اسباب الغضب
تعرض الشخص لتهديدٍ يمس امنه واستقراره من قِيل الافراد المحيطين به
تعرض الشخص لعنفٍ جسدي او لفظي
تعرض الشخص للضرر
التعرض للاذى بانواعه
الخيانة والغدر
من الاسباب التي تدعو للغضب نكران المعروف
سلب الحقوق
الاحساس بالاستغلال
الشعور بالالم والارهاق الجسدي
الاصابة بالمرض
الاحساس بالظلم
مواجهة العديد من العقبات التي تعيق تحقيق هدفٍ معين
الاضطرابات النفسية
كيف تسيطر على غضبك
من الاسئلة التي تتوارد الى ذهن الكثير من الاشخاص هي كيف تسيطر على غضبك وبمعرفة هذه الطرق يتمكن الفرد من التحكم بمشاعر الغضب التي تنتابه ازاء تعرضه للضغوطات بانواعها وسنقدم فيما يلي مهارات تعلمك كيف تسيطر على غضبك وهي ما يلي:
في حال شعورك بالغضب عليك ان تستعيذ بالله من الشيطان الرجيم فبذكر الله تطمئن القلوب واشغل لسانك بذكر الله في كل الاوقات وفي جميع الظروف
حاول ان تهدىء وتتماسك عند شعوركِ بالضيق والغضب وتحكم في اعصابك وتيقن بان كل ما يحدث ما هو الا شي مؤقت وسيزول مع مرور الوقت
ابتعد عن المكان الذي تعرضت فيه للغضب بشكلِ سريع وقم بالحركة عند شعورك بالغضب فان كنت جالسا استلقي على ظهرك وان كنت واقفا اجلس
اغسل وجهك بالماء البارد او توضا فان هذه الطريقة كفيلة بتخفيف حدة الغضب حيث قال الرسول _صلى الله عليه وسلم_: "ان الغضب من الشيطان وان الشيطان خلق من النار وانما تطفا النار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضا"
يجب ان تاخذ قسط كافي من النوم المريح فقلة النوم تزيد العصبية
عندما تكون في حالة غضب تذكر بان اي قرار تتخذه ويصدر منك له العديد من العواقب فمعظم القرارات الصادرة عند الغضب تكون خاطئة وستصاب بعدها بندمٍ شديد
اذا كان سبب الغضب سلب الحقوق فعليك ان تدافع عن حقك باستعمال طرق صحيحة للتواصل مع الآخرين
ابتعد عن المكان الذي يتواجد فيه الشخص الذي يثير غضبك
عود نفسك على ممارسة مهاراتٍ تعلمك كيف تسيطر على غضبك فالتحكم بانفعالاتك بصورةٍ متكررة تجعلك تتجنب مشاعر الغضب وتمنحك قدرة كبيرة على مواجهة الامور بعقلانية
ممارسة مختلف التمارين الرياضية تساعد على تخفيف حدة الغضب لديك
عبر عن مشاعرك بشكل دائم ولا تكبتها لان تراكمها يؤدي الى الاصابة بامراض جسدية قد تكون خطيرة
كن على يقين بان الحياة لا تخلو من المشاكل وان جميع الناس معرضون في حياتهم لمختلف المنغصات
لا تحقد على الآخرين وتحلى بالصبر