الثلاثاء، 8 يونيو 2021

تعرف على هذه المشروبات والاطعمة التي تساعدك على النوم





طرق سهلة لمنع الارق والنوم بسرعة


هنالك بعض المشوربات التي قد يشربها الشخص قبل الخلود الى النوم  تساعد في الحصول على نوم سريع هادئ  منها :


شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئة الاعصاب  و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعة لاحتوائه على الاحماض الامينية والكالسيوم



شرب اليانسون يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع



شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم



شرب البابونج ايضا يساعد على الاسترخاء



شرب عصير الكرفس ايضا يمنح الجسم النوم الهادئ



شرب النعناع و الميرمية ايضا



كما يجب تجنب مشروبات معينة خلال النهار شربها كثيرا يسبب في الارق و قلة النوم  كشرب الكافيين بكثرة : ( كالقهوة  و النسكافية  و الشاي  و مشوربات الطاقة )



كما يجب علينا تجنب الاطعمة الدسمة قبل ساعات النوم



كما ان تناول بعض الاطعمة تساعد على منح الاسترخاء الذي بدوره يمنح الجسم النوم السريع الهادئ من هذه الاطعمة : ( الموز  و الشوفان  اللوز  العدس  المشمش  الخس  العسل  القمح الكامل  العنب  الفجل  الارز  و الفطر )
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: