نصائح بعد الولادة مباشرة
الاهتمام بتناول الطعام الصحي ذات القيمة الغذائية العالية والذي يفيد الجسم ويحافظ على الوزن في ذات الوقت
الاهتمام بتناول مصادر البروتين المختلفة مثل الدجاج واللحوم واللبن والبيض
شرب السوائل والماء بكثرة يوميا فهو يساعد على ادرار لبن الام مع المحافظة على الوزن بعكس المشروبات التي ينتشر استخدامها من اجل زيادة لبن الام الا انها تسبب زيادة كبيرة في الوزن كالمغات على سبيل المثال
الاكثار من تناول الفواكه والخضروات من اجل امداد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة لصحة الام وتعويض شهور الحمل
تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يفيد كثيرا في تعويض عنصر الكالسيوم والذي يمتصه الرضيع من الام خلال فترة الحمل مثل منتجات الالبان والبيض والسمسم
كما ان تناول الاطعمة الغنية بعنصر الحديد من الامور المهمة ايضا من اجل تعويض ما فقدته الام خلال عملية الولادة فنقص الحديد في الدم يؤدي للاصابة بفقر الدم
نصائح للام في فترة النفاس
فترة النفاس في حياة كل ام تحتاج لمزيد من الاهتمام والعناية حتى تمر بسلام وبدون حدوث مضاعفات تضر بصحة الام النفسية والجسدية ولذلك تنصح الام بالامر التالية :
قد يحدث نتيجة للحمل بعض التغيرات الهرمونية والتي قد تسبب اكتئاب ما بعض الحمل والذي يصيب بعض السيدات الا انه غالبا ما ينتهي بعد مدة قصيرة وفي حال استمراره لاكثر من اسبوعين ينصح بزيارة الطبيب
يجب على الام الجديدة الاهتمام كثيرا بالنظافة الشخصية ونظافة جرح الولادة حتى لا تحدث مضاعفات
تناول الاطعمة الغنية بالالياف والاكثار من السوائل يفيد كثيرا في علاج الامساك الذي يصاحب فترة النفاس
يجب الحصول على الراحة التامة ومراعاة عدم حمل الاشياء الثقيلة او بذل الجهد خلال فترة اسبوعين على الاقل بعد الولادة
الاهتمام بتناول الطعام الصحي ذات القيمة الغذائية العالية والذي يفيد الجسم ويحافظ على الوزن في ذات الوقت
الاهتمام بتناول مصادر البروتين المختلفة مثل الدجاج واللحوم واللبن والبيض
شرب السوائل والماء بكثرة يوميا فهو يساعد على ادرار لبن الام مع المحافظة على الوزن بعكس المشروبات التي ينتشر استخدامها من اجل زيادة لبن الام الا انها تسبب زيادة كبيرة في الوزن كالمغات على سبيل المثال
الاكثار من تناول الفواكه والخضروات من اجل امداد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة لصحة الام وتعويض شهور الحمل
تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يفيد كثيرا في تعويض عنصر الكالسيوم والذي يمتصه الرضيع من الام خلال فترة الحمل مثل منتجات الالبان والبيض والسمسم
كما ان تناول الاطعمة الغنية بعنصر الحديد من الامور المهمة ايضا من اجل تعويض ما فقدته الام خلال عملية الولادة فنقص الحديد في الدم يؤدي للاصابة بفقر الدم
نصائح للام في فترة النفاس
فترة النفاس في حياة كل ام تحتاج لمزيد من الاهتمام والعناية حتى تمر بسلام وبدون حدوث مضاعفات تضر بصحة الام النفسية والجسدية ولذلك تنصح الام بالامر التالية :
قد يحدث نتيجة للحمل بعض التغيرات الهرمونية والتي قد تسبب اكتئاب ما بعض الحمل والذي يصيب بعض السيدات الا انه غالبا ما ينتهي بعد مدة قصيرة وفي حال استمراره لاكثر من اسبوعين ينصح بزيارة الطبيب
يجب على الام الجديدة الاهتمام كثيرا بالنظافة الشخصية ونظافة جرح الولادة حتى لا تحدث مضاعفات
تناول الاطعمة الغنية بالالياف والاكثار من السوائل يفيد كثيرا في علاج الامساك الذي يصاحب فترة النفاس
يجب الحصول على الراحة التامة ومراعاة عدم حمل الاشياء الثقيلة او بذل الجهد خلال فترة اسبوعين على الاقل بعد الولادة