الثلاثاء، 1 يونيو 2021

ادعية للتخلص من الارق


المداومة علي أذكار الصباح والمساء فهي تأتي بمثابة حصن منيع ضد أى شرور أو وساوس


الحرص على قراءة القرآن الكريم بصورة يومية حتى وإن كان عدد الآيات قليل فلا بأس في ذلك


التخلص من المواقف السلبية والأحداث السيئة التي تعمل على جلب شعور الضيق والتكدر والحزن للإنسان


الابتعاد عن التفكير في هموم ومشاكل الدنيا أو التفكير فى المستقبل المجهول


الابتعاد عن العمل فى الغرفة المخصصة للنوم أو السرير والعمل على تخصيص هذه الغرفة للراحة والنوم فحسب


ضرورة المحافظة على خلو حجرة النوم من أى أجهزة سواء كان كمبيوتر أو هواتف وما شابه ذلك وذلك لأنها تعمل على التأثير فى نشاط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان


محاولة تنظيم مواعيد خاصة للنوم مع مراعاة الابتعاد عن النوم خلال فترة النهار لساعات زمنية طويلة وإذا استدعي الأمر يمكن النوم لدقائق قليلة لاستعادة النشاط والحيوية


الحرص على ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة النهار فهي تلعب دورا كبيرا على الاسترخاء والنوم بسهولة






طرق التغلب على الأرق

الإطلاع على بعض الكتب أو الروايات فالقراءة لها اهميتها الكبيرة للإنسان إذ أنها تعمل على التقليل من التوتر وتدخل الإنسان فى جو من الاسترخاء فضلا عن أنها تنير العقول

تناول بعض أنواع الأعشاب الصحية التى تعمل على الحد من الشعور بالقلق والتوتر مثل اليانسون والنعناع والقرنفل وغيرها

الابتعاد عن التدخين وتركه نهائيا وعدم الإفراط فى تناول القهوة او الشاي او أى نوع من انواع المنبهات الآخري

الحرص على أخذ حمام دافيء قبل الخلود للنوم مباشرة فهو يعمل على استرخاء الجسم وبالتالى سهولة النوم

استنشاق بعض أنواع الزيوت العطرية التى تعمل على الاسترخاء والتى منها زيت اللافندر وغيرها

الابتعاد عن تناول الطعام والذهاب مباشرة الي النوم

وقد يكون الأرق نتيجة وجود بعض المشكلات الصحية فى جسم الإنسان وهنا يتطلب مراجعة الطبيب المختص على نحو سريع قبل تفاقم المشكلة وحدوث مضاعفات لها إذ أن الأرق تؤثر بشكل سلبي على الصحة الجسدية والذهنية للإنسان وذلك لأن النوم أحد العوامل الهامة جدا للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم شأنه شأن الغذاء الصحي





ويمكن تلخيص أهم المضاعفات الخاصة بالأرق فى النقاط التالية:

إنخفاض الأداء سواء فى العمل او الدراسة وفقدان الطاقة وحيوية الجسم

عدم القدرة على التركيز حتى في ألأشياء الصغيرة

حدوث اضطرابات في الصحة الذهنية للإنسان

الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق

الميل الى تعاطى المواد المخدرة

حدوث بعض الأمراض الآخري مثل إرتفاع ضغط الدم والاصابة بأمراض القلب



دعاء الأرق وعدم النوم
قال رسول الله: (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخلة إزاره فلينفض بها فراشه وليسم الله فإنه لا يعلم ما خلفه بعده على فراشه فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على شقه الأيمن وليقل: سبحانك اللهم ربي بك وضعت جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين وفي رواية: بهذا الإسناد وقال: ثم ليقل: باسمك ربي وضعت جنبي فإن أحييت نفسي فارحمها)



كما يفضل قراءة سورة الكرسي وسورة الإخلاص والمعوذتين قبل الخلود للنوم فهذه السور القرآنية تعمل على تخليص الإنسان من أى شرور وتمنع عنه وساوس الشياطين حتى يصبح





أدعية لإزالة الأرق والكرب
أدعية لإزالة الأرق


“اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن لي جارا من شر عبادك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو يطغى عز جارك وجل ثناؤك”



اللهم لا إله إلا أنت رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله شأن الدنيا والآخرة في عفو منك وعافية لا إله إلا أنت



اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي في يدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور بصري وجلاء حزني وذهاب همي



حسبي الرب من العباد حسبي الخالق من المخلوقين حسبي الرزاق من المرزوقين حسبي الذي هو حسبي حسبي الله ونعم الوكيل حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم



لا إله إلا الله الحليم الكريم لا إله إلا الله العلي العظيم لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم



لا إله إلا الله الحليم الكريم سبحان الله وتبارك الله رب العرش العظيم والحمد لله رب العالمين”



أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: