الجمعة، 14 مايو 2021

نصائح لصحة الام بعد الولادة


نصائح بعد الولادة مباشرة
الاهتمام بتناول الطعام الصحي ذات القيمة الغذائية العالية والذي يفيد الجسم ويحافظ على الوزن في ذات الوقت


الاهتمام بتناول مصادر البروتين المختلفة مثل الدجاج واللحوم واللبن والبيض


شرب السوائل والماء بكثرة يوميا فهو يساعد على ادرار لبن الام مع المحافظة على الوزن بعكس المشروبات التي ينتشر استخدامها من اجل زيادة لبن الام الا انها تسبب زيادة كبيرة في الوزن كالمغات على سبيل المثال


الاكثار من تناول الفواكه والخضروات من اجل امداد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة لصحة الام وتعويض شهور الحمل


تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يفيد كثيرا في تعويض عنصر الكالسيوم والذي يمتصه الرضيع من الام خلال فترة الحمل مثل منتجات الالبان والبيض والسمسم


كما ان تناول الاطعمة الغنية بعنصر الحديد من الامور المهمة ايضا من اجل تعويض ما فقدته الام خلال عملية الولادة فنقص الحديد في الدم يؤدي للاصابة بفقر الدم





نصائح للام في فترة النفاس
فترة النفاس في حياة كل ام تحتاج لمزيد من الاهتمام والعناية حتى تمر بسلام وبدون حدوث مضاعفات تضر بصحة الام النفسية والجسدية ولذلك تنصح الام بالامر التالية :


قد يحدث نتيجة للحمل بعض التغيرات الهرمونية والتي قد تسبب اكتئاب ما بعض الحمل والذي يصيب بعض السيدات الا انه غالبا ما ينتهي بعد مدة قصيرة وفي حال استمراره لاكثر من اسبوعين ينصح بزيارة الطبيب


يجب على الام الجديدة الاهتمام كثيرا بالنظافة الشخصية ونظافة جرح الولادة حتى لا تحدث مضاعفات


تناول الاطعمة الغنية بالالياف والاكثار من السوائل يفيد كثيرا في علاج الامساك الذي يصاحب فترة النفاس


يجب الحصول على الراحة التامة ومراعاة عدم حمل الاشياء الثقيلة او بذل الجهد خلال فترة اسبوعين على الاقل بعد الولادة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: