الثلاثاء، 8 يونيو 2021

وجبة سحور صحية تضمن لكم النشاط فى يوم الصيام






1- ان وجبة السحور قد يكون عليها عامل في زيادة الوزن اكثر من وجبة الافطار و ذلك لاسباب عديدة اهما ان الجسم يستهلك طعام الافطار لاستعادة نشاطة وذلك بعكس وجبة السحور 


ولهذا قد يحدث زيادة في الوزن اذا كانت وجبة السحور دسمة و خاصة ان معظم الاشخاص تخلد الى النوم بعد تلك الوجبة ولهذا  يفضل تناول اطعمة بدون دهون او زيوت فاذا كنت تتناول الفول مثلا فيفضل عدم اضافة له زيت او سمن





2- حاول ان يكون سحورك اكثر صحية وذلك عن طريق ادراج عدة عناصر غذائية هامة في تلك الوجبة وفي نفس الوقت سعرات حراريتها منخفضة وذلك حاول احتواء الوجبة على الخضروات الداكنة مثل الجرجير و الخيار و الخس و ايضا تحتوي تلك الخضروات على الالياف اللازمة لك





3 _ حاول تناول المياة بطريقة معتدلة فلا تكثر منها حتي لا تضرب معدتك فجاة  فالمعدل الطبيعي هو كوب مياة  كل ساعة ما بين وجبتي الافطار والسحور 




4 _ احذر من تناول المخلالات او الاطعمة التي يكثر فيها الملح كالشبس مثلا فهي لا تشعرك بالعطش في اليوم التالي فقط  ولكنها تزيد من وزنك بسبب احتباس الجسم للمياة و السوائل الاخرى لمواجهة كمية الصوديوم التي تناولتها

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: