الجمعة، 11 يونيو 2021

تعرف على هذه الطرق الرائعة للتخفيف من حدة الصداع في المنزل





اهم الطرق الفعالة للتخفيف من حدة الصداع


في اللحظة التي تشعرون فيها ببدايات الصداع لا تستسلموا لهذا الالم واليكم سبع نصائح تساعد على اختفاء الصداع كي لا يتمكن من تعكير صفو حياتكم اليومية






1_ اضغط على نقاط محددة في الجسم:

هناك نقطتين معروفتين في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع



النقطة الاولى في الجبهة بين الحاجبين اضغط بابهامك على هذه المنطقة بقوة وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة راسك من الامام باصبعيك الآخرين



النقطة الثانية في جسم اﻹنسان هي المنطقة الواقعة بين اﻹبهام والسبابة اضغط بقوة بابهام يدك الاخرى على هذه المنطقة مرات عدة







2_ استخدم انفك:

ان رائحة النعنع مع الفلفل من الممكن ان تهدا الصداع العصبي مع العلم ان بعض الابحاث تؤكد ان الروائح لا تكون مفيدة الا اذا احب الشخص هذه الرائحة

واذا كنتم تكرهون رائحة النعنع مع الفلفل بامكانكم الاستعاضة عنها برائحة التفاح الاخضر








3_ ارتشف بعضا من القهوة:

عند الشعور ببدايات الصداع يمكن لارتشاف القليل من القهوة ان يوقف الالم ويمنعه من التفاقم






4_ تنفس بعمق:

يجب تعلم الاسترخاء لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملا مسببا لآلام الراس بدرجة كبيرة تنفس ببطء و بعمق ابق العيون مغمضة دون التفكير باي شيء الا في عملية تنفسك






5_ قم بنزهة:

اخرج للقيام بنزهة سريعة ان القيام ببعض الحركات البسيطة ينشط الدورة الدموية في الجسم و يمنع انقباض الاوعية الدموية المسبب لآلام الراس






6_ استخدام الخضار المثلجة:

بامكانك ان تضع كيسا من الخضار المثلجة كالبازلاء مثلاعلى عنقك وان تجلس في غرفة معتمة وهادئة ان الثلج هو مسكن جيد و فعال لذا بامكانك ايضا وضع قطع من الثلج على صدغيك لايقاف الالم







7_ حاول الاستعانة بخيالك لمواجهة الالم:

اغلق عينيك و تخيل ان المك هو شيء ملموس شمس حارقة مثلا و ابدا بالتخيل ان هذه الشمس تبتعد شيئا فشيئا حتى تختفي خلف الافق قد تحتاج هذه الطريقة بالتخيل الى التدريب و لكنها اثبتت فعاليتها…

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: