ما هي اسباب نقص البوتاسيوم واعراضه عند المرأة الحامل

فوائد البوتاسيوم



عمل الاعصاب وانقباض عضلة القلب


تنظيم عملية الهضم توازن درجة الحموضة


توازن السوائل في الجسم ضغط الدم



من المهم انتاج البوتاسيوم في الجسم بشكل طبيعي لذلك يجب استهلاكه من خلال تناول المكونات الغذائية المختلفة



فوائد البوتاسيوم للحامل

البوتاسيوم معدن مهم جدا للحامل حيث يعمل على تنظيم مجموعة من العمليات الحيوية


تنظيم ضغط الدم الحفاظ على توازن السوائل



هام لوظيفة الخلية له دور كبير في الحفاظ على عمل الاعصاب والعضلات ومهم جدا لعضلة القلب للجنين وعمل اعصابه



عندما يحدث اي نقص في هذا العنصر قد يكون له اضرار جسيمة لصحة الحامل كما ان تناول المكونات التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم بكثرة ايضا له اضرار كبيرة حيث ان الكلى السليمة تحافظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية بالجسم اذا هي المسئولة عن ازالة الكميات الزائدة منه عن طريق البول





اسباب نقص البوتاسيوم
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم قد تتعرض الحامل الى مشاكل صحية وقد تكون سببها الاتي


استخدام مدرات البول تناول انواع معينة من مضادات الحيوية


زيادة في افراز الهرمونات والتي تؤثر على عمل الكلى


يحدث ذلك نتيجة القيء المزمن والشديد


حدوث فشل في الكلى تشنج العضلات


نقص في النظام الغذائي نقص فيتامين B9 والمعروف عنه بحمض الفوليك في الجسم


زيادة العرق بالجسم ارتفاع حموضة الدم عند مرضى السكري من النوع الاول





اعراض نقص البوتاسيوم
عندما ينقص عنصر البوتاسيوم في الجسم لا يستطيع تحرك العضلة بمرونة وبشكل طبيعي حيث يحدث للعضلة تشنجات بشكل مستمر ويحدث ايضا للجسم


حدوث ضعف عام وتشنجات العضلات امساك


اضطرابات في معدل ضربات القلب وتكون غير طبيعية


الشعور بالعطش مع التبول بكثرة


ارتفاع في ضغط الدم تساقط الشعر الاصابة بالصداع النصفي





علاج نقص البوتاسيوم
يتوقف العلاج على حسب نوع وشدة الاصابة فنجد السيدة الحامل تحتاج الى 2000 مليجرام من البوتاسيوم في اليوم على الاقل لذلك اليك بعض المكونات التي تحتوي على البوتاسيوم




المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد في الموز والافوكادو والبرتقال والبطيخ اذا تناولت هذه الفواكه بمقدار ثمرة واحدة من كل من الموز او الافوكادو او البرتقال او قطعتين من البطيخ كل يوم سوف تحصلي على 641 مليجرام من البوتاسيوم حيث نجد في البطيخ والموز مصدر كبير للاليكوبين وهي مادة تساعد في انخفاض خطر الاصابة ببعض انواع السرطان


الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي السبانخ على 839 ملح البوتاسيوم للكوب الواحد لذلك يجب اضافة هذه الخضروات الى النظام الغذائي اليومي



البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس تعطي الفاصوليا البيضاء كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث نصف كوب يحتوي على ما يقرب من 600 ملليجرام وكذلك العدس والبازلاء وهؤلاء مصادر جيدة للبوتاسوم





منتجات الالبان
الزبادي الخالية الدسم تحتوي على 579 ملليجرام من البوتاسيوم لذلك من الافضل تناوله مع وجبة الافطار ومن الممكن استخدامه بديل للمايونيز في السندوتشات والسلطات ومعظم منتجات الالبان تحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم والحفاظ على حركة الامعاء


الحبوب الكاملة مثل الشوفان والارز البني تحتوي على العديد من الفوائد حيث نصف كوب من الشوفان يعطي 665 ملليجرام


السلمون المعلب
يعد السلمون من الاسماك الغنية باوميجا 3 وهو يعتبر وجبة سريعة ولا تتطلب اي مجهود لذلك كل 50 جرام من السلمون يحتوي على 487 مليجرام من البوتاسيوم

مشاركة عن طريق

فيسبوك تويتر لينكدين واتساب