ما هي اسباب القلق واعراضه وعلاجه


اسباب القلق
هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بالقلق منها ما يلي:

العامل الوراثي حيث تشير بعض الدراسات الى ارتباط العامل الوراثي باضطرابات القلق وذلك لانتقالها وراثيا الى اجيال متتالية

الطفولة القاسية والصعوبات التي يمر بها الشخص تجعله اكثر عرضة للاصابة بالقلق

الامراض المزمنة والخطيرة وما يتبعها من تكاليف مادية باهظة تجعل الشخص اكثر عرضة للاصابة بالقلق

 ضغوطات الحياة التي يمر بها الشخص تجعله اكثر عرضة للاصابة بالقلق على سبيل المثال تدني مستوى الدخل وعدم الحصول على العمل

طبيعة الشخصية كالشخصية الوسواسية والهستيرية تجعل الشخص اكثر عرضة للاصابة بالقلق

تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي والكولا التي تسبب زيادة في مستويات القلق للاشخاص الذين لديهم استعداد لذلك

امراض عضوية كانخفاض سكر الدم وفرط افراز الغدة الدرقية تجعل الشخص اكثر عرضة للاصابة بالقلق






اعراض القلق
الصداع وعدم القدرة على التركيز سواء في الدراسة او العمل

 الشعور بالعصبية طوال الوقت وعدم القدرة على التحلي بالصبر

 الارق وقلة النوم في الليل

 عدم الاتزان في التفكير و الذي ينجم عنه عدم القدرة على اتخاذ قرارات مستقبلية

حرقة في المعدة او ضيق في التنفس بسبب كثرة التفكير والتوتر الشديد









علاج القلق
التوكل الدائم على الله في كل الامور والتاكد من ان الله يختار لنا الخير دايما
 الايمان بالنصيب والقدر عند الشعور بالقلق من فقدان شيء او شخص ما

الثقة في النفس للتغلب على التوتر والقلق

المحافظة على قوة الشخصية وتحمل المشاكل لتفادي الانهيار من اي مشكلة صغيرة

الجلوس في مكان هادىء والابتعاد عن الانفعال والتوتر عند الشعور بالضيق من شيء ما

القيام بممارسة الرياضة او المشي في مكان هادىء عند الشعور بعدم الراحة والاختناق

المحافظة على العلاقات الاجتماعية للتغلب على الوحدة التي تزيد من الشعور بالقلق والحزن

 الابتعاد عن شرب المنبهات كالقهوة التي تزيد من التوتر وتحد من القدرة على النوم

المواظبة على  شرب الحليب والعصير الطبيعي للشعور بالراحة والنوم

الابتعاد عن اي شيء يثير الغضب ويزيد التوتر للمحافظة على الراحة طوال الوقت

استشارة الطبيب وتناول الادوية المضادة للقلق و التوتر في حال عدم القدرة على التخلص من اعراض القلق


0 التعليقات: