اسباب الاكتئاب
الاكتئاب بشكل عام له اسباب عديدة منها اسباب رئيسة ومنها اسباب ثانوية ولا يجب التعامل مع هذه الاسباب او اعراض الاكتئاب على انها بسيطة ويمكن تفاديها او التاقلم معها مع مرور الوقت فهناك اسباب عالية التاثير ومُعطِّلة للحياة على نحو كبير ومن هذه الاسباب
السبب البيوكيميائي: الكثير من الاطباء النفسيين يرجحون ان الاكتئاب ناجم عن التغير في النواقل العصبية الكيميائية في الدماغ بحسب نظرية Biogenic amine theory والتي ترجح ان السيروتونين والنورادرينالين مسؤولان عن حدوث الاكتئاب عند نقصان مستوياتهما في مناطق التشابكات العصبية
السبب الوراثي: الكثير من الدراسات تُرجِّح ان التاريخ المرضي لعائلة المريض له دور فعال في تحديد سبب الاصابة بالاكتئاب وظهور اعراض الاكتئاب بحيث انه اذا كانت هناك حالات عديدة من الاكتئاب الاعظم في اسرة المريض فمن المرجح ان يكون سبب اصابته وراثي حتى لو اختلف نمط حياته عن نمط حياتهم
السبب الموسمي: يرجح العلماء ان السبب الكامن وراء بعض انواع الاكتئاب مثل الاكتئاب الموسمي له ارتباط بالتغيرات الفصلية للاجواء والتي تؤثر على الساعة البيولوجية في جسم الانسان والافراز الهرموني للميلاتونين من الغدة الصنوبرية
السبب البيئي: وهو الذي يتعلق بحياة الفرد ومشاكله ومهمات حياته وحالته الاقتصادية والاجتماعية والعاطفية والدراسية او حالة العمل وما الى ذلك
السبب الهرموني: يتعلق بمستويات الهرمونات في جسم الانسان والتي تتغير وفقا للظروف الصحية والحالات الفيزيولوجية وخصوصا لدى النساء بعد الولادة والذي يُسمَّى اكتئاب ما بعد الولادة
اعراض الاكتئاب
اعراض الاكتئاب تتمثل في العديد من السلوكيات التي تتغير جراء نقصان الناقل العصبي السيروتونين في التشابكات العصبية Synapses ومن هذه الاعراض:
الارق وهو من اعراض الاكتئاب الرئيسة
نقصان الرغبة الجنسية
الاعياء والوهن العام في الجسم
نقصان التركيز وخصوصا في الامور التي تتطلب جهدا عقليا مثل الدراسة والمهام المكتبية
النظرة السوداوية للحياة
فقدان الشهية او زيادة الشهية
نقصان الوزن او زيادة الوزن
آلام في مختلف انحاء الجسم مجهولة السبب
القلق او الافراط في النوم
الشعور الدائم بالحزن وعدم الجدوى من الحياة
فقدان الثقة بالذات
مشاكل هضمية مستمرة
افكار انتحارية مستمرة يمكن ان تُفضي الى الانتحار وتُعد هذه الافكار من اخطر اعراض الاكتئاب على الاطلاق وتبرز في الحالات المتقدمة منه
تشخيص الاكتئاب
يعتمد طبيب الامراض العقلية على اعراض الاكتئاب المرفقة في الدليل التشخيصي والاحصائي للامراض العقلية DSM_V لتشخيص حالة الاكتئاب لدى المريض حيث انه ليس هناك فحص لتقرير اذا كان الشخص مصابا بالاكتئاب ام لا لكن بشكل عام لدى الطبيب اداتان للتحقق من اعراض الاكتئاب وهما على النحو الآتي:
التاريخ المرضي للمريض: يتضمن اخذ التاريخ المرضي للمريض السؤال عن وجود اية حالات اكتئاب في عائلته وخصوصا الاقارب من الدرجة الاولى ويتضمن ايضا السؤال عن اية عادات سيئة في حياة المريض مثل تعاطي الكحول وعن الفترة الزمنية التي بدات اعراض الوهن والتكاسل والسوداوية في الظهور ومدى مستوى خطورتها وتعطيلها لحياة المريض
الفحص السريري
علاج الاكتئاب
بعد ان يتم التشخيص المناسب _والذي يعتمد على اخذ التاريخ المرضي والفحص السريري_ يقوم الطبيب بوضع خطة علاج للمريض تعتمد على عاملين اساسين وهما:
العلاج الدوائي: وهو العلاج الذي ياتي على شكل حبوب مثل: مضادات الاكتئاب بمختلف انواعها
العلاج الادراكي والسلوكي: وهو العلاج الذي ياتي على شكل جلسات يقوم بها اخصائي معالجة سلوكية او الطبيب النفسي ذاته مع المريض بهدف تغير طريقة تعامله مع افكاره العقلية وبالتالي التاثير على طريقة تفاعل كيمياء دماغه مع البيئة حوله وغالبا ما يتم دمج هذا النوع من العلاج مع العلاج الدوائي لتحقيق نتائج افضل
طرق للوقاية من الاكتئاب
ان طرق الوقاية من الاكتئاب ومن حدوث اعراض الاكتئاب عموما تعتمد على عدة نقاط اهمها نمط الحياة حيث ينبغي للانسان الابتعاد عن العزلة وان تكون له حياة اجتماعية جيدة وعلاقات طيبة ودور فاعل في المجتمع ومن طرق الوقاية الاخرى:
تخصيص اوقات للتحدث مع الآخرين عن المشاكل الشخصية سواء مع الاصدقاء الموثوقين او مع الطبيب النفسي او من خلال مجموعات علاجات الادراك السلوكي
محاولة الانفتاح على الآخرين وطلب الدعم منهم خصوصا عند الاحساس بان وطاة الحياة اصبحت ثقيلة زيادة عن اللزوم وطلب المشورة من الطبيب النفسي بشكل مستعجل وعدم الانتظار حتى تتفاقم الاعراض
محاولة ممارسة الانشطة الحياتية المختلفة مثل الرياضة والانشطة البدنية المختلفة والتدرب على آلة موسيقية معينة وما الى ذلك
تعزيز الدعم الاجتماعي بشكل دائم وابقاء الذات قريبة من الناس والعلاقات الاجتماعية الطيبة
المحافظة على عدد ساعات نوم كافية خصوصا في فترات الليل لتعزيز دورة الساعة البيولوجية في الجسم وافراز هرمون الميلاتونين من الغدة الصنوبرية بشكل منتظم
التقليل من استخدام مواقع التواصل الاجتماعية واستبدالها علاقات مباشرة مع الناس
بالنسبة لتجنب حالات اكتئاب المراهقين فيجب التعامل معهم بطريقة مباشرة ومحاولة التقرب منهم وتعزيز قدرتهم على التعبير عن مشاعرهم وسلوكياتهم ومراقبتهم دون فرض سيطرة قسرية
بالنسبة لتجنب حالات اكتئاب ما بعد الولادة او الحمل فيجب احاطة المراة الحامل او التي ولدت للتو بالعلاقات الاجتماعية الطيبة والاسراع في رجوعها لحياتها العملية والمهنية واندماجها مع المجتمع ومشاركتها في تحمل مسؤوليات الطفل الجديد كي لا تشعر بثقل مهام الامومة مما يسبب لها العزلة والضيق وبداية ظهور اعراض الاكتئاب