الأحد، 24 أكتوبر 2021

اسباب الشعور بالتوتر واعراضه وما هو علاج التوتر

 اسباب الشعور بالتوتر
هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى الشعور بالتوتر منها الامور السلبية مثل زيادة الضغط بالعمل ومنها الامور الايجابية مثل الزواج ومسؤولياته او الترقية بالعمل وما يصاحبها من مهام جديدة ومن مسببات التوتر:

حدوث تغيرات مفاجئة في نظام الحياة

التعرض لازمات ومشاكل مالية

وجود مشاكل مع الاصدقاء او مع شريك الحياة

التفكير السلبي وعدم المرونة عند التصرف مع مواقف الحياة المختلفة والتي ينتج عنها التوتر من ابسط المواقف








اعراض التوتر
تختلف اعراض التوتر من شخص لآخر تبعا لشخصية لشخص ومدى قابليته للتاثر بالاحداث والمواقف اليومية ومن هذه الاعراض:

مشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التركيز

الشعور بالقلق المستمر والعصبية والغضب غير المبرر

الاصابة بالآرق وبقية مشاكل النوم الاخرى

كثرة الافكار السلبية

الشعور بالاكتئاب والتعاسة

الاعراض السلوكية مثل اضطرابات في الاكل والنوم والمماطلة وفقدان الحس بالمسؤولية

اعراض مرضية مثل الشعور بالالم في المعدة









علاج التوتر
هناك العديد من الطرق لعلاج التوتر التي يستخدمها المختصون لمساعدة الاشخاص في علاج التوتر والحد من مضاعفاته ومن طرق علاج التوتر:

العلاج بالادوية والعقاقير الطبية فيوجد العديد من الادوية التي تحسن المزاج وتزيل القلق والتوتر الا انَّ لها اعراض جانبية مثل الادمان عليها كما يتم علاج اعراض التوتر مثل قلة النوم بالحبوب المنومة واي اعراض مرضية جسدية مثل الشعور بالالم في المعدة بالادوية المناسبة

العلاج السلوكي والمعرفي للمريض ويعتمد هذا النمط من العلاج على فهم نمط التفكير الخاصة به ومحاولة تعديله وجعله اكثر ايجابية وتعليمه طرق تفكير جديدة تساعده على تخطِّ القلق والتوتر

العلاج البيئي ويكون ذلك من خلال قضاء وقت في الطبيعة بعيدا عن الحياة الروتينية اليومية ويشمل هذا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والمشاركة بالاعتناء بالاشجار فاخذ اجازة مؤقتة من العمل والمسؤوليات اليومية وقضاءه في الطبيعة يُعيد للنفس التوازن ويقلل من التوتر والقلق

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكلٍ خاص في في فترة الصباح الباكر ومن التمارين الفعالة في ازالة التوتر القفز والسباحة والرقص فهي تسمح للافكار السلبية والتوتر بالخروج من الجسم


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: