الخميس، 10 يونيو 2021

اطعمة تقوم بمحاربة الانفلونزا



اهم الاطعمة التى تعمل على محاربة الانفلونزا


1_ تناولي يوميا 3 حصص من الفاكهة الغنية بالفيتامين (c) كالبرتقال والجوافة والكيوي والتوت والفراولة والكرز والمشمش والجدير بالذكر ان كم الفيتامين (c) المتوافر في الجوافة والكيوي يضاهي باضعاف ذلك الموجود في ثمرة البرتقال
يساعد هذا الفيتامين على انتاج الـكريات اللمفاوية (تي) التي تعمل على تدمير الفيروس وتلعب دورا وقائيا في هذا المجال



2_ تناولي يوميا 5 حصص من الخضر الغنية بالفيتامين (c) كالبروكولي والملفوف والفليفلة الخضراء والبندورة والبقدونس والليمون الحامض وعصيره



3_ اعدي حساء الخضر الساخن او حساء الدجاج الساخن ما يعزز مناعتك كما ان البخار المنبعث من الحساء يلين الافرازات المخاطية ويساعدك على التخلص منها
ويفضل في هذا المجال تحضير الحساء في المنزل من مكونات طازجة بعيدا عن عبوات الحساء الجاهزة المحتوية كما كبيرا من الصوديوم والزاخرة بالسعرات الحرارية




4_ تناولي الثوم النيء المهروس


5_ تناولي البصل مع وجبتي الغداء والعشاء فهو يشابه الثوم لناحية مكوناته من المواد المضادة للميكروبات



6_ ادخلي البهارات وخصوصا القرفة والقرنفل والكمون والكركم عبر اضافة ملعقة من احدها الى وجباتك اليومية وذلك لغناها بالمواد المضادة للاكسدة المقوية لمناعة جسمك




7_ ادخلي عصير التوت الى لائحة طعامك فهو يحتوي معدلات عالية من المواد المضادة للاكسدة
يفيد شرب نصف كوب من عصير التوت الطازج يوميا خلال فترة الاصابة بالزكام في استعادة عافيتك بسرعة




8_ تناولي الاطعمة الغنية بالفيتامين (d) كالسبانخ واللفت والسمك والبيض وطحالب البحر المعززة لجهاز المناعة



9_ اشربي يوميا كوبا او كوبين من الزهورات او اليانسون او الزنجبيل او البابونج او حتى الشاي الاخضر فهذه المشروبات الساخنة تحارب الزكام والحرارة المرتفعة كما انها تساعد على فتح الجيوب الانفية وتقوي المناعة



10_ اشربي السوائل بوفرة لترطيب جسمك علما ان الماء هو المشروب المثالي الى جانب الزهورات واليانسون لمحاربة الزكام




11_ تجنبي شرب الحليب في اثناء الزكام لان الدراسات العيادية تظهر انه يساهم في تكوين المخاط وتكثيف البلغم




12_ تذكري دائما ان الاطعمة الغنية بالدهون والسكر تضعف جهاز المناعة فيصبح بالتالي عرضة اكثر للاصابة بامراض عدة ومنها الانفلونزا

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: