الثلاثاء، 8 يونيو 2021

نصائح ذهبية لكي تتخلص من الكرش في شهر رمضان


التخلص من الكرش في رمضان

1- الاقلال من تناول الاطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات




2- تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال و الليمون والجريب فروت ) و الخضروات الورقية وغيرها من الاطعمة الغنية بالالياف والتى تساعد على تنظيف الاحشاء




3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه التاكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله فتناول الطعام بسرعة او بفم مفتوح يجعل الانسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ




4- التاكد من وضعية صحيحة عند الجلوس خاصة اذا كان الجلوس امام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت او العمل






5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الاقل وممارسة اكثر من تمرين قبل تناول اى شىء تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على اذابة الدهون المتراكمة على الخصر






6- الاكثار من شرب الشاى الاخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاى الزعتر البري وازهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ





7- تجنب تناول اللبان لانها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى الى انتفاخ البطن تناول الزبادى قليل الدسم الذى اثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات حيث اظهرت الابحاث ان الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون اوزانا اكثر من اولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: