الثلاثاء، 8 يونيو 2021

تعرفي على هذا الريجيم لخسارة 10 كيلو في الشهر



رجيم  انقاص الوزن  رياضة  صحة  وزن  تخسيس  تسمين  خضروات  كيلوغرام  مراة  جمال  لياقة


رجيم لتخسيس 10 كيلو غرام شهريا بتحديد البروتينات



في ظل المشاغل والمسئوليات اليومية  قد لايجد النساء الوقت الكافي لممارسة الرياضة للمساعدة في خسارة العديد من الكيلوجرامات التي تسبب الحرج في بعض الاحيان





يبقى الخيار الانسب هو الحميات الغذائية التي تعتمد على تحديد كميات البروتين الكبيرة والابتعاد تماما عن مصادر النشويات التي تحتاج الى التمارين الرياضية اليومية لحرقها! لذلك يمكن لهذا الرجيم ان ينقص حتى 10 كيلوغرامات في مدة شهر



تحتاجين فقط للارادة والاستمرار :





جدول الرجيم: وجبة الفطور:
_ بيضة مسلوقة كوب حليب قليل الدسم او 150 غرام من الاجبان البيضاء القليلة الدسم



_ توست شوفان عدد واحد




_ حصة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس الخيار او الجرجير





وجبة الغداء:
_ مقدار 200 غرام من اللحمة الحمراء صدر الدجاج او السمك المشوي

_ سلطة خضراء من دون بندوره





وجبة العشاء:
_ كوب من لبن الزبادي القليل الدسم




_ حصة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس الخيار او الجرجير




_ تجدر الاشارة الى ان هذا النوع من الحميات لا يصلح للاستخدام لفترات مطولة تتخطى الشهرين لاسباب صحية




_ للتخلص من السموم الناجمة عن هضم البروتينات المستمر وتفكيكها من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يوميا وذلك بحدود 8 اكواب موزعة على النهار وليس دفعة واحدة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: