الأحد، 24 أكتوبر 2021

خطوات مهمة للتخلص من الاكتئاب تعرف عليها


ان وضع جدول اعمال يومي يعمل على الغاء الاكتئاب فالعيش بشكل روتيني يشعر بالملل والضجر مما يؤدي الى الاكتئاب لكن عندما يكون لديك جدول اعمال عليك التفكير فيه و الانتهاء منه ستمضي الايام وانت دائم التفكير باعمالك واهدافك وهذا شيء جيد للتخلص من الاكتئاب


حدد اهداف لتسعى خلفها فوجود الهدف في الحياة يجعلك تتفادى النظر الى الامور السلبية التي تصل بك الى حد الاكتئاب


واظب على التمارين الرياضية اليومية فعند لعب التمارين الرياضية يتم افراز هرمون الاندورفين الذي يساعد على تحسين المزاج


تناول الطعام الصحي ايضا يساعد على تقليل الاكتئاب مثل السلمون و التونة و السبانخ والافوكادو


يجب ان تحصل على قدر جيد من النوم ويجب الغاء النوم في فترة الظهيرة لتساعد نفسك على النوم جيدا في الليل


ابعد الاجهزة الالكترونية بجميع انواعها من مكان نومك حتى لا تلتهي بالنظر اليهم


الانعزال عند الاكتئاب شيء غير محبب فيجب عليك الاختلاط مع الناس و عمل مهامك على اكمل وجه ومن الممكن عمل امور اخرى غير العمل والتي قد تلهيك عن الاعتزال مثل العمل التطوعي والزيارات والجلوس مع الاصدقاء


يجب حصر الافكار السلبية التي تصل بك الى حد الاكتئاب والتخلص منها بعمل معركة بينك وبين عقلك للعمل على تغيير و تحويل تلك الافكار من سلبية الى ايجابية


لا تتناول اي ادوية الاكتئاب دون استشارة الطبيب فمهما بلغت من العِلم فلن تشخص حالتك الصحية بشكل دقيق وجيد حيث من الممكن ان تتفاعل بعض الادوية مع اخرى ويسبب لك الضرر او قد تاخذ دواء من الممكن ان لا يتناسب معك


يجب محاولة ايجاد امر طبيعي وممتع يساعد في علاج الاكتئاب
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: