الاثنين، 21 يونيو 2021

تعرفي على هذا الريجيم الذي يساعد في انقاص الوزن بسرعة



الحمية الغذائية لثلاتة ايام والتي يشار بها ايضا  الى النظام الغذائي القلبي  هي مثالية لخسارة الوزن  بوقت قصير






 هذا النوع من الحميات غالبا ما  يستخدم في المستشفيات لمرضى القلب الذين يتوجب عليهم خسارة الكثير من الكيلوغرامات قبل خضوعهم لعملية جراحية للقلب





تشير المعلومات الى ان المرء الذي يتبع هذا النوع من الحميات سيتمكن من خسارة حوالي 4 كيلوغرامات من وزنه خلال ثلاثة ايام ويمكن ان ينتهي به الامر الى خسارة نحو 18 كيلوغراما خلال شهر واحد !









ما يميز هذه الحمية انها قليلة السعرات الحرارية  وبالتالي امتدادها على فترة ثلاثة ايام هو امر ضروري لان امداد الجسم بكمية ضئيلة جدا من السعرات الحرارية يعد خطوة غير صحية لذا لا يجب ان تتعدى مدة هذه الحمية 3 ايام







بعد مرور ثلاثة ايام على اتباعك هذه الحمية من الضروري العودة الى نظامك الغذائي العادي لفترة تمتد من  4 الى  5 ايام قبل ان تتمكن  مجددا من  العودة الى اتباع هذه الحمية





تفرض هذه الحمية  على من يريد اتباعها تناول حصص معتدلة من سمك التونا اللحوم الخالية من الدهون فاكهة الغريبفروت الخبز المحمص البيض والخضراوات يجب تناول هذه الحصص بمراعاة الكمية المذكورة ادناه هذا والملح فقط فضلا عن الفلفل والكتشاب يسمح باستخدامهم لاضافة النكهة على الاطعمة خلال اتباع هذه الحمية على عكس السكر الذي لا يجوز استخدامه بتاتا مع هذه الحمية من جهة اخرى ينصح اخصائيو التغذية بشرب 8 اكواب من الماء يوميا








وللحصول على النتيجة المطلوبة  اليكم البرنامج الغذائي المطلوب لهذه الحمية الممتدة على فترة ثلاثة ايام :




• اليوم الاول:


وجبة الافطار:

– قهوة او شاي مع مغلف 1 او 2 من  سكر Sweet & Low  او ما يعادله
– ½ غريبفروت او عصير الغريبفروت
– قطعة عدد 1 من خبز المحمص مع ملعقة كبيرة عدد 1 من زبدة الفستق








وجبة الغداء:

– ½ كوب  من سمك التونا
– قطعة عدد 1 من الخبز المحمص
– قهوة او شاي مع مغلف 1 او 2 من  سكر Sweet & Low  او ما يعادله







وجبة العشاء:



– 28 غرام من  اللحم الخالي من الدهون او 28 غرام من الدجاج
– كوب عدد 1 من الفاصوليا الخضراء
– كوب عدد 1 من الجزر
– تفاحة عدد 1
– كوب عدد 1 من آيس كريم الفانيلا








• اليوم الثاني:
وجبة الافطار:

– قهوة او شاي مع مغلف 1 او 2 من  سكر Sweet & Low  او ما يعادله
– بيضة عدد 1
– ½ موزة
– قطعة عدد 1 من الخبز المحمص






وجبة الغداء:
– كوب عدد 1 من جبن القريش او سمك التونا
– قطعة عدد 1 من الخبز المحمص او 8 قطع من المقرمشات العادية بالصودا ( Saltine Crackers)






وجبة العشاء:
– قطعتان من نقانق البقر
– كوب عدد 1 من البروكولي او الملفوف
– ½ كوب من الجزر
– ½ موزة
– ½ كوب من آيس كريم الفانيلا






• اليوم الثالث:
وجبة الافطار:

– قهوة او شاي مع مغلف 1 او 2 من  سكر Sweet & Low  او ما يعادله
– 5 قطع من مقرمشات الصودا العادية ( Saltine Crackers )
– 28 غرام من جبنة الشيدار
– تفاحة عدد 1






وجبة الغداء:
– قهوة او شاي مع مغلف 1 او 2 من  سكر Sweet & Low  او ما يعادله
– بيضة مسلوقة عدد 1
– قطعة عدد 1 من الخبز المحمص






وجبة العشاء:

– كوب عدد 1 من سمك التونا
– كوب عدد 1 من الجزر
– كوب عدد 1 من القرنبيط
– كوب عدد 1 من الشمام
– ½ كوب من آيس كريم الفانيلا
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: