السبت، 12 يونيو 2021

تعرف على الفوائد الرائعة لزيت السمك



الفوائد المذهلة لزيت السمك ستصدمك

تم بالفعل اثبات فعالية زيت السمك في معالجة التهاب المفاصل ومساعدة المدخنين على الاقلاع عن هذه العادة بفضل احتوائه على احماض اوميغا 3 الدهنية

 وهي احماض دهنية اساسية لصحة جيدة فهذه الجزيئات الهامة هي المكونات الاساسية لاغشية الخلايا في الجسم مما يعني انها اساس بناء الجسم




كما تفيد النصائح الطبية الحالية بضرورة تناول حصتين من السمك اسبوعيا بما في ذلك حصة من الاسماك الزيتية كالتونة او الاسقمري كذلك يمكن العثور على اوميغا 3 ايضا في الخضروات والجوز




تحسين صحة القلب

يمكن لزيت السمك ان يعمل على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين ضغط الدم فهو عنصر اساسي لتحسين صحة القلب
ومن المعروف ان اوميغا 3 تعمل على الحد من التهاب الشرايين الذي يمكن ان يؤدي الى النوبات القلبية فضلا عن كونها مضادة للتخثر الذي يمكن ان يمنع تدفق الدم وقد اوضح “توم ساندرز” استاذ التغذية في كلية كينجز في لندن ان هناك ادلة على اهمية هذه المكملات في المساعدة على معالجة مشكلة عدم انتظام دقات القلب

توصف المكملات للناجين من النوبات القلبية وذلك لمنع حدوثها مرة اخرى






تحسين الذاكرة

اثبتت احماض اوميغا 3 فعاليتها بتحسين صحة الدماغ كما ان هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية من الحبوب الى المشروبات يمكن ان تحسن من الوظائف الادراكية

فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الاعصاب في وقت سابق من هذا العام ان اتباع نظام غذائي غني باحماض اوميغا 3 يمكن ان يزيد من حجم جزء في الدماغ وهو المسؤول عن الذاكرة كما انها تقي من الخرف ويعتقد ان اوميغا 3 تساعد في الحد من تكون الترسبات في الدماغ والتي عادة ما يتم ربطها مع مرض الزهايمر








“فوائد اوميغا 3 لصحتك“


الحفاظ على رؤيتك

يضم زيت السمك خصائص مذهلة تمتد حتى لانقاذ البصر عند الشيخوخة بحيث يتم وصفها للاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 60 عاما فقد اظهرت تجارب اجريت في جامعة هارفارد ان الفئران التي تغذت على كميات عالية من اوميغا 3 كانوا اقل عرضة للمعاناة من نزيف شبكية العين وهو السبب في حدوث تحلل البقعة الصفراء الذي يعتبر السبب الرئيسي للعمى عند كبار السن كما قد يساعد في الحماية من متلازمة جفاف العين ايضا

اذا كنت تتناول الكمية الموصى بها من السمك يمكنك ان تستمد ما يكفي من اوميغا 3 من النظام الغذائي الخاص بك




مساعدة تصلب المفاصل

زيوت السمك تساعد في تخفيف الآلام التي يعاني منها عدد لا يحصى من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي فقد تم الكشف عن وجود خصائص مضادة للالتهابات في اوميغا 3 لذلك يمكن الحد من الالم من خلال تناول كمية جيدة من الاسماك والماكولات البحرية فقد وجدت دراسة سويدية تشمل 32000 من النساء ان تناول سمك السلمون مرة واحدة في الاسبوع يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بمقدار النصف





التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب التهابي مزمن يؤثر في المقام الاول على المفاصل وقد يؤدي الى تشوهات مؤلمة قد تنتج فقدان وظيفة الجزء المصاب وهو يؤثر ايضا على اجهزة اخرى من الجسم في اكثر من 15-25% من الاشخاص




الحد من خطر الاجهاض

دائما ما يتم نصح النساء الحوامل بتناول مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية تحتوي على زيوت السمك وذلك لتحسين صحة الام بالاضافة الى تحسين نمو دماغ الطفل الذي لم يولد بعد




فقد وجدت ابحاث ان زيت الاسماك يمكن ان يقلل من اعراض الاكتئاب لدى الام في حين اظهرت دراسات اخرى ان الاسماك والماكولات البحرية المستهلكة من قبل النساء الحوامل تعمل على تحسين معدل ذكاء الطفل وفي الوقت نفسه اظهرت دراسة استرالية حديثة ان اتباع نظام غذائي غني باوميغا 3 قد يقلل من خطر الاجهاض عن طريق الحد من التهابات المشيمة





وقد افادت اخصائية التغذية بانه يتم نصح النساء الحوامل بالتقليل من استهلاكهن للاسماك الزيتية بسبب القلق بشان بعض السموم لذلك قد تكون المكملات الغذائية وسيلة اكثر امانا لتناول جرعة مفيدة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: