اهم النصائح للتخلص من شحوب الوجه اثناء الرجيم
اذا كنت ترغبين في الاستمرار في الرجيم والتخلص من اصفرار وشحوب وجهك فاتبعي النصائح التالية:
١- تناولي كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم لان الماء هو المسئول الاول عن ترطيب وصحة بشرتك حتى وان تطلب الامر ان تستعيني ببعض الحيل لتلزمي نفسك بالاكثار من شرب المياه
٢- لا تغفلي تناول كوب من الشاي الاخضر كل يوم لانه يقي الجسم من خطر الاصابة بسرطان الجلد كما انه مضاد للالتهاب ويحتوي على مضادات الاكسدة
٣- احرصي على تناول الطماطم وزيت الزيتون والفواكه؛ خاصة الفراولة والخوخ والتوت البري والخضروات بشكل عام تحديدا الخرشوف والفاصوليا هذا بالاضافة الى الخضروات الداكنة لانها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة وبالتالي فهي تحمي خلايا الجلد من التلف وتحمي البشرة من الاضرار الناتجة عن اشعة الشمس فتقلل من فرص اصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة
٤- اعلم انك لا تاخذين اي نسبة من الدهون في طعامك ولكن هذا يؤذي جلدك كثيرا لذا احرصي على اضافة زيت الزيتون وزيت القرطم وبذور الكتان والسلمون الى وجباتك هذا لانها تحمي الجلد من التلف نظرا لاحتوائها على الاحماض الدهنية
٥- احرصي على وضع المكسرات والافوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالرجيم لانهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم
٦- تناولي دائما الاطعمة التي تزيد معدل الكولاجين في الجسم لان الكولاجين هو البروتين المسؤول عن ترطيب البشرة ونضارتها
٧- لابد من تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ا وهي تتوفر في منتجات الالبان والجزر
اذا كنت ترغبين في الاستمرار في الرجيم والتخلص من اصفرار وشحوب وجهك فاتبعي النصائح التالية:
١- تناولي كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم لان الماء هو المسئول الاول عن ترطيب وصحة بشرتك حتى وان تطلب الامر ان تستعيني ببعض الحيل لتلزمي نفسك بالاكثار من شرب المياه
٢- لا تغفلي تناول كوب من الشاي الاخضر كل يوم لانه يقي الجسم من خطر الاصابة بسرطان الجلد كما انه مضاد للالتهاب ويحتوي على مضادات الاكسدة
٣- احرصي على تناول الطماطم وزيت الزيتون والفواكه؛ خاصة الفراولة والخوخ والتوت البري والخضروات بشكل عام تحديدا الخرشوف والفاصوليا هذا بالاضافة الى الخضروات الداكنة لانها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة وبالتالي فهي تحمي خلايا الجلد من التلف وتحمي البشرة من الاضرار الناتجة عن اشعة الشمس فتقلل من فرص اصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة
٤- اعلم انك لا تاخذين اي نسبة من الدهون في طعامك ولكن هذا يؤذي جلدك كثيرا لذا احرصي على اضافة زيت الزيتون وزيت القرطم وبذور الكتان والسلمون الى وجباتك هذا لانها تحمي الجلد من التلف نظرا لاحتوائها على الاحماض الدهنية
٥- احرصي على وضع المكسرات والافوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالرجيم لانهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم
٦- تناولي دائما الاطعمة التي تزيد معدل الكولاجين في الجسم لان الكولاجين هو البروتين المسؤول عن ترطيب البشرة ونضارتها
٧- لابد من تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ا وهي تتوفر في منتجات الالبان والجزر