القائمة الرئيسية

الصفحات



اطعمة لذيذة ورخيصة لتخفيف الوزن






البندورة (الطماطم):
اكدت دراسة ان تناول كوب من عصير الطماطم يوميا على الاقل يسهم في خفض الوزن‏‏ خاصة اذا كان العصير ضمن برنامج غذائي محدد‏حيث يشعر الشخص بالشبع بمجرد تناولة عصير الطماطم مما يساعد بالتالي علي عدم الاكثار من الاطعمة الاخري‏‏
يذكر ان الطماطم من الاكلات المفيدة جدا للصحة نظرا لاحتوائها علي مركبات مضادة للاكسدة






التفاح:
تناول تفاحة قبل موعد الوجبة بنصف ساعة يؤدي الى تخفيض كمية السعرات الحرارية في الوجبة فالالياف الموجودة في التفاح تعمل على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول كما يعمل تناول التفاح بشكل مستمر على تخفيض تراكم الدهون حول الخصر او البطن







الفجل:
يساعد الفجل على اذابة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الاضافي وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة مثل الارداف والاوراك والبطن عند المراة






البروكلي:
احتواء البروكلى على نسبة عالية من الالياف يجعله يساعد على الهضم وتنظيم حركة الامعاء مما يقى من حدوث الامساك كما يشعر الشخص بالشبع والامتلاء مما يسهم لحد كبير فى تخفيض الوزن





الزبيب :
الالياف الغذائية الموجودة في الزبيب تعمل على تحفيز عملية الهضم كما ان الزبيب غني بالحديد والبوتاسيوم ومضادات الاكسدة التي تحمي من الشيخوخة والمرض كما يساعد على دعم نمو البكتيريا الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تعليقات