الخميس، 7 أكتوبر 2021

كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية

اعراض آلام الدورة الشهرية
حدوث تشنجات وتقلصات في منطقة اسفل البطن بسبب نشاط الرحم لدفع الدم ليتدفق خارج الجسم

كثرة التقلبات المزاجية والرغبة بالبكاء بلا سبب

آلام اسفل الظهر

فقدان توازن الجسم والاغماء

الشعور بالغثيان والقيء

الاصابة بالاسهال او الامساك

الاحساس بآلام في الثدي







طرق علاج آلام الدورة الشهرية
تناول الادوية المسكنة للالم والتي يمكن تناولها دون وصفة طبية ومن الامثلة عليها البروفين والبارستيمول وغيرها

وضع قربة مملوءة بالماء الساخن على منطقة اسفل البطن لتخفيف الم التشنجات

ممارسة تمارين رياضية منتظمة خفيفة للتقليل من حدة الالم

الاكثار من تناول الاطعمة بالمغنيسيوم والكالسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة والخضراوات الورقية واللحوم الحمراء

تناول بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب1 وفيتامين ب3 وفيتامين د

تناول مضادات الالتهابات اللاستيروئيدية وخصوصا مثبطات الاندروجينات

تناول حبوب منع الحمل والتي تحتوي على هرمون الاستروجين بالاضافة البروجسترون

 العلاج بالابر الصينية وبممارسة رياضة التامل "اليوجا" لانها تقلل من الاعراض المصاحبة للتوتر بشكل كبير

علاج اي سبب عضوي يسبب الالم في حال وجوده مثل بطانة الرحم المهاجرة وتكيسات المبايض ويمكن علاجها بالادوية او باجراء تدخل جراحي من قبل الطبيب المختص

تناول منقوع الاعشاب الطبية مثل منقوع البابونج ومنقوع الميرمية واليانسون والزنجبيل والقرفة وزهرة الربيع المسائية والشمر بالاضافة الى ثمار التوت الاحمر والعسل الاسود

تجنب استهلاك المشروبات الغازية وتقليل تناول الكافيين بتجنب الشاي والقهوة قدر الامكان

التقليل من تناول الملح والاطعمة الغنية بالصوديوم لانه يسبب احتباس السوائل في الجسم مما يزيد من الالم وانتفاخ البطن

تقليل الاطعمة التي تحتوي على السكريات المصنعة

تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب المركب مثل الدجاج والخضراوات الورقية والبذور الكاملة وجنين القمح ودقيق الشوفان

تجنب التعرض للتعب والاجهاد والقلق والتوتر

عمل مساج لمنطقة اسفل البطن وتدليكها بلطف للتخفيف من الالم قدر الامكان

تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 مثل المكسرات والماكولات البحرية كالاسماك والمحار

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: