اهم الطرق البسيطة لتطهير جسمك من السموم
اليكم طرق بسيطة لتطهير جسمكم من السموم وتهيئته لرشاقة الصيف
– اللون الاخضر:
تناولوا كل ما لونه اخضر كالبروكولي الملفوف الخيار والاوراق الخضراء فهذه المواد تعزز الاستفاجة من اشعة الشمس وتبقي الجسم سعيدا كما ان تناول الخضار ذات اللون الاخضر يساعد في توازن انظمة الجسم ويخلصه من السموم ويزيد من مناعته
– الخضار الحلوة:
القرع والبطاطا الحلوة والجزروالشمندر كلها خيارات ممتازة تساعج الجسم على التخلص من السموم فهذا النوع من الخضار يقلل من الرغبة في تناول الشوكولا والحلوى فالبيتاكاروتين والفيتامين ا الموجود فيها يزيد مناعة الجسم ويحمي البشرة والعين
– الحبوب الكاملة :
للتاكد من ان جسدك يحارب السموم احرص على تناول الحبوب الكاملة كالقمح الكامل والشوفان والنخالة والكينوا وابتعد تماما عن تناول الخبز العادي او الطحين الابيض فالحبوب الكاملة تعمل كالاسفنجة في جسمك بما تحويه من الياف تمتص الدهون والكوليسترول وتحرر الجسم من السموم
– الماء:
الشتاء يعرض البشرة للجفاف وكما هو معروف الجلد هو اكبر عضو في جسم الانسان ولحماية جلدنا وتحريره من السموم علينا تناول ليترين الى ثلاثة من المياه يوميا بما فيها الشاي والسوائل غير المحلاة والتي لاتحوي على الكافيين
– الحركة:
التعرق واحد من افضل الطرق لزيادة عملية الايض ولطرد السموم من الجسم وبالتالي 30_ 60 دقيقة من التموين هي افضل الطرق للتعرق يمكنكم ممارسة البيلاتس او بعض التمارين على الاجهزة الرياضية بتحريك الجسم ودفع لافراز العرق وشد العضلات
– السكر :
تجنبوا تناول السكر او بدائله الصناعية خلال فترة تطهير الجسم او الـ detox فهذه المواد من اكثر المواد المضرة كالسموم في الجسم استبدلوه بملعقتين فقط من رحيق الصبار او الـ Stevia خلال اليوم الواحد
– مشتقات الحليب :
حاولوا الابتعاد عن عن الحليب ومشتقاته خلال فترة الديتوكس واستعيضوا عنه بالمنتجات العضوية كحليب الصويا او حليب اللوز
– الزيوت:
التزم بتناول زيت الزيتون خلال فترة تحرير جسمك من السموم فالاوميغا 3 الموجودة فيه تساعد جسمك على حرق الدهون
وفي النهاية الالتزام خلال فترة الديتوكس مهم جدا عليكم انتم تحديد الفترة التي تشعرون خلالها بالحاجة الى تطهير جسمكم من السموم والالتزام بالمدة التي تحددونها والتي يفضل ان تكون لمدة اسبوع