ادعية للتخلص من الارق

المداومة علي أذكار الصباح والمساء فهي تأتي بمثابة حصن منيع ضد أى شرور أو وساوس


الحرص على قراءة القرآن الكريم بصورة يومية حتى وإن كان عدد الآيات قليل فلا بأس في ذلك


التخلص من المواقف السلبية والأحداث السيئة التي تعمل على جلب شعور الضيق والتكدر والحزن للإنسان


الابتعاد عن التفكير في هموم ومشاكل الدنيا أو التفكير فى المستقبل المجهول


الابتعاد عن العمل فى الغرفة المخصصة للنوم أو السرير والعمل على تخصيص هذه الغرفة للراحة والنوم فحسب


ضرورة المحافظة على خلو حجرة النوم من أى أجهزة سواء كان كمبيوتر أو هواتف وما شابه ذلك وذلك لأنها تعمل على التأثير فى نشاط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان


محاولة تنظيم مواعيد خاصة للنوم مع مراعاة الابتعاد عن النوم خلال فترة النهار لساعات زمنية طويلة وإذا استدعي الأمر يمكن النوم لدقائق قليلة لاستعادة النشاط والحيوية


الحرص على ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة النهار فهي تلعب دورا كبيرا على الاسترخاء والنوم بسهولة






طرق التغلب على الأرق

الإطلاع على بعض الكتب أو الروايات فالقراءة لها اهميتها الكبيرة للإنسان إذ أنها تعمل على التقليل من التوتر وتدخل الإنسان فى جو من الاسترخاء فضلا عن أنها تنير العقول

تناول بعض أنواع الأعشاب الصحية التى تعمل على الحد من الشعور بالقلق والتوتر مثل اليانسون والنعناع والقرنفل وغيرها

الابتعاد عن التدخين وتركه نهائيا وعدم الإفراط فى تناول القهوة او الشاي او أى نوع من انواع المنبهات الآخري

الحرص على أخذ حمام دافيء قبل الخلود للنوم مباشرة فهو يعمل على استرخاء الجسم وبالتالى سهولة النوم

استنشاق بعض أنواع الزيوت العطرية التى تعمل على الاسترخاء والتى منها زيت اللافندر وغيرها

الابتعاد عن تناول الطعام والذهاب مباشرة الي النوم

وقد يكون الأرق نتيجة وجود بعض المشكلات الصحية فى جسم الإنسان وهنا يتطلب مراجعة الطبيب المختص على نحو سريع قبل تفاقم المشكلة وحدوث مضاعفات لها إذ أن الأرق تؤثر بشكل سلبي على الصحة الجسدية والذهنية للإنسان وذلك لأن النوم أحد العوامل الهامة جدا للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم شأنه شأن الغذاء الصحي





ويمكن تلخيص أهم المضاعفات الخاصة بالأرق فى النقاط التالية:

إنخفاض الأداء سواء فى العمل او الدراسة وفقدان الطاقة وحيوية الجسم

عدم القدرة على التركيز حتى في ألأشياء الصغيرة

حدوث اضطرابات في الصحة الذهنية للإنسان

الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق

الميل الى تعاطى المواد المخدرة

حدوث بعض الأمراض الآخري مثل إرتفاع ضغط الدم والاصابة بأمراض القلب



دعاء الأرق وعدم النوم
قال رسول الله: (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخلة إزاره فلينفض بها فراشه وليسم الله فإنه لا يعلم ما خلفه بعده على فراشه فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على شقه الأيمن وليقل: سبحانك اللهم ربي بك وضعت جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين وفي رواية: بهذا الإسناد وقال: ثم ليقل: باسمك ربي وضعت جنبي فإن أحييت نفسي فارحمها)



كما يفضل قراءة سورة الكرسي وسورة الإخلاص والمعوذتين قبل الخلود للنوم فهذه السور القرآنية تعمل على تخليص الإنسان من أى شرور وتمنع عنه وساوس الشياطين حتى يصبح





أدعية لإزالة الأرق والكرب
أدعية لإزالة الأرق


“اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن لي جارا من شر عبادك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو يطغى عز جارك وجل ثناؤك”



اللهم لا إله إلا أنت رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله شأن الدنيا والآخرة في عفو منك وعافية لا إله إلا أنت



اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي في يدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور بصري وجلاء حزني وذهاب همي



حسبي الرب من العباد حسبي الخالق من المخلوقين حسبي الرزاق من المرزوقين حسبي الذي هو حسبي حسبي الله ونعم الوكيل حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم



لا إله إلا الله الحليم الكريم لا إله إلا الله العلي العظيم لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم



لا إله إلا الله الحليم الكريم سبحان الله وتبارك الله رب العرش العظيم والحمد لله رب العالمين”



أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين

مشاركة عن طريق

فيسبوك تويتر لينكدين واتساب