القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل الطرق لتهدئة الآلام الناتجة عن القولون العصبي




افضل 10 طرق لتهدئه الالام الناتجه عن القولون العصبي


اسباب عديدة مسؤولة عن تطور القولون العصبي منها العامل الوراثي ومنها عوامل قابلة للتحكم مثل التوتر وسرعة الانفعال والنظام الغذائي غير الملائم وتغير المناخ والحركة




 ويشار الى ان مريض القولون العصبي شديد الحساسية تجاه الاغذية التي تتسبب بالانتفاخ وعسر الهضم لا سيما الافراط بتناول البقول والنشويات واللحوم الحمراء وشرب المياه الغازية والشاي
 ما يعمل على تخمر الغذاء في الامعاء والشعور بالامتلاء والانتفاخ





واذ تؤكد على ضرورة استشارة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب تقدم قائمة بالاغذية القادرة على تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والآلام:





1_ الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعالة في تنشيط وعلاج امراض الجهاز الهضمي يساعد في التخلص من التهابات جدار القولون ويحمي من سرطان القولون لما يحويه من مضادات للاكسدة ويستعمل الزنجبيل الطازج باضافته للطعام او يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب






2_ الشوفان: عنصر هام لامداد الجسم بالالياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الامساك (اذ ان القولون العصبي يصاحبه فترات امساك حادة تليها فترات اسهال حادة) مهدئ للاعصاب فيعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له كما يعمل على منع امتصاص الدهون في الامعاء ويحمي من الاصابة بسرطان القولون






3_ الالياف القابلة للذوبان: مما لا شك فيه ان الالياف مفيدة للصحة وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الاطعمة من الحبوب والخضر والفاكهة لكن الالياف يمكن ان تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة اذا تم تناولها بكميات كبيرة من مصدر الحبوب حيث تزيد من اضطرابات القولون لذا يفضل التركيز على الالياف القابلة للذوبان من مصدر الخضر والفاكهة





4_ اللبن الرائب: يحتوي اللبن (الزبادي( على خمائر بكتيرية نافعة تساعد في القضاء على التهابات القولون البكتيرية وتعمل على تنظيم عمل القولون والامعاء وتغذية وتقوية شعيرات المصران






5_ النعناع: يستخدم كعلاج فعال لامراض القولون نظرا لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وترخية عضلاته





6_ خل التفاح الطبيعي: ان تناول ملعقة خل تفاح مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملاته التي تمتص المواد الغذائية





7_ المياه: ان تناول 8 اكواب فى اليوم يساعد على تنظيف القولون وتطهيره




8_ زيت السمك: يحتوي زيت السمك على احماض الاوميغا 3 الدهنية كما ان الزيوت المختلفة تساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم




9_ الشمر: يخفف من الانتفاخات والتقلصات والغازات في القولون



10_ بذور الكتان: تناول ملعقة كبيرة من زيت بذرة الكتان يوميا يساعد على جعل البراز لينا وتحتوي بذور الكتان على المعادن التي يفقدها الجسم مع الاسهال المصاحب للقولون العصبي كما تساعد على تهدئة الامعاء



وتنصح الاختصاصية تجنب الاطعمة المسببة للغازات(الكرنب والقرنبيط والذرة والفجل واللفت والفلفل الحلو والبصل) او التقليل منها لان ذلك يساعد على التخفيف من الغازات والم البطن والانتفاخ

تعليقات