يطلق مصطلح الانهيار العصبي او الانهيار العقلي على حالة نفسية تتميز بالضيق النفسي الشديد الذي يُسبب توتر الاعصاب وتعرض الشخص للعديد من الاعراض التي تمنعه من ممارسة حياته اليومية بشكلٍ اعتيادي ويمكن اطلاق هذا المصطلح على عدد من الامراض النفسية من بينها الضغط والشد النفسي والمرور بحالة من القلق والاكتئاب بالاضافة الى مجموعة الحالات الانفعالية الحادة التي قد تصل الى درجات متقدمة وفي هذا المقال سنذكر اهم اسباب الانهيار العصبي
اسباب الانهيار العصبي
وجود خلل في كيميائية الدماغ او خلل عقلي
التعرض لاجهاد شديد والتعب المزمن
التعرض لتاثيرات خارجية شديدة تفوق القدرة على التحمل
المرور بمواقف حياتية صعبة واحداث صادمة مثل وفاة شخص عزيز او مرض احد افراد الاسرة
المرور بازمات مالية خطيرة مثل تراكم الديون وعدم القدرة على السداد
تغير نمط الحياة بشكل مفاجئ مثل الانتقال من بيئة الى اخرى
الانفصال او الطلاق والتفكك الاسري
التعرض لخيبات وفشل بشكل متتالي
عدم النوم لساعات طويلة
اعراض الانهيار العصبي
اعراض مشابهة للاكتئاب مثل فقدان الشغف والرغبة بالحياة
ايذاء النفس وايقاع الالم بها وتوتر العضلات وتشنجها
الاصابة بالدوخة وفقدان توازن الجسم والرجفة والرعشة وخصوصا في الاطراف
التعرض لتقلبات حادة في المزاج والاصابة الدائمة بالقلق
ارتفاع معدل ضغط الدم والاصابة بالارق
فقدان الشهية لتناول الطعام
الانفعالات الشديدة وغير المبررة والاصابة بنوبات من الذعر والهلع
الشعور بآلام في الصدر وعدم الانسجام مع الحياة الواقعية وفقدان الثقة بالنفس والذات
الخوف الشديد من كل شيء ومواجهة صعوبات في التنفس والشعور بالاختناق
شك المضاب الدائم بوجود شخص يراقبه ويسبب له الاذى
الانعزال عن المجتمع والعائلة والاصدقاء
عدم الحفاظ على النظافة الشخصية والتغيب عن العمل وعدم المشاركة في المناسبات الاجتماعية
علاج الانهيار العصبي
تناول الادوية التي تقلل من الاعراض النفسية والخضوع لعلاج نفسي منتظم ومن اهم الادوية ادوية القلق والاكتئاب واللجوء للعلاجات البديلة مثل الوخز بالابر الصينية وجلسات التدليك
ممارسة رياضة اليوجا "التامل"
عدم ارهاق الجسم بشكل كبير
وضع روتين يومي مناسب قبل النوم مثل اخذ حمام دافئ وقراءة كتاب ما
النوم لعدد كافٍ من الساعات
العلاج المعرفي والسلوكي
التقليل قدر الامكان من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة
تجنب المشروبات الكحولية وتجنب التدخين بشكل تام
ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس بعمق التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الاطعمة المحفزة على انتاج هرمونات السعادة مثل الشوكولاتة الداكنة
اسباب الانهيار العصبي
وجود خلل في كيميائية الدماغ او خلل عقلي
التعرض لاجهاد شديد والتعب المزمن
التعرض لتاثيرات خارجية شديدة تفوق القدرة على التحمل
المرور بمواقف حياتية صعبة واحداث صادمة مثل وفاة شخص عزيز او مرض احد افراد الاسرة
المرور بازمات مالية خطيرة مثل تراكم الديون وعدم القدرة على السداد
تغير نمط الحياة بشكل مفاجئ مثل الانتقال من بيئة الى اخرى
الانفصال او الطلاق والتفكك الاسري
التعرض لخيبات وفشل بشكل متتالي
عدم النوم لساعات طويلة
اعراض الانهيار العصبي
اعراض مشابهة للاكتئاب مثل فقدان الشغف والرغبة بالحياة
ايذاء النفس وايقاع الالم بها وتوتر العضلات وتشنجها
الاصابة بالدوخة وفقدان توازن الجسم والرجفة والرعشة وخصوصا في الاطراف
التعرض لتقلبات حادة في المزاج والاصابة الدائمة بالقلق
ارتفاع معدل ضغط الدم والاصابة بالارق
فقدان الشهية لتناول الطعام
الانفعالات الشديدة وغير المبررة والاصابة بنوبات من الذعر والهلع
الشعور بآلام في الصدر وعدم الانسجام مع الحياة الواقعية وفقدان الثقة بالنفس والذات
الخوف الشديد من كل شيء ومواجهة صعوبات في التنفس والشعور بالاختناق
شك المضاب الدائم بوجود شخص يراقبه ويسبب له الاذى
الانعزال عن المجتمع والعائلة والاصدقاء
عدم الحفاظ على النظافة الشخصية والتغيب عن العمل وعدم المشاركة في المناسبات الاجتماعية
علاج الانهيار العصبي
تناول الادوية التي تقلل من الاعراض النفسية والخضوع لعلاج نفسي منتظم ومن اهم الادوية ادوية القلق والاكتئاب واللجوء للعلاجات البديلة مثل الوخز بالابر الصينية وجلسات التدليك
ممارسة رياضة اليوجا "التامل"
عدم ارهاق الجسم بشكل كبير
وضع روتين يومي مناسب قبل النوم مثل اخذ حمام دافئ وقراءة كتاب ما
النوم لعدد كافٍ من الساعات
العلاج المعرفي والسلوكي
التقليل قدر الامكان من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة
تجنب المشروبات الكحولية وتجنب التدخين بشكل تام
ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس بعمق التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الاطعمة المحفزة على انتاج هرمونات السعادة مثل الشوكولاتة الداكنة