الجمعة، 11 يونيو 2021

كيف تقوم بالتخلص من حرقة المعدة




كيف تتخلص من حرقة المعدة



يقول البعض انه بعد تناول وجبة دسمة من الطعام يشعرون بقليل من الحرقة في المعدةهذا الشعور لا يعني اصابتك بقرحة او ما شابه ذلك وانما هو ناجم عن عادات معينة يتبعها الانسان في الاكل

وهذه الحرقة تحدث في فم المعدة وهي ناتجة عن سوء الهضموفيما يلي بعض الامور التي يجب اتباعها للتخفيف من حرقة المعدة

 - لا ينصح بالنوم عندما تكون المعدة ممتلئة: لذا يجب تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام وترك المعدة

-  عدم الافراط في الاكل

-  يفضل ارتداء الثياب الواسعة

-  الامتناع عن الماكولات التي قد تثير المعدة مثل البصل الفلفل الشوكولاتة القهوة العصائر والاغذية الغنية بالدهون

-  التوقف عن التدخين

-  الابتعاد عن المشروبات الكحولية

اذا ما شعرت بازدياد في الحرقة فيجب عليك القيام بما يلي:

- رفع مستوى راسك عن جسدك اثناء النوم ويكون ذلك بوضع وسادة عالية تحت راسك اثناء النوم وذلك لتخفيف الضغط على المعدة

-  تناول الطعام قبل الموعد المعتاد: اذا كنت معتادا على تناول الطعام قبل النوم بساعتين فيمكنك زيادة هذا الوقت لتخفيف الحرقة في المعدة

-  شرب الكثير من الماء

- القيام بالتمرينات الرياضية

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: