كيفية التخلص من التوتر والانفعال الحاد
التخلص من العصبية
اهم الطرق الطبيعية للتخلص من التوتر الحاد
1_ تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه الاطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض مثل البيض تخفض نسبة الكورتيزول في الدم بينما منتجات الحبوب الكاملة تساعد البروتينات السيطرة على انتاج الكورتيزول في الجسم
ابتعد عن الاطعمة المصنعة من السكر والطحين فيتامين ب5 والفوليك اسيد يخفض مستويات الكورتيزول وهي متوفرة في البقوليات السمك الحبوب الكاملة البازلاء بذور عباد الشمس الفواكة مثل البرتقال والبطيخ
2_ ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يجعل الدماغ يفرز الاندروفين (يمنح شعورا بالارتياح) ويكافح التوتر والقلق
3_خد قسطا من الراحة لوحدك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم مارس خلالها التامل او القراءة الاستماع الى الموسيقى العمل في الحديقة او ممارسة اي هواية تحبها اوقات الراحة والاسترخاء ضرورية للحد من التوتر والذي يساعد على تنظيم انتاج هرمونات الجسم
4_الاعشاب مثل: الريحان والجذر الذهبي وحشيشة الملاك وجذر استراجوس تخفض نسبة الكورتيزول
5_ الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين سي يخفض الكورتيزول بشكل طبيعي الفوليك اسيد يضبط وظيفة وعمل الغدد الكظرية التي تفرز الكورتيزول
1_ تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه الاطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض مثل البيض تخفض نسبة الكورتيزول في الدم بينما منتجات الحبوب الكاملة تساعد البروتينات السيطرة على انتاج الكورتيزول في الجسم
ابتعد عن الاطعمة المصنعة من السكر والطحين فيتامين ب5 والفوليك اسيد يخفض مستويات الكورتيزول وهي متوفرة في البقوليات السمك الحبوب الكاملة البازلاء بذور عباد الشمس الفواكة مثل البرتقال والبطيخ
2_ ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يجعل الدماغ يفرز الاندروفين (يمنح شعورا بالارتياح) ويكافح التوتر والقلق
3_خد قسطا من الراحة لوحدك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم مارس خلالها التامل او القراءة الاستماع الى الموسيقى العمل في الحديقة او ممارسة اي هواية تحبها اوقات الراحة والاسترخاء ضرورية للحد من التوتر والذي يساعد على تنظيم انتاج هرمونات الجسم
4_الاعشاب مثل: الريحان والجذر الذهبي وحشيشة الملاك وجذر استراجوس تخفض نسبة الكورتيزول
5_ الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين سي يخفض الكورتيزول بشكل طبيعي الفوليك اسيد يضبط وظيفة وعمل الغدد الكظرية التي تفرز الكورتيزول