الجمعة، 17 سبتمبر 2021

تعرف على هذه الفواكه التي تساعد في انقاص الوزن

الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن و التي منها

التفاح التفاح هو من افضل الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن و لانه يحتوي على نسبة عالية من الالياف منخفضة في السعرات الحرارية و لاحتوائه ايضا على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على انقاص الوزن


الكمثري الكمثري تساعد كثيرا على فقدان الوزن لاحتوائها ايضا على نسبة الياف مرتفعة جدا تساعد على الشعور بالشبع  و تخفض من نسبة الكوليسترول في الدم و تحافظ على صحة القلب لاحتوائها على البوتاسيوم


الموز يحتوي الموز على نسبة عالية من الالياف والبوتاسيوم على حد سواء التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة   فالموز الثمرة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين B6 بنسبة عالية  و تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب


العنب البري العنب البري يحتوي على اعلى نسبة من  مضادات الاكسدة و يعمل  على مكافحة العوامل التي تؤدي الى متلازمة التمثيل الغذائي مما يعني بانه قادر على مقاومة الانسولين وارتفاع ضغط الدم والسمنة والكوليسترول


الفراولة الفراولة هي احدى الفواكه التي تلعب دورا هاما في خسارة الوزن فهي تعمل على تعزيز انتاج اديبونيكتين الهرمونات وهرمون الليبتين وكلاهما الهرمونات تعمل على حرق الدهون والتعزيز عملية الايض


الكيوي فاكهة الكيوي تعتبر من اكثر الفواكه الفعالة في عملية فقدان الدهون في الجسم لاحتوائها على تلك البذور السوداء التي تعتبر عبارة عن مجموعة من الالياف الغير قابلة للذوبان و التي من وظيفتها تعزيز الشعور بالشبع لاطول فترة ممكنة


الجريب فروت يعتبر تناول الجريب فروت يوما كالسلاح القاتل للدهون فعند تناول نصف ثمرة الجريب فروت قبل وجبة الطعام تمكنك من  العمل على تسريع عملية حرق الدهون فالجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية منخفضة


الخوخ الخوخ هو فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضية و يحتوي على  كمية عالية من الالياف والبوتاسيوم  و الفيتامينات وقد اظهرت العديد من الدراسات ان الخوخ هو مصدر جيد لمضادات الاكسدة التي التي تساعد الجسم على السموم


جوز الهند يعتبر جوز الهند وجبة خفيفة و مشبعة بنفس الوقت لانه  يحتوي على سلاسل من الدهون الثلاثية التي تزيد معدل الايض التي تعمل على ايصال 30% فقط الى الكبد على الرغم من ان العديد من الناس يفضلون  الابتعاد عن جوز الهند بسبب احتوائه على نسب عالية من الدهون المشبعة الا انهم لا يدركون ان هذه الدهون المشبعة هي  مختلفة تماما عن الدهون المشبعة التي يجب تجنبها


الرمان وفقا لدراسة اجريت في جامعة كارولينا ان  المواد المضادة للاكسدة البوليفينول  الموجوده في الرمان تعمل على زيادة  التمثيل الغذائي في الجسم بالاضافة الى انها تعمل على ايقاف  تراكم الدهون في الشرايين وخفض شهيتك


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: