الاثنين، 7 يونيو 2021

طرق للتخلص من الخمول في شهر رمضان



_ النوم: يحتاج الصائم الى الكثير من الراحة في شهر رمضان وبالتالي فان عليه ان يحصل على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم يوميا على ان يكون في اوقات ثابتة وبطريقة غير متقطعة لكي يتمكن من استعادة نشاطه في اليوم التالي


_ غسل الوجه: ان النظافة الشخصية في شهر رمضان لا سيما غسل الوجه صباحا بالماء البارد يساعد اكثر على الانتعاش وابعاد الخمول والكسل


_ ممارسة الرياضة بانتظام: على الصائم ان يواظب على ممارسة الرياضة البسيطة والسهلة مثل المشي السريع والذي سيمنح الجسم الطاقة الطبيعية


_ توازن النظام الغذائي: على الصائم ان يحصل على ما يكفي من الخضروات والاطعمة الصحية التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من الماء والالياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم والتي تساعده على تحمل ساعات الصيام الطويلة


_ شرب الماء: لمقاومة جفاف الصيام نتيجة الحر ما يؤدي الى الخمول يجب شرب الكثير من الماء لا سيما في السحور لكي يشعر الجسم بالنشاط وتبعد الشعور بالكسل


_عدم الجلوس امام التلفزيون لفترة طويلة: ان الجلوس لفترات طويلة امام شاشة التلفزيون في شهر رمضان تؤدي الى اشعار الصائم بالكثير من الخمول ولذلك يجب العمل على التخفيف من فترات جلوسك امام التلفزيون لا سيما انه يساعد على تبلد المخ وارتخاء الجسد
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: