السبت، 12 يونيو 2021

اغذية للتخلص من الارهاق والتعب



بعض الاغذية الصحية التى تساعدك على التخلص من التعب والارهاق

ينصحك متخصصون بتناول اغذية تعزز مستوى الطاقة في الجسم تساعد على التخلص من الشعور بالتعب والاجهاد طوال اليوم ولا تزيد الوزن واول هذه الاطعمة هي الجوز النيئ اذ يزيد من طاقة الجسم

 وينصح بتناوله طازجا دون اضافة الملح او السكر




وينصح بتناول حصة من اللبن الزبادي على وجبة الافطار كونه يمنح الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم ويساعد على محاربة التعب فضلا عن ان البكتيريا الموجودة فيه تعزز نظام المناعة وعملية الهضم






اما السالمون فينصح به الخبراء لاحتوائه على اوميغا 3 الذي يخفض الكولسترول ويقلل من احتمال الاصابة بامراض القلب اضافة الى احتوائه على نسبة عالية من البروتين وفيتامين B6






ويقول اخصائيون ان كوبا واحدا من الفطر قادر على توفير 50% من الحصة اليومية من الحديد الذي يعتبر ضروريا لنقل الاوكسجين داخل الدم





وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم الذي يساعد على الهضم كما ينظم وظيفة الاعصاب والعضلات فضلا عن المغنيسيوم الذي يلعب دورا حيويا في انتاج الطاقة وكذلك ينصح بتناول ربع كوب من بذور اليقطين الذي يتضمن نصف الكمية الموصى بها من المغنيسيوم ايضا




واعتبر باحثون ان البطاطا الحلوة مصدر كربوهيدرات مميز كما انها تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات C وD التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب




ويوصي متخصصون بشرب نحو ثمانية اكواب من الماء يوميا للسيدات وعشرة للرجال ولضمان الحصول على كمية كافية منه ينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة




وتحارب الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة الشعور بالتعب خاصة انها لم تتعرض للتخزين الذي يقلل من قيمتها الغذائية اما البيض فيعد اعلى مصدر للبروتين
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: