افضل الطرق الفعالة لتسهيل الولادة الطبيعية
الراحة قبل موعد الولادة:
الراحة ستعطيك الطاقة التي تحتاجينها اثناء الولادة كما ان راحة جسمك ستنعكس على قدرتك على تحمل الالم
حمام دافئ قبل الولادة:
يساعد في ارخاء العضلات وسيبعد عنك التشنجات الناتجة عن خوفك وقلقك وانفعالك
حافظي على نفسك من البرد :
فالدفء عامل هام جدا ومؤثر جدا لتخفيف حدة الم الولادة وخاصة منطقة الظهر والحوض وما بين الارجل واسفل الحوض
تمارين التنفس:
لها مفعول هائل في تخفيف الالم وعند الشعورك بانقباضات الرحم المعروف بطلق الولادة في هذه الحالة خذي نفسا عميقا في بداية الانقباضة
لا تظلي على وضع ثابت:
عليك تغير الوضعية بالطريقة التي تضمن لك الشعور بالراحة وتخفيف حدة الالم كما انه من الافضل المشي ثم الجلوس قليلا ثم النهوض والمشي
الراحة قبل موعد الولادة:
الراحة ستعطيك الطاقة التي تحتاجينها اثناء الولادة كما ان راحة جسمك ستنعكس على قدرتك على تحمل الالم
حمام دافئ قبل الولادة:
يساعد في ارخاء العضلات وسيبعد عنك التشنجات الناتجة عن خوفك وقلقك وانفعالك
حافظي على نفسك من البرد :
فالدفء عامل هام جدا ومؤثر جدا لتخفيف حدة الم الولادة وخاصة منطقة الظهر والحوض وما بين الارجل واسفل الحوض
تمارين التنفس:
لها مفعول هائل في تخفيف الالم وعند الشعورك بانقباضات الرحم المعروف بطلق الولادة في هذه الحالة خذي نفسا عميقا في بداية الانقباضة
لا تظلي على وضع ثابت:
عليك تغير الوضعية بالطريقة التي تضمن لك الشعور بالراحة وتخفيف حدة الالم كما انه من الافضل المشي ثم الجلوس قليلا ثم النهوض والمشي