اعراض نقص فيتامين B6
يلعب الفيتامين B6 -كما سبق- ادوارا مهمة في الجسم ونتيجة تداخله الكبير مع مختلف الوظائف العامة في الجسم لذا سيُلاحظ تنوعٌ في الاعراض والعلامات في حال نقصه سواء كان على مستوى الجهاز العصبي المركزي او المحيطي وكذلك على المستوى الجلدي والدموي ومن الاعراض والعلامات:
التهاب الجلد: احمرار الجلد مع الم وحكة والتي تؤدي احيانا عندما تكون شديدة الى جروح بسبب فرطِ حكِ الشخصِ المصابِ للمنطقة الملتهبة من الجلد
الاختلاجات: فهذا الفيتامين مهمٌ لوظيفة عصبية سوية فهو يُسهم في تشكيل النواقل العصبية ونقصه يؤدي الى نقصها واحيانا الى حدوث اختلاجات
تغيرات عقلية: لتامين حصول الانسجة على الاكسجين يلعب الفيتامين B6 دورا في ذلك لذا فانّ نقصه يعني نقصا في الاكسجة النسيجية ومنها الدماغ فيحصل تغير في مستوى الحالة العقلية
فقر الدم: ومن اعراضه الشحوب الدوار الصداع تسرع القلب التعب
الاضطرابات العصبية: كالشعور بحسِّ وخز او خدر او حرق في اليدين او القدمين
مصادر فيتامين B6
بما انّ الجسم غير قادر على تخزين كميات كبيرة من هذا الفيتامين لذلك من الضروري معرفة الاغذية التي تحتويه وتناولها تجنبا لنقصه وهذا ليس صعبا اذا تمّت معرفة انّه يوجد على نطاق واسع في العديد من الاغذية الحيوانية والنباتية وبالاضافة الى ذلك غالبا ما تتمّ اضافته الى بعض الاغذية المعلبة وتبلغ الحاجة اليومية من هذا الفيتامين للبالغين الرجال والنساء غير الحوامل 17 مغ وهنا بعض من الاغذية التي تحتوي على البيريدوكسين
الفواكه كالموز الافوكادو الاجاص والخضار كالفليفلة
المكسرات كالفستق
اللحوم والاسماك
علاج نقص فيتامين B6
يجب علاج نقص فيتامين B6 الذي يؤدي الى حدوث اعراض سريرية وهذا ما يحدث في حالات سوء التغذية وبعض الحالات المرضية الاخرى وكذلك في حال تناول بعض الادوية التي تؤدي الى تناقص واضطراب في وظيفته -كدواء الايزونيازيد المستخدم في علاج مرض السل- ويعتمد العلاج بداية على الاكثار من تناول الاغذية الحاوية عليه وثانيا في حال ظهرت بعض الاعراض فهذا يتطلب مراجعة الطبيب وتقييم الحالة وقد يتطلب الامر وصفه كمكمل غذائيّ لتعويض النقص الحاصل تجنبا لتفاقم الحالة واخيرا ينبغي الاشارة الى ضرورةِ علاج السبب المؤدي الى نقص الفيتامين B6 سواء كان سوءا في التغذية اما دواء معينا او ايّ حالة مرضية اخرى