فوائد البوتاسيوم
عمل الاعصاب وانقباض عضلة القلب
تنظيم عملية الهضم توازن درجة الحموضة
توازن السوائل في الجسم ضغط الدم
من المهم انتاج البوتاسيوم في الجسم بشكل طبيعي لذلك يجب استهلاكه من خلال تناول المكونات الغذائية المختلفة
فوائد البوتاسيوم للحامل
البوتاسيوم معدن مهم جدا للحامل حيث يعمل على تنظيم مجموعة من العمليات الحيوية
تنظيم ضغط الدم الحفاظ على توازن السوائل
هام لوظيفة الخلية له دور كبير في الحفاظ على عمل الاعصاب والعضلات ومهم جدا لعضلة القلب للجنين وعمل اعصابه
عندما يحدث اي نقص في هذا العنصر قد يكون له اضرار جسيمة لصحة الحامل كما ان تناول المكونات التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم بكثرة ايضا له اضرار كبيرة حيث ان الكلى السليمة تحافظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية بالجسم اذا هي المسئولة عن ازالة الكميات الزائدة منه عن طريق البول
اسباب نقص البوتاسيوم
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم قد تتعرض الحامل الى مشاكل صحية وقد تكون سببها الاتي
استخدام مدرات البول تناول انواع معينة من مضادات الحيوية
زيادة في افراز الهرمونات والتي تؤثر على عمل الكلى
يحدث ذلك نتيجة القيء المزمن والشديد
حدوث فشل في الكلى تشنج العضلات
نقص في النظام الغذائي نقص فيتامين B9 والمعروف عنه بحمض الفوليك في الجسم
زيادة العرق بالجسم ارتفاع حموضة الدم عند مرضى السكري من النوع الاول
اعراض نقص البوتاسيوم
عندما ينقص عنصر البوتاسيوم في الجسم لا يستطيع تحرك العضلة بمرونة وبشكل طبيعي حيث يحدث للعضلة تشنجات بشكل مستمر ويحدث ايضا للجسم
حدوث ضعف عام وتشنجات العضلات امساك
اضطرابات في معدل ضربات القلب وتكون غير طبيعية
الشعور بالعطش مع التبول بكثرة
ارتفاع في ضغط الدم تساقط الشعر الاصابة بالصداع النصفي
علاج نقص البوتاسيوم
يتوقف العلاج على حسب نوع وشدة الاصابة فنجد السيدة الحامل تحتاج الى 2000 مليجرام من البوتاسيوم في اليوم على الاقل لذلك اليك بعض المكونات التي تحتوي على البوتاسيوم
المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد في الموز والافوكادو والبرتقال والبطيخ اذا تناولت هذه الفواكه بمقدار ثمرة واحدة من كل من الموز او الافوكادو او البرتقال او قطعتين من البطيخ كل يوم سوف تحصلي على 641 مليجرام من البوتاسيوم حيث نجد في البطيخ والموز مصدر كبير للاليكوبين وهي مادة تساعد في انخفاض خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي السبانخ على 839 ملح البوتاسيوم للكوب الواحد لذلك يجب اضافة هذه الخضروات الى النظام الغذائي اليومي
البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس تعطي الفاصوليا البيضاء كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث نصف كوب يحتوي على ما يقرب من 600 ملليجرام وكذلك العدس والبازلاء وهؤلاء مصادر جيدة للبوتاسوم
منتجات الالبان
الزبادي الخالية الدسم تحتوي على 579 ملليجرام من البوتاسيوم لذلك من الافضل تناوله مع وجبة الافطار ومن الممكن استخدامه بديل للمايونيز في السندوتشات والسلطات ومعظم منتجات الالبان تحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم والحفاظ على حركة الامعاء
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والارز البني تحتوي على العديد من الفوائد حيث نصف كوب من الشوفان يعطي 665 ملليجرام
السلمون المعلب
يعد السلمون من الاسماك الغنية باوميجا 3 وهو يعتبر وجبة سريعة ولا تتطلب اي مجهود لذلك كل 50 جرام من السلمون يحتوي على 487 مليجرام من البوتاسيوم
عمل الاعصاب وانقباض عضلة القلب
تنظيم عملية الهضم توازن درجة الحموضة
توازن السوائل في الجسم ضغط الدم
من المهم انتاج البوتاسيوم في الجسم بشكل طبيعي لذلك يجب استهلاكه من خلال تناول المكونات الغذائية المختلفة
فوائد البوتاسيوم للحامل
البوتاسيوم معدن مهم جدا للحامل حيث يعمل على تنظيم مجموعة من العمليات الحيوية
تنظيم ضغط الدم الحفاظ على توازن السوائل
هام لوظيفة الخلية له دور كبير في الحفاظ على عمل الاعصاب والعضلات ومهم جدا لعضلة القلب للجنين وعمل اعصابه
عندما يحدث اي نقص في هذا العنصر قد يكون له اضرار جسيمة لصحة الحامل كما ان تناول المكونات التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم بكثرة ايضا له اضرار كبيرة حيث ان الكلى السليمة تحافظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية بالجسم اذا هي المسئولة عن ازالة الكميات الزائدة منه عن طريق البول
اسباب نقص البوتاسيوم
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم قد تتعرض الحامل الى مشاكل صحية وقد تكون سببها الاتي
استخدام مدرات البول تناول انواع معينة من مضادات الحيوية
زيادة في افراز الهرمونات والتي تؤثر على عمل الكلى
يحدث ذلك نتيجة القيء المزمن والشديد
حدوث فشل في الكلى تشنج العضلات
نقص في النظام الغذائي نقص فيتامين B9 والمعروف عنه بحمض الفوليك في الجسم
زيادة العرق بالجسم ارتفاع حموضة الدم عند مرضى السكري من النوع الاول
اعراض نقص البوتاسيوم
عندما ينقص عنصر البوتاسيوم في الجسم لا يستطيع تحرك العضلة بمرونة وبشكل طبيعي حيث يحدث للعضلة تشنجات بشكل مستمر ويحدث ايضا للجسم
حدوث ضعف عام وتشنجات العضلات امساك
اضطرابات في معدل ضربات القلب وتكون غير طبيعية
الشعور بالعطش مع التبول بكثرة
ارتفاع في ضغط الدم تساقط الشعر الاصابة بالصداع النصفي
علاج نقص البوتاسيوم
يتوقف العلاج على حسب نوع وشدة الاصابة فنجد السيدة الحامل تحتاج الى 2000 مليجرام من البوتاسيوم في اليوم على الاقل لذلك اليك بعض المكونات التي تحتوي على البوتاسيوم
المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد في الموز والافوكادو والبرتقال والبطيخ اذا تناولت هذه الفواكه بمقدار ثمرة واحدة من كل من الموز او الافوكادو او البرتقال او قطعتين من البطيخ كل يوم سوف تحصلي على 641 مليجرام من البوتاسيوم حيث نجد في البطيخ والموز مصدر كبير للاليكوبين وهي مادة تساعد في انخفاض خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي السبانخ على 839 ملح البوتاسيوم للكوب الواحد لذلك يجب اضافة هذه الخضروات الى النظام الغذائي اليومي
البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس تعطي الفاصوليا البيضاء كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث نصف كوب يحتوي على ما يقرب من 600 ملليجرام وكذلك العدس والبازلاء وهؤلاء مصادر جيدة للبوتاسوم
منتجات الالبان
الزبادي الخالية الدسم تحتوي على 579 ملليجرام من البوتاسيوم لذلك من الافضل تناوله مع وجبة الافطار ومن الممكن استخدامه بديل للمايونيز في السندوتشات والسلطات ومعظم منتجات الالبان تحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم والحفاظ على حركة الامعاء
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والارز البني تحتوي على العديد من الفوائد حيث نصف كوب من الشوفان يعطي 665 ملليجرام
السلمون المعلب
يعد السلمون من الاسماك الغنية باوميجا 3 وهو يعتبر وجبة سريعة ولا تتطلب اي مجهود لذلك كل 50 جرام من السلمون يحتوي على 487 مليجرام من البوتاسيوم