السبت، 16 أكتوبر 2021

اطعمة يجب تناولها قبل الجري وفوائدها

اطعمة لزيادة الطاقة قبل الجري


يرغب الجميع في العثور على المواد التي تمد الجسم بالطاقة بحيث تستهلك عملية الجري  كمية كبيرة من الطاقة و هنالك انواع مختلفة من الطعام التي تخلق التوازن و تمد الجسم بالطاقة المختلفة و من اهم هذه الاطعمة:




الموز

يعتبر الموز سهل الهضم و هي واحده من افضل المواد الغذائية التي يفضل اكلها قبل البدء بالجريو يحتوي  على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و البوتاسيوم و ينصح بتناولها لمنحها دفعه كبيرة من الطاقة



الزبادي

منتجات الالبان هي واحدة من الاطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل الجري بسب احتياجها لوقت طويل للهضم  و لكن يستثنى من ذلك اللبن الزبادي بسب عدم احتوائه على الدهون و يعتبر مصدرا كبيرا للطاقة  بالاضافة الى تعزيز الهضم



زبده الفول السوداني

تعتبر ملعقة صغيرة من الفول السوداني بمثابة كبسولة صغيرة من البروتين بالاضافة الى المكسرات التي تحتوى على كميه كبيرة من مستويات الطاقة



دقيق الشوفان

تناول كمية من دقيق الشوفان او وعاء صغير من الحبوب بحيث تحتوى الحبوب على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و هذا يمنح كمية كبيرة من الطاقة لجري مسافات كبيرة




المعكرونه و الخبز

لا تعتبر هذه من خيارات الاكل الصحي و لكنها تمنح الكثير من الطاقة بالاضافة الى سهولة هضمها

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: