تناولها كوجبة خفيفة لتحسين المزاج و المناعة
يحتوي التفاح على المواد المضادة للاكسدة و التي تحسن من الحالة المزاجية لدى الاشخاص في فترة زمنية قصيرة جدا لاحتوائها على الماء و السكريات الطبيعية التي تتكسر ببطء حيث يؤدي الافراج البطيء للكربوهيدرات في مجرى الدم الى تنشيط الجسم و تحسين شعوره لعدة ساعات
لا يعتبر التفاح مجرد وجبة خفيفة فقط كما يعتقد بل يمكن استخدامه لتعزيز الصحة و تحسينها عن طريق اختيار انواع مختلفة منها و ادخالها الى النظام الغذائي الخاص بك بطريقة لذيذة و رائعة تدفعك لتناول حبة يوميا بالاضافة الى قدرتها على فتح شهيك و ذلك عن طريق:
اضافتها الى الشوفان لخفض الكولسترول
يعد دقيق الشوفان و التفاح من المصادر الكبيرة للالياف القابلة للذوبان و التي تساعد على امتصاص المياه و ازالة الكولسترول الزائد و السموم من الجسم لذلك يعتبر الجمع بينهما من الامور المهمة لحماية الجسم من تراكم الكولسترول الضار عن طريق صنع وعاء من الشوفان و اضافة قطع صغيرة من التفاح اليه او اضافة صلصة التفاح
تناولها كوجبة خفيفة مع زبدة اللوز
يمتلئ التفاح بفيتامين ج المغذي للبشرة و الذي يساعد على تصنيع الكولاجين في الجسم اضافة الى ابقاء الجلد مشرقا و خاليا من الخطوط الدقيقة و اضرار اشعة الشمس الى جانب زبدة اللوز التي يمكن تغميس التفاح فيها حيث تحتوي على دهون صحية و فيتامين ه الذي تعمل على تحسين صحة الجلد و الجسم و امتصاص المواد المضادة للاكسدة في التفاح بشكل افضل
اضافتها الى السلطة لمحاربة الامساك
للتخلص من الامساك ينصح باضافة التفاح الى السلطة الخاصة بكل شخص مع الابتعاد عن استخدام الصلصات او الجبن الذي يزيد من حدته حيث يمكن تقطيع حبات التفاح او هرسها و تناولها مع السلطة لمحاربة الشعور بالامساك خلال اربع ساعات فقط
تناول صلصة التفاح للتخلص من متلازمة القولون العصبي
قد يصعب على الاشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تناول التفاح الخام لذا ينصح بتناول صلصته لغناه بالماء الذي يحسن من الامساك اضافة الى الالياف التي يحتوي عليها التفاح لتحسين اوجاع البطن و القولون و ذلك باضافة القليل من القرفة و الموز المهروس
استخدام صلصة التفاح في المخبوزات لتحسين الوزن
يمكن استخدام صلصة التفاح بدلا من الزبدة و الزيت في المخبوزات و الفطائر بسبب السعرات الحرارية المنخفضة التي تحتوي عليها الصلصة للمساعدة في تحسين الوزن