الثلاثاء، 8 يونيو 2021

تعرف على اسباب خشونة الركبة والعلاج



تعرفى على اسباب خشونة الركبة وطرق علاجها



اسباب خشونة الركبة :

الوزن المرتفع حيث يعد العامل الاهم للاصابة بخشونة الركبة  خاصة عند السيدات


اكل البقوليات و اللحوم بشكل مبالغ فيه الذي و من خلاله حمض البوليك تزداد نسبته محدثا خشونة الركبة


الساقين في حال تقوسهما تحدثان حملا زائدا على المفصل وفي اجزاء معينة منه


الوراثة ايضا هناك دراسات اثبتت ان وجود العوامل الوراثية يلعب دورا مساعدا للااصابة بخشونة الركبة


تعرض الركبة لاي اصابة كالكسور  قطع الغضاريف الهلالية او بالاربطة


نسبة الاصابة بخشونة الركبة تكون بازدياد لدى السيدات بشكل خاص اكثر من الرجال  و ذلك بعد سن الخمسين


عند تعرض الركبة لتعب متكرر واجهاد مثل ان يتخذ الشخص شكل القرفصاء في جلسته ولمدة طويلة  وايضا كثرة الصعود والهبوط على السلالم  والرياضات التي تتسم بالعنف


عندما يتم تعريض المفصل للهواء البارد


الوقوف لمدة طويلة  وعدم الحرص على ممارسة الرياضة





الارشادات لعلاج خشونة الركبة :

اتباع نظام غذائي صحي يتصف بالتوازن  ويحتوي على حمض البوليك بنسب قليلة


اخذ الزنجبيل  حيث يعمل على معالجة التهابات المفاصل


في حال صعود السلالم وكي تكون حريصا على تجنب الشعوربالالم  استند الى جداره  وقم بالصعود درجة تلو أخرى مستخدما الساق الغير مصابة اولا


العمل على التخلص من الوزن وذلك بالاكثار من تناول الخضروات و الفاكهة والتقليل من الدهون والنشويات  بالاضافة الى التمارين الرياضية
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: