اهم الاطعمة التى تعمل على انقاص وزنك دون الشعور بالجوع
وينصح الخبراء بتناول بعض الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء او الالياف الغذائية وفيما يلي مجموعة من الاطعمة التي تزيد مدة الشعور بالشبع
حبوب الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الالياف التي تعطي احساسا بالشبع لذا فان تناول حبوب الشوفان مع الزبادي والفواكه في الصباح يمنع الشعور بالجوع مدة طويلة
البقوليات: الفول والفاصوليا والعدس ليست غنية بالالياف الطبيعية فحسب بل بالبروتين ايضا الذي يطيل مدة الشبع مما يجعلها مناسبة جدا للراغبين في انقاص الوزن
الحساء: يملا الحساء المعدة بالماء وبالتالي يعطي شعورا سريعا بالشبع ولا سيما ان كان الحساء مخلوطا بالخضراوات
الخبز الاسمر: يمكنك تجربة الامر بنفسك من خلال قطعتين من الخبز الابيض بالجبن وحساب الوقت الذي شعرت بعده بالجوع ثم تناول قطعتين من الخبز الاسمر مع نفس الجبن وحساب فترة الشبع النتيجة المؤكدة هي ان الخبز الاسمر يطيل فترة الاحساس بالشبع وبالتالي فهو مناسب للراغبين في التخلص من الوزن
الخضراوات: فهي تحارب الشعور بالجوع لغناها بالمياه لذا ينصح الخبراء بتناول اكبر قدر ممكن من الخضراوات بين الوجبات
البطاطس: اجرى باحثون استراليون تجربة حول اكثر المواد الغذائية المسببة للشبع وتقدمت البطاطس القائمة اذ انها اعطت احساسا بالشبع يفوق الخبز الابيض على سبيل المثال بثلاثة اضعاف
المكسرات: رغم انها غنية بالدهون فان المكسرات من المواد التي تعطي شعورا بالشبع لذا ينصح بتناولها بين الوجبات
وينصح الخبراء بتناول بعض الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء او الالياف الغذائية وفيما يلي مجموعة من الاطعمة التي تزيد مدة الشعور بالشبع
حبوب الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الالياف التي تعطي احساسا بالشبع لذا فان تناول حبوب الشوفان مع الزبادي والفواكه في الصباح يمنع الشعور بالجوع مدة طويلة
البقوليات: الفول والفاصوليا والعدس ليست غنية بالالياف الطبيعية فحسب بل بالبروتين ايضا الذي يطيل مدة الشبع مما يجعلها مناسبة جدا للراغبين في انقاص الوزن
الحساء: يملا الحساء المعدة بالماء وبالتالي يعطي شعورا سريعا بالشبع ولا سيما ان كان الحساء مخلوطا بالخضراوات
الخبز الاسمر: يمكنك تجربة الامر بنفسك من خلال قطعتين من الخبز الابيض بالجبن وحساب الوقت الذي شعرت بعده بالجوع ثم تناول قطعتين من الخبز الاسمر مع نفس الجبن وحساب فترة الشبع النتيجة المؤكدة هي ان الخبز الاسمر يطيل فترة الاحساس بالشبع وبالتالي فهو مناسب للراغبين في التخلص من الوزن
الخضراوات: فهي تحارب الشعور بالجوع لغناها بالمياه لذا ينصح الخبراء بتناول اكبر قدر ممكن من الخضراوات بين الوجبات
البطاطس: اجرى باحثون استراليون تجربة حول اكثر المواد الغذائية المسببة للشبع وتقدمت البطاطس القائمة اذ انها اعطت احساسا بالشبع يفوق الخبز الابيض على سبيل المثال بثلاثة اضعاف
المكسرات: رغم انها غنية بالدهون فان المكسرات من المواد التي تعطي شعورا بالشبع لذا ينصح بتناولها بين الوجبات