نصائح لبشرة رائعة الجمال دائما
جمال بشرتنا الطبيعي يعتبر من اهم مميزات المراة الجميلة حتى عندما نكون متوسطات الجمال فاننا نحرص كل الحرص ونقوم بكل ما يمكن للحصول على بشرة صحية وشابة
ان تالقها ونضارتها هي انعكاس لاشراقة الصحية الداخلية اولا بالاضافة الى الاهتمام الخاص والعناية بها جيدا من خلال ما ابدعته الطبيعة ويد الانسان وطبعا الابتعاد عن كل العادات السيئة التي تضر بها مثل التعرض الزائد لاشعة الشمس السهر المتاخر وغيرها
افضل ما يمكنك شربه للحصول على بشرة صحية
الماء: رطبي بشرتك من خلال شرب كمية كافية من الماء وبشكل منتظم تساعد الماء في صحة الدورة الدموية والتخلص من السموم كما تمنح بشرتك لمعانا كله صحة وجمال اشربي على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا وزيدي الكمية في الصيف
العصائر الطازجة (باعتدال): غنية بالفيتامينات والمعادن وتؤمن لك السوائل التي يحتاجها جسمك
المشروبات الساخنة: مثل اليانسون والبابونج ويتميز الشاي الاخضر والقهوة باحتوائهما على المواد المضادة للتاكسد المفيدة لخلايا الجسم والبشرة
ما الذي يستحب ان تتناولينه للحصول على بشرة صحية؟
الكثير من الخضار والفاكهة: بالاضافة الى المعادن والفيتامينات التي تحتويها انها غنية بالمواد المضادة للتاكسد التي قد تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من الاضرار بما في ذلك بشرتنا ان المواد المضادة للتاكسد الموجودة في الخضار والفاكهة تتضمن الفيتامين C والفيتامين A ويتوفر الفيتامين C بكثرة في الغوافة والبرتقال الكيوي الفراولة الشمام الفلفل الاخضر والبروكولي وتجدين الفيتامين A في الجزر والسبانخ والمانغو والمشمش تناولي على الاقل 5 حصص من الخضار والفاكهة يوميا
كمية صغيرة من المكسرات والبذور لا سيما اللوز والفول السوداني الغنية بالمواد المضادة للتاكسد السيلينيوم والفيتامين E تُعتبر بذور الصنوبر غنية بالزنك الذي يلعب دورا في اعادة صحة البشرة كذلك المكسرات هي مصدر مهم للاحماض الدهنية الاساسية التي تساعد في تكوين خلايا الجسم الصحية
الاسماك: الغنية بدهون الاوميغا-3 التي تغذي ايضا البشرة وتساعد في تفادي الجفاف اما مصادر الاوميغا-3 فهي الاسماك الغنية بالزيوت الصحية مثل السلمون والسردين زيت الكانولا والجوز
ما الذي يجب ان تتفادينه من اجل المحافظة على بشرة صحية؟
كثرة التعرض للشمس: المواد الناتجة عن الاشعة ما فوق البنفسجية قد تؤذي البشرة لذا ضعي بعض الكريم الواقي لحمايتها
الضغط النفسي: حاولي ان تتفادي التوتر الذي قد يجعل البشرة تبدو تعبة وبلا حياة
التدخين: لا تنسي بان تبتعدي عن التدخين بكل اشكاله حتى عن اماكن التدخين الدخان قد يساهم في جفاف البشرة بالاضافة الى تقلص الشرايين مما يخفف من كمية الدم التي تصل الى البشرة وبالتالي يساهم في عدم وصول كمية كافية من العناصر الغذائية لها
خير معلومة:
التمارين الرياضية تعزز ضخ الدم الى البشرة! لذا امنحي نفسك حيوية واشراقة مميزة عبر القيام بالقليل من المشي يوميا
جمال بشرتنا الطبيعي يعتبر من اهم مميزات المراة الجميلة حتى عندما نكون متوسطات الجمال فاننا نحرص كل الحرص ونقوم بكل ما يمكن للحصول على بشرة صحية وشابة
ان تالقها ونضارتها هي انعكاس لاشراقة الصحية الداخلية اولا بالاضافة الى الاهتمام الخاص والعناية بها جيدا من خلال ما ابدعته الطبيعة ويد الانسان وطبعا الابتعاد عن كل العادات السيئة التي تضر بها مثل التعرض الزائد لاشعة الشمس السهر المتاخر وغيرها
افضل ما يمكنك شربه للحصول على بشرة صحية
الماء: رطبي بشرتك من خلال شرب كمية كافية من الماء وبشكل منتظم تساعد الماء في صحة الدورة الدموية والتخلص من السموم كما تمنح بشرتك لمعانا كله صحة وجمال اشربي على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا وزيدي الكمية في الصيف
العصائر الطازجة (باعتدال): غنية بالفيتامينات والمعادن وتؤمن لك السوائل التي يحتاجها جسمك
المشروبات الساخنة: مثل اليانسون والبابونج ويتميز الشاي الاخضر والقهوة باحتوائهما على المواد المضادة للتاكسد المفيدة لخلايا الجسم والبشرة
ما الذي يستحب ان تتناولينه للحصول على بشرة صحية؟
الكثير من الخضار والفاكهة: بالاضافة الى المعادن والفيتامينات التي تحتويها انها غنية بالمواد المضادة للتاكسد التي قد تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من الاضرار بما في ذلك بشرتنا ان المواد المضادة للتاكسد الموجودة في الخضار والفاكهة تتضمن الفيتامين C والفيتامين A ويتوفر الفيتامين C بكثرة في الغوافة والبرتقال الكيوي الفراولة الشمام الفلفل الاخضر والبروكولي وتجدين الفيتامين A في الجزر والسبانخ والمانغو والمشمش تناولي على الاقل 5 حصص من الخضار والفاكهة يوميا
كمية صغيرة من المكسرات والبذور لا سيما اللوز والفول السوداني الغنية بالمواد المضادة للتاكسد السيلينيوم والفيتامين E تُعتبر بذور الصنوبر غنية بالزنك الذي يلعب دورا في اعادة صحة البشرة كذلك المكسرات هي مصدر مهم للاحماض الدهنية الاساسية التي تساعد في تكوين خلايا الجسم الصحية
الاسماك: الغنية بدهون الاوميغا-3 التي تغذي ايضا البشرة وتساعد في تفادي الجفاف اما مصادر الاوميغا-3 فهي الاسماك الغنية بالزيوت الصحية مثل السلمون والسردين زيت الكانولا والجوز
ما الذي يجب ان تتفادينه من اجل المحافظة على بشرة صحية؟
كثرة التعرض للشمس: المواد الناتجة عن الاشعة ما فوق البنفسجية قد تؤذي البشرة لذا ضعي بعض الكريم الواقي لحمايتها
الضغط النفسي: حاولي ان تتفادي التوتر الذي قد يجعل البشرة تبدو تعبة وبلا حياة
التدخين: لا تنسي بان تبتعدي عن التدخين بكل اشكاله حتى عن اماكن التدخين الدخان قد يساهم في جفاف البشرة بالاضافة الى تقلص الشرايين مما يخفف من كمية الدم التي تصل الى البشرة وبالتالي يساهم في عدم وصول كمية كافية من العناصر الغذائية لها
خير معلومة:
التمارين الرياضية تعزز ضخ الدم الى البشرة! لذا امنحي نفسك حيوية واشراقة مميزة عبر القيام بالقليل من المشي يوميا