الجمعة، 11 يونيو 2021

تعرف على هذه الطرق السهلة للتخلص من الصداع



اسباب الصداع والعلاج

اسباب وجع الراس


اسهل الطرق للتخلص من الصداع

الصداع شر يتمكن من الكثيرين منا وقد يعيق ممارسة حياتنا اليومية هناك 250 نوعا من الصداع ولكن الخبر المفرح هو ان هناك طرقا وسبلا للتخلص من الصداع دون الحاجة الى تناول العقاقير الطبية




انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي الى الصداع لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري دون انتظار اعراض الجوع وينصح باكل اغذية تحتوي على الماغنيسيوم مثل الاسماك والمكسرات لانها تهدئ العضلات والاعصاب كما يجب في المقابل تجنب اطعمة تحتوي على السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح واي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات واذا ما اصيب المرء بالصداع فيمكن لقدح من القهوة ان يخفض اعراضه على الا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين






صرير الاسنان قد يكون احد اسباب الصداع لذلك لابد من الذهاب الى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة اذ يمكن تصميم تقويم خاص للفك يتم ارتداؤه للحد من الضغط على الفك







الجلوس لفترات طويلة امام الحاسوب يؤدي الى آلام في الرقبة والتي تسبب بدورها الصداع في هذه الحالة ينصح باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق هواء ساخنا وتصويبه على العنق والاكتاف ومؤخرة الراس







اذا كان الصداع يصيب المرء خلال ايام الاجازات او في صباح اول يوم عمل في الاسبوع ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم فقلة النوم او زيادتها تتسبب في الاصابة بالصداع لذلك ينصح الموقع الالماني حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكرا وعدم الاطالة في النوم






الاشخاص الذين لا يعرفون انهم لديهم طول او قصر نظر ويعانون في ذات الوقت من الصداع خاصة بعد القيام باعمال تتطلب القراءة او الكتابة عليهم الذهاب الى طبيب العيون لفحص حدة النظر






التوتر بالطبع من اسباب الصداع لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء





شرب الماء من اهم عوامل تفادي الاصابة بالصداع لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين الى ثلاثة لترات من الماء يوميا





ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزود الجسم بكمية كبيرة من الاكسجين وينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة في الاسبوع على الاقل للحد من الاصابة بالصداع





تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية او باستخدام كيس الجيل البارد تساعد على التغلب على الصداع





واخيرا اذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على لصداع فلا يوجد مفر من الذهاب الى الصيدلية وشراء الادوية التي قد تتغلب على ذلك

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: