في الواقع أثبت ان الكالسيوم يشارك في عملية تجلط الدم وفي تنظيم نبضات القلب اضافة الى مشاركته في استرخاء العضلات وانقباضها
ونظرًا للدور الذي يؤديه في كافة وظائف الجسم لا داعي لان نقول ان النقص في الكالسيوم يمكنه ان يسبب امراضًا مزمنة كترقق العظم ومشاكل المفاصل والمشاكل القلبية
من اجل اكتشاف هذا النقص في وقت مبكر يكفي ان ندرك بعض العلامات التي يمكن للجسم ان يرسلها من خلال عوارض قد تبدو لا علاقة لها بالعظم ولكنها مع هذا تحصل نتيجة غياب هذا المعدن
1 تشنج العضلات يمكن ان تنتج التشنجات العضلية عن عمل العضلات الزائد او عن نقص في البوتاسيوم ولكن عندما تحصل التشنجات بشكل متكرر واذا كنتم تقومون بالكثير من النشاطات اليومية قد يشير ذلك الى نقص في الكالسيوم في العظم اذا ظهرت الاوجاع في الفخذين او الذراعين او الربلتين فكروا بزيادة استهلاككم لهذا المعدن
2 الارق تنجم مشاكل مزمنة كثيرة في النوم عن انخفاض في المستوى العام للكالسيوم في الجسم الارق او الانقطاع المستمر للنوم يشير الى ان الجسم بحاجة الى المزيد من هذا المغذي
3 المشاكل في الاسنان كما سبق وقلنا تحتوي الاسنان على كمية كبيرة من هذا المعدن حتى في صلب بنيتها لهذا السبب يؤثر اي انخفاض في الكالسيوم في الجسم على الاسنان مباشرة اذا كانت اسنانكم مسوسة او مصابة باي نوع آخر من مشاكل الاسنان اضافة الى اصفرار شديد او ضعف في الاسنان فهي علامات واضحة على انه ينقصكم الكالسيوم
4 بشرة جافة واظافر ضعيفة نظرًا لدوره في تجدد الخلايا يؤدي الكالسيوم دورًا مهمًّا جدًا في ترميم البشرة والاظافر عندما لا يملك الجسم كمية كافية من الكالسيوم من الممكن ان تظهر مشاكل عدة على البشرة كالجفاف وظهور التشققات وكذلك قد تضعف الاظافر
5 مشاكل الشعر جفاف الشعر او تساقطه او حتى ضعفه هي علامات واضحة جدًا لوجود نقص كبير في المغذيات في جسمكم مع ان هذه المشاكل قد تنتج عن عدة اسباب لكن من المهم جدًا ان تحسنوا نوعية نظامكم الغذائي في اسرع وقت ممكن
6 الاوجاع في المفاصل او في العظم يمكن للاوجاع التي تظهر في المفاصل وفي العظم ان تنذر بوجود امراض مزمنة كالتهاب المفاصل او الفصال العظمي ولكنها قد تنتج ايضًا عن كسر او خسارة الكثافة العظمية الناجمة عن نقص في الكالسيوم
7 ارتفاع ضغط الدم في الاوردة تشارك الكثير من المعادن في تنظيم ضغط الدم في الاوردة فالكالسيوم هو احد العناصر المسؤولة عن السيطرة على ضغط الدم في الاوردة لهذا السبب يمكن للنقص في هذا المعدن ان يسبب ارتفاع ضغط الدم
8 الكسور في العظم بما ان النقص في الكالسيوم يسبب خسارة في كثافة العظم فقد يكون هذا النقص سببًا للكسور او لالتواءات الاوتار فالكالسيوم ضروري للمحافظة على قوة العظم ويشكل النقص في هذا المعدن خطرًا اضافيًا على الصحة لانه قد يسبب ظهور الامراض مثل ترقق العظم اذا ادركتم بعد قراءة هذا المقال الذي قدمناه لكم من آي فراشة انكم تعانون ربما من نقص في الكالسيوم لا تترددوا في استشارة طبيب لكي تتلقوا العلاج المناسب بشكل عام يمكنكم ان تزيدوا من استهلاككم للماكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل: – الفاكهة المجففة (الزبيب المشمش…) – مشتقات الحليب – البروكولي – الكالي – الملفوف (الكرنب) – عصير السبانخ – عصير البرتقال – حليب الارز – السمك – البيض -البقدونس يمكنكم ايضًا ان تاخذوا الكالسيوم على شكل مكملات غذائية ولكن الافضل ان تاخذوه بشكل طبيعي فهكذا تحصلون على فوائد اضافية
ونظرًا للدور الذي يؤديه في كافة وظائف الجسم لا داعي لان نقول ان النقص في الكالسيوم يمكنه ان يسبب امراضًا مزمنة كترقق العظم ومشاكل المفاصل والمشاكل القلبية
من اجل اكتشاف هذا النقص في وقت مبكر يكفي ان ندرك بعض العلامات التي يمكن للجسم ان يرسلها من خلال عوارض قد تبدو لا علاقة لها بالعظم ولكنها مع هذا تحصل نتيجة غياب هذا المعدن
1 تشنج العضلات يمكن ان تنتج التشنجات العضلية عن عمل العضلات الزائد او عن نقص في البوتاسيوم ولكن عندما تحصل التشنجات بشكل متكرر واذا كنتم تقومون بالكثير من النشاطات اليومية قد يشير ذلك الى نقص في الكالسيوم في العظم اذا ظهرت الاوجاع في الفخذين او الذراعين او الربلتين فكروا بزيادة استهلاككم لهذا المعدن
2 الارق تنجم مشاكل مزمنة كثيرة في النوم عن انخفاض في المستوى العام للكالسيوم في الجسم الارق او الانقطاع المستمر للنوم يشير الى ان الجسم بحاجة الى المزيد من هذا المغذي
3 المشاكل في الاسنان كما سبق وقلنا تحتوي الاسنان على كمية كبيرة من هذا المعدن حتى في صلب بنيتها لهذا السبب يؤثر اي انخفاض في الكالسيوم في الجسم على الاسنان مباشرة اذا كانت اسنانكم مسوسة او مصابة باي نوع آخر من مشاكل الاسنان اضافة الى اصفرار شديد او ضعف في الاسنان فهي علامات واضحة على انه ينقصكم الكالسيوم
4 بشرة جافة واظافر ضعيفة نظرًا لدوره في تجدد الخلايا يؤدي الكالسيوم دورًا مهمًّا جدًا في ترميم البشرة والاظافر عندما لا يملك الجسم كمية كافية من الكالسيوم من الممكن ان تظهر مشاكل عدة على البشرة كالجفاف وظهور التشققات وكذلك قد تضعف الاظافر
5 مشاكل الشعر جفاف الشعر او تساقطه او حتى ضعفه هي علامات واضحة جدًا لوجود نقص كبير في المغذيات في جسمكم مع ان هذه المشاكل قد تنتج عن عدة اسباب لكن من المهم جدًا ان تحسنوا نوعية نظامكم الغذائي في اسرع وقت ممكن
6 الاوجاع في المفاصل او في العظم يمكن للاوجاع التي تظهر في المفاصل وفي العظم ان تنذر بوجود امراض مزمنة كالتهاب المفاصل او الفصال العظمي ولكنها قد تنتج ايضًا عن كسر او خسارة الكثافة العظمية الناجمة عن نقص في الكالسيوم
7 ارتفاع ضغط الدم في الاوردة تشارك الكثير من المعادن في تنظيم ضغط الدم في الاوردة فالكالسيوم هو احد العناصر المسؤولة عن السيطرة على ضغط الدم في الاوردة لهذا السبب يمكن للنقص في هذا المعدن ان يسبب ارتفاع ضغط الدم
8 الكسور في العظم بما ان النقص في الكالسيوم يسبب خسارة في كثافة العظم فقد يكون هذا النقص سببًا للكسور او لالتواءات الاوتار فالكالسيوم ضروري للمحافظة على قوة العظم ويشكل النقص في هذا المعدن خطرًا اضافيًا على الصحة لانه قد يسبب ظهور الامراض مثل ترقق العظم اذا ادركتم بعد قراءة هذا المقال الذي قدمناه لكم من آي فراشة انكم تعانون ربما من نقص في الكالسيوم لا تترددوا في استشارة طبيب لكي تتلقوا العلاج المناسب بشكل عام يمكنكم ان تزيدوا من استهلاككم للماكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل: – الفاكهة المجففة (الزبيب المشمش…) – مشتقات الحليب – البروكولي – الكالي – الملفوف (الكرنب) – عصير السبانخ – عصير البرتقال – حليب الارز – السمك – البيض -البقدونس يمكنكم ايضًا ان تاخذوا الكالسيوم على شكل مكملات غذائية ولكن الافضل ان تاخذوه بشكل طبيعي فهكذا تحصلون على فوائد اضافية