نصائح يجب الحامل اتباعها
هل تعرف الام ان الطفل يحتاج الي 55000 سعراً حرارياَ يكون معدله 300 سعر كل يوم وذلك يعادل تناول تفاحة مع كوب لبن منزوع الدسم بالاضافة الى قطعة من الخبز ويكون ذلك في الثلثين الآخرين في فترة الحمل ويجب ان تحسب السيدة الحامل كل وجبه تتناولها
كلما اقتربت السيدة الحامل من موعد الولادة تحتاج الى الفيتامينات الكثيرة ومن اهمها حمض الفوليك وهو المسؤول علي وقاية الجنين من التشوهات بالاضافة الى فيتامين ” ب ” ويجب علي الحامل ان تتناول الخضروات والفاكهة وذلك حتي تتجنب اي مضاعفات تحدث لها اثناء تلك الفترة
الكالسيوم من انواع الفيتامينات المهمة بالنسبة للحامل والتي تساعد علي نمو عظام الجنين واسنانه ويجب علي الحامل ان تتناول جميع الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم وذلك لان الجنين في الشهور الاولي يحتاج الى نسبة كبيرة من الكالسيوم ويمتص اغلب الكمية التي تتواجد في جسد الام و يجب ان تتناول ما يتوفر في فيتامين ” د” و فيتامين ” ب 12 ” نظراً للاهمية الكبيرة لهم في فترة الحمل
اشياء ممنوعة للحامل
الكافيين
يجب علي الحامل ان لا تتناول المشروبات التي تحتوي عي مادة الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية فهي من الممكن ان تعرض السيدة الحامل الى الاجهاض او الولادة المبكرة بسبب تناول تلك المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين ولذلك يجب الابتعاد عن تلك المشروبات حماية لها والجنين
ارتداء الكعب العالي
الكثير من النساء تفضل ان ترتدي الكعب العالي كما تعودت وانما في فترة الحمل يؤثر عليها ويعرض حياتها للخطر هي والجنين ومن الممكن ان تقع علي الارض في اي وقت كما انه يؤدي الى تورم القدمين ويسبب آلام شديدة في الظهر ويكون عائق لها علي الحركة
القلق والتوتر
من الاشياء التي تؤثر علي الحامل بشكل كبير التوتر والقلق ويجب علي الحامل ان تبتعد عن الاشياء التي تسبب لها ضغط نفسي وعصبي والتوتر بطبيعة الحال يسبب ارتفاع في نسبة الهرمونات وذلك يترك اثر سلبي علي الجنين ولذلك يجب ان تلجا الحامل الى المناطق التي تتميز بالهدوء او التواجد مع بعض الاشخاص التي تٌدخل عليها السعادة وذلك الشعور ينعكس عليها
اطعمه لا تتناولها الحامل
يجب علي الحامل ان تمتنع عن بعض الاطعمة التي قد تؤذي الجنين في فترة الحمل من الممكن ان تجتنب الاكثار من تناول الاملاح والسكريات وذلك لآن السكر الزيادة قد يعرضها الى الاصابة بمرض سكر حمل وتناول الملح بكميات كبيرة يرفع الضغط والحامل معرضة الى الاصابة باي مرض من هؤلاء في اي وقت
كما يجب عليها في الشهور الاولي والتي تعتبر شهور حرجة في فترة الحمل والثلاثة اشهر في بداية الحمل تمثل لها اهمية كبيرة وذلك لآن الجنين يبدا في التكوين في تلك الفترة واي تغيرات غير صحيحة في هذه المرحلة او تناول بعض الاطعمة المخالفة لنظام الحامل تؤدي الى سقوط الجنين لا قدر الله
ويجب الابتعاد عن تناول الاناناس والكيوي والموز وتمتنع عن الاطعمة الغير مطبوخة مثل السالمون والمرتديلا والهوت دوج والمايونيز والسوشي من المتوقع ان تسبب تسمم حمل فضلاً الى المحار والمخلل ويجب ان تمتنع عن جميع الاطعمة التي تكون بها مواد حافظة
كما يجب ان تمتنع عنالادوية السيدة الحامل طوال فترة الحمل حتي تكمل التسعة اشهر وفي حالة شعورها باي مرض مثل البرد او الصداع او غيره فلا يجب ان تتناول اي ادوية بدون استشارة الطبيب وذلك لآنة يوجد بعض الادوية التي تؤثر علي صحة الام والجنين ومن الممكن ان يتسبب في اجهاض الجنين بالاضافة الى انه من المحتمل ان يسبب لها تسمم حمل
هل تعرف الام ان الطفل يحتاج الي 55000 سعراً حرارياَ يكون معدله 300 سعر كل يوم وذلك يعادل تناول تفاحة مع كوب لبن منزوع الدسم بالاضافة الى قطعة من الخبز ويكون ذلك في الثلثين الآخرين في فترة الحمل ويجب ان تحسب السيدة الحامل كل وجبه تتناولها
كلما اقتربت السيدة الحامل من موعد الولادة تحتاج الى الفيتامينات الكثيرة ومن اهمها حمض الفوليك وهو المسؤول علي وقاية الجنين من التشوهات بالاضافة الى فيتامين ” ب ” ويجب علي الحامل ان تتناول الخضروات والفاكهة وذلك حتي تتجنب اي مضاعفات تحدث لها اثناء تلك الفترة
الكالسيوم من انواع الفيتامينات المهمة بالنسبة للحامل والتي تساعد علي نمو عظام الجنين واسنانه ويجب علي الحامل ان تتناول جميع الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم وذلك لان الجنين في الشهور الاولي يحتاج الى نسبة كبيرة من الكالسيوم ويمتص اغلب الكمية التي تتواجد في جسد الام و يجب ان تتناول ما يتوفر في فيتامين ” د” و فيتامين ” ب 12 ” نظراً للاهمية الكبيرة لهم في فترة الحمل
اشياء ممنوعة للحامل
الكافيين
يجب علي الحامل ان لا تتناول المشروبات التي تحتوي عي مادة الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية فهي من الممكن ان تعرض السيدة الحامل الى الاجهاض او الولادة المبكرة بسبب تناول تلك المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين ولذلك يجب الابتعاد عن تلك المشروبات حماية لها والجنين
ارتداء الكعب العالي
الكثير من النساء تفضل ان ترتدي الكعب العالي كما تعودت وانما في فترة الحمل يؤثر عليها ويعرض حياتها للخطر هي والجنين ومن الممكن ان تقع علي الارض في اي وقت كما انه يؤدي الى تورم القدمين ويسبب آلام شديدة في الظهر ويكون عائق لها علي الحركة
القلق والتوتر
من الاشياء التي تؤثر علي الحامل بشكل كبير التوتر والقلق ويجب علي الحامل ان تبتعد عن الاشياء التي تسبب لها ضغط نفسي وعصبي والتوتر بطبيعة الحال يسبب ارتفاع في نسبة الهرمونات وذلك يترك اثر سلبي علي الجنين ولذلك يجب ان تلجا الحامل الى المناطق التي تتميز بالهدوء او التواجد مع بعض الاشخاص التي تٌدخل عليها السعادة وذلك الشعور ينعكس عليها
اطعمه لا تتناولها الحامل
يجب علي الحامل ان تمتنع عن بعض الاطعمة التي قد تؤذي الجنين في فترة الحمل من الممكن ان تجتنب الاكثار من تناول الاملاح والسكريات وذلك لآن السكر الزيادة قد يعرضها الى الاصابة بمرض سكر حمل وتناول الملح بكميات كبيرة يرفع الضغط والحامل معرضة الى الاصابة باي مرض من هؤلاء في اي وقت
كما يجب عليها في الشهور الاولي والتي تعتبر شهور حرجة في فترة الحمل والثلاثة اشهر في بداية الحمل تمثل لها اهمية كبيرة وذلك لآن الجنين يبدا في التكوين في تلك الفترة واي تغيرات غير صحيحة في هذه المرحلة او تناول بعض الاطعمة المخالفة لنظام الحامل تؤدي الى سقوط الجنين لا قدر الله
ويجب الابتعاد عن تناول الاناناس والكيوي والموز وتمتنع عن الاطعمة الغير مطبوخة مثل السالمون والمرتديلا والهوت دوج والمايونيز والسوشي من المتوقع ان تسبب تسمم حمل فضلاً الى المحار والمخلل ويجب ان تمتنع عن جميع الاطعمة التي تكون بها مواد حافظة
كما يجب ان تمتنع عنالادوية السيدة الحامل طوال فترة الحمل حتي تكمل التسعة اشهر وفي حالة شعورها باي مرض مثل البرد او الصداع او غيره فلا يجب ان تتناول اي ادوية بدون استشارة الطبيب وذلك لآنة يوجد بعض الادوية التي تؤثر علي صحة الام والجنين ومن الممكن ان يتسبب في اجهاض الجنين بالاضافة الى انه من المحتمل ان يسبب لها تسمم حمل