخ او الشعور بالتخمة
٨- يمكنك تناولها بكميات كبيرة
ليس هناك قيود على الكمية التي يجب ان تتناولينها من طبق السلطة الخضراء فعدد السعرات الحرارية المتوافرة في الطبق الواحد، يستحيل ان تتعدي كمية السعرات الحرارية الموجودة في شريحة من البيتزا او البرجر فمهما كان مقدار السلطة التي تتناولينها فلا داع للقلق من السعرات الحرارية
٩- يمكنك اعدادها بطرق مختلفة
الخضراوات الطازجة تصبح شهية اكثر عند اضافة اي نوع من الصوص اليها لذا يمكنك اعداد السلطة الخضراء باكثر من طريقة حسب ذوقك الخاص