الجمعة، 11 يونيو 2021

تعرفي على هذه الاخطاء التي تساهم في اتلاف بشرتك



اهم الاخطاء الشائعة التى تتلف بشرتك




1_ الافراط في تناول الاملاح:

هل تعانين من انتفاخات الجفون والعيون المجهدة؟ قد يكون ذلك ناتج عن الافراط في تناول الاملاح انتفاخات الجفون ومظهر العيون المجهدة يحدث نتيجة لاحتباس الماء تحت الجلد تناول الاملاح والاطعمة الغنية بالصوديوم كرقائق البطاطس المخللات وغيرها تؤدي ايضا لزيادة التهابات البشرة وظهور حب الشباب لتتجنبي تورم الجفون وانتفاخ الوجه ينبغي الحد من تناول الاطعمة الغنية بالاملاح







2_ تناول منتجات الالبان:

منتجات الالبان جزء اساسي من النظام الغذائي الصحي لكن لا ينبغي الافراط في تناولها باي شكل من الاشكال هناك بعض الدراسات التي اظهرت ان منتجات الالبان تتسبب في ظهور الرؤوس البيضاء الرؤوس السوداء وحبوب البشرة حيث يحتوي اللبن البقري على هرمون يساعد على تحفيز انتاج دهون البشرة وانسداد المسام الاشخاص ممن يعانون من حب الشباب ينبغي عليهم تجنب تناول منتجات الالبان قدر الامكان






3_ تناول الكربوهيدرات الغير صحية:

تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات الغير صحية المصنعة من الدقيق الابيض كالخبز الابيض المعجنات المعكرونة وايضا الحلوى والمشروبات الغازية تتسبب تلك الاطعمة في ظهور حب الشباب حيث تعمل تلك الاطعمة على زيادة مستويات السكر في الدم وقد ارتبطت مستويات السكر المرتفعة باثار الشيخوخة المبكرة وتلف خلايا البشرة لذلك تجنبي تناول الحلوى والكربوهيدرات الغير صحية






4_ الامتناع عن تناول الدهون تماما:

اغلب الاشخاص ممن يرغبون في خسارة الوزن قد يمتنعون عن تناول الدهون تماما لكن ذلك من العادات الغذائية الخاطئة حيث يحتاج الجسم لنسبة من الدهون لاتمام بعض الوظائف الحيوية وعمل الفيتامينات والعناصر الغذائية لكن بدلا من تناول الدهون الغير صحية اختاري مصادر الدهون الصحية الغير مشبعة التي تحتوي على الاوميجا 3 من اهم الاطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة هي السلمون اللوز وفول الصويا كما تساعدك تلك الاطعمة على تجنب الالتهابات جفاف البشرة حب الشباب والتجاعيد الى جانب ذلك تساعد تلك الاطعمة على الوقاية من الاصابة بسرطان الجلد






5_ عدم تناول الخضروات والفواكه:

الخضروات والفواكه الطازجة من اهم المصادر الغنية بالعناصر الغذائية الاساسية الالياف الغذائية ومضادات الاكسدة احرصي على تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي خلال وجباتك اليومية للحصول على الجرعات اللازمة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنضارة وحيوية البشرة لكن تجنبي تناول تلك الانواع التي تحتوي على نسبة هائلة من النشويات والتي تؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم ومن اهمها البطاطس الجزر الابيض وغيرها
مشاركة عن طريق
واتساب

هناك تعليق واحد:

  1. ممتاز مشكورين علي النصائح واعتقد ان كمان عدم استخدام الكريمات المرطبه للبشره بتجفها وبتساعد علي ظهور التجاعيد

    ردحذف