الثلاثاء، 8 يونيو 2021

نصائح هامة للاشخاص الذين يريدون الاقلاع عن التدخين



كيف تقلع عن التدخين؟




عليك اولا ان تقتنع بان الاقلاع عن التدخين ليس بالمهمة المستحيلة وان تكون عندك الارادة والتحدي للابتعاد عنه نهائيا وعدم العودة اليه  و  اتباع الخطوات التالية:





التدريج وتقليل عدد السجائر على عدة ايام بشرط الا تزيد عن اسبوعين خاصة للمدخن الذي يدخن منذ سنوات طويلة او عدد كبير من السجائر





تحديد يوم مناسب بعيد عن التوتر وعن الروتين اليومي





التخلص من الطفايات والولاعات والسجائر  وجميع الامور المتعلقة بالتدخين في المنزل




تنظيف المنزل تماما من بقايا السجائر وتعطير المنزل وتغيير رائحة السجائر



الانشغال الدائم بالتفكير عن التدخين وكلما راودتك فكرة تدخين السجائر انشغل باي مهمة  حتى تنسى الامر






تناول كثيرا من السوائل والاكلات الصحية وتحديدا الشاي الاخضر  والعسل والزبادي والشوفان




ممارسة تمرينات التنفس البطيء عند الرغبة او الاشتياق للتدخين




شغل اليد والفم دائما اما بسواك او نوع خفيف من الطعام مثل النعناع او الفشار او المسليات



يستمر هذا البرنامج لعدة ايام وبهذا تبتعد عن التدخين وكن متيقنا انه لا يوجد امرا مستحيلا

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: