السبت، 15 مايو 2021

ما هي اسباب نقص البوتاسيوم واعراضه عند المرأة الحامل



فوائد البوتاسيوم



عمل الاعصاب وانقباض عضلة القلب


تنظيم عملية الهضم توازن درجة الحموضة


توازن السوائل في الجسم ضغط الدم



من المهم انتاج البوتاسيوم في الجسم بشكل طبيعي لذلك يجب استهلاكه من خلال تناول المكونات الغذائية المختلفة



فوائد البوتاسيوم للحامل

البوتاسيوم معدن مهم جدا للحامل حيث يعمل على تنظيم مجموعة من العمليات الحيوية


تنظيم ضغط الدم الحفاظ على توازن السوائل



هام لوظيفة الخلية له دور كبير في الحفاظ على عمل الاعصاب والعضلات ومهم جدا لعضلة القلب للجنين وعمل اعصابه



عندما يحدث اي نقص في هذا العنصر قد يكون له اضرار جسيمة لصحة الحامل كما ان تناول المكونات التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم بكثرة ايضا له اضرار كبيرة حيث ان الكلى السليمة تحافظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية بالجسم اذا هي المسئولة عن ازالة الكميات الزائدة منه عن طريق البول





اسباب نقص البوتاسيوم
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم قد تتعرض الحامل الى مشاكل صحية وقد تكون سببها الاتي


استخدام مدرات البول تناول انواع معينة من مضادات الحيوية


زيادة في افراز الهرمونات والتي تؤثر على عمل الكلى


يحدث ذلك نتيجة القيء المزمن والشديد


حدوث فشل في الكلى تشنج العضلات


نقص في النظام الغذائي نقص فيتامين B9 والمعروف عنه بحمض الفوليك في الجسم


زيادة العرق بالجسم ارتفاع حموضة الدم عند مرضى السكري من النوع الاول





اعراض نقص البوتاسيوم
عندما ينقص عنصر البوتاسيوم في الجسم لا يستطيع تحرك العضلة بمرونة وبشكل طبيعي حيث يحدث للعضلة تشنجات بشكل مستمر ويحدث ايضا للجسم


حدوث ضعف عام وتشنجات العضلات امساك


اضطرابات في معدل ضربات القلب وتكون غير طبيعية


الشعور بالعطش مع التبول بكثرة


ارتفاع في ضغط الدم تساقط الشعر الاصابة بالصداع النصفي





علاج نقص البوتاسيوم
يتوقف العلاج على حسب نوع وشدة الاصابة فنجد السيدة الحامل تحتاج الى 2000 مليجرام من البوتاسيوم في اليوم على الاقل لذلك اليك بعض المكونات التي تحتوي على البوتاسيوم




المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد في الموز والافوكادو والبرتقال والبطيخ اذا تناولت هذه الفواكه بمقدار ثمرة واحدة من كل من الموز او الافوكادو او البرتقال او قطعتين من البطيخ كل يوم سوف تحصلي على 641 مليجرام من البوتاسيوم حيث نجد في البطيخ والموز مصدر كبير للاليكوبين وهي مادة تساعد في انخفاض خطر الاصابة ببعض انواع السرطان


الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي السبانخ على 839 ملح البوتاسيوم للكوب الواحد لذلك يجب اضافة هذه الخضروات الى النظام الغذائي اليومي



البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس تعطي الفاصوليا البيضاء كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث نصف كوب يحتوي على ما يقرب من 600 ملليجرام وكذلك العدس والبازلاء وهؤلاء مصادر جيدة للبوتاسوم





منتجات الالبان
الزبادي الخالية الدسم تحتوي على 579 ملليجرام من البوتاسيوم لذلك من الافضل تناوله مع وجبة الافطار ومن الممكن استخدامه بديل للمايونيز في السندوتشات والسلطات ومعظم منتجات الالبان تحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم والحفاظ على حركة الامعاء


الحبوب الكاملة مثل الشوفان والارز البني تحتوي على العديد من الفوائد حيث نصف كوب من الشوفان يعطي 665 ملليجرام


السلمون المعلب
يعد السلمون من الاسماك الغنية باوميجا 3 وهو يعتبر وجبة سريعة ولا تتطلب اي مجهود لذلك كل 50 جرام من السلمون يحتوي على 487 مليجرام من البوتاسيوم

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: