الخميس، 21 أكتوبر 2021

ما هي اسباب الانهيار العصبي واعراضه وعلاجه




يطلق مصطلح الانهيار العصبي او الانهيار العقلي على حالة نفسية تتميز بالضيق النفسي الشديد الذي يُسبب توتر الاعصاب وتعرض الشخص للعديد من الاعراض التي تمنعه من ممارسة حياته اليومية بشكلٍ اعتيادي ويمكن اطلاق هذا المصطلح على عدد من الامراض النفسية من بينها الضغط والشد النفسي والمرور بحالة من القلق والاكتئاب بالاضافة الى مجموعة الحالات الانفعالية الحادة التي قد تصل الى درجات متقدمة وفي هذا المقال سنذكر اهم اسباب الانهيار العصبي






اسباب الانهيار العصبي
وجود خلل في كيميائية الدماغ او خلل عقلي

التعرض لاجهاد شديد والتعب المزمن

التعرض لتاثيرات خارجية شديدة تفوق القدرة على التحمل

المرور بمواقف حياتية صعبة واحداث صادمة مثل وفاة شخص عزيز او مرض احد افراد الاسرة

المرور بازمات مالية خطيرة مثل تراكم الديون وعدم القدرة على السداد

تغير نمط الحياة بشكل مفاجئ مثل الانتقال من بيئة الى اخرى

الانفصال او الطلاق والتفكك الاسري

التعرض لخيبات وفشل بشكل متتالي

عدم النوم لساعات طويلة










اعراض الانهيار العصبي

اعراض مشابهة للاكتئاب مثل فقدان الشغف والرغبة بالحياة

ايذاء النفس وايقاع الالم بها وتوتر العضلات وتشنجها

الاصابة بالدوخة وفقدان توازن الجسم والرجفة والرعشة وخصوصا في الاطراف

التعرض لتقلبات حادة في المزاج والاصابة الدائمة بالقلق

ارتفاع معدل ضغط الدم والاصابة بالارق

فقدان الشهية لتناول الطعام

الانفعالات الشديدة وغير المبررة والاصابة بنوبات من الذعر والهلع

الشعور بآلام في الصدر وعدم الانسجام مع الحياة الواقعية وفقدان الثقة بالنفس والذات

الخوف الشديد من كل شيء ومواجهة صعوبات في التنفس والشعور بالاختناق

شك المضاب الدائم بوجود شخص يراقبه ويسبب له الاذى

الانعزال عن المجتمع والعائلة والاصدقاء

عدم الحفاظ على النظافة الشخصية والتغيب عن العمل وعدم المشاركة في المناسبات الاجتماعية







علاج الانهيار العصبي
تناول الادوية التي تقلل من الاعراض النفسية والخضوع لعلاج نفسي منتظم ومن اهم الادوية ادوية القلق والاكتئاب واللجوء للعلاجات البديلة مثل الوخز بالابر الصينية وجلسات التدليك

ممارسة رياضة اليوجا "التامل"

عدم ارهاق الجسم بشكل كبير

وضع روتين يومي مناسب قبل النوم مثل اخذ حمام دافئ وقراءة كتاب ما

النوم لعدد كافٍ من الساعات

العلاج المعرفي والسلوكي

التقليل قدر الامكان من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة

تجنب المشروبات الكحولية وتجنب التدخين بشكل تام

ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس بعمق التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الاطعمة المحفزة على انتاج هرمونات السعادة مثل الشوكولاتة الداكنة



مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: