بعض الاغذية الصحية التى تساعدك على التخلص من التعب والارهاق
ينصحك متخصصون بتناول اغذية تعزز مستوى الطاقة في الجسم تساعد على التخلص من الشعور بالتعب والاجهاد طوال اليوم ولا تزيد الوزن واول هذه الاطعمة هي الجوز النيئ اذ يزيد من طاقة الجسم
وينصح بتناوله طازجا دون اضافة الملح او السكر
وينصح بتناول حصة من اللبن الزبادي على وجبة الافطار كونه يمنح الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم ويساعد على محاربة التعب فضلا عن ان البكتيريا الموجودة فيه تعزز نظام المناعة وعملية الهضم
اما السالمون فينصح به الخبراء لاحتوائه على اوميغا 3 الذي يخفض الكولسترول ويقلل من احتمال الاصابة بامراض القلب اضافة الى احتوائه على نسبة عالية من البروتين وفيتامين B6
ويقول اخصائيون ان كوبا واحدا من الفطر قادر على توفير 50% من الحصة اليومية من الحديد الذي يعتبر ضروريا لنقل الاوكسجين داخل الدم
وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم الذي يساعد على الهضم كما ينظم وظيفة الاعصاب والعضلات فضلا عن المغنيسيوم الذي يلعب دورا حيويا في انتاج الطاقة وكذلك ينصح بتناول ربع كوب من بذور اليقطين الذي يتضمن نصف الكمية الموصى بها من المغنيسيوم ايضا
واعتبر باحثون ان البطاطا الحلوة مصدر كربوهيدرات مميز كما انها تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات C وD التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب
ويوصي متخصصون بشرب نحو ثمانية اكواب من الماء يوميا للسيدات وعشرة للرجال ولضمان الحصول على كمية كافية منه ينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة
وتحارب الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة الشعور بالتعب خاصة انها لم تتعرض للتخزين الذي يقلل من قيمتها الغذائية اما البيض فيعد اعلى مصدر للبروتين
ينصحك متخصصون بتناول اغذية تعزز مستوى الطاقة في الجسم تساعد على التخلص من الشعور بالتعب والاجهاد طوال اليوم ولا تزيد الوزن واول هذه الاطعمة هي الجوز النيئ اذ يزيد من طاقة الجسم
وينصح بتناوله طازجا دون اضافة الملح او السكر
وينصح بتناول حصة من اللبن الزبادي على وجبة الافطار كونه يمنح الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم ويساعد على محاربة التعب فضلا عن ان البكتيريا الموجودة فيه تعزز نظام المناعة وعملية الهضم
اما السالمون فينصح به الخبراء لاحتوائه على اوميغا 3 الذي يخفض الكولسترول ويقلل من احتمال الاصابة بامراض القلب اضافة الى احتوائه على نسبة عالية من البروتين وفيتامين B6
ويقول اخصائيون ان كوبا واحدا من الفطر قادر على توفير 50% من الحصة اليومية من الحديد الذي يعتبر ضروريا لنقل الاوكسجين داخل الدم
وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم الذي يساعد على الهضم كما ينظم وظيفة الاعصاب والعضلات فضلا عن المغنيسيوم الذي يلعب دورا حيويا في انتاج الطاقة وكذلك ينصح بتناول ربع كوب من بذور اليقطين الذي يتضمن نصف الكمية الموصى بها من المغنيسيوم ايضا
واعتبر باحثون ان البطاطا الحلوة مصدر كربوهيدرات مميز كما انها تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات C وD التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب
ويوصي متخصصون بشرب نحو ثمانية اكواب من الماء يوميا للسيدات وعشرة للرجال ولضمان الحصول على كمية كافية منه ينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة
وتحارب الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة الشعور بالتعب خاصة انها لم تتعرض للتخزين الذي يقلل من قيمتها الغذائية اما البيض فيعد اعلى مصدر للبروتين