الأربعاء، 20 أكتوبر 2021

تعرف على اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية معالجته

ما هي اسباب الخمول و كثرة النوم




عدم الحصول على قسط كاف من النوم
عدم الحصول على قسط كاف من النوم هو السبب الاكثر شيوعا للشعور بالنعاس المفرط طوال اليوم




اضطراب في الغدة الدرقية
حدوث اضطراب في افرازات الغدة الدرقية للهرونات الصادرة منها فقلة افرازها بشكل كبير جدا تجعل المصاب يشعر بالحاجة الدائمة للمزيد من النوم والشعور بالكسل




تغييرات في افراز الهرمونات
حدوث بعض الاضطرابات والتغيرات في افرازات الهرمونات عند تمام مرحلة البلوغ للجنسين تعد من الاسباب المؤدية للاصابة بالنعاس وكثرة النوم




تناول المهدئات
المداومة على تناول بعض الادوية المحتوية في تركيبها على نسبة عالية من المهدئات والمواد المنومة يزيد من الشعور بالنعاس




خلل في الساعات المحددة للنوم
حدوث خلل في الساعات المحددة للنوم كالسهر الكثير في ساعات الليل والنوم في ساعات النهار ومن ثم عدم الالتزام بنظام معين لاوقات النوم واليقظة تسبب الاصابة بالحاجة الدائمة الى الراحة و كثرة النوم




الاضطرابات النفسية
الاضطرابات النفسية والاصابة بالاكتئاب تعد من الاسباب المؤدية للاصابة بكثرة النوم اذ يعتبرونه مهربا وملجئا لهم للراحة والنسيان









التخلص من كثرة النوم
اولا عليك ان تحدد ما اذا كنت فعليا تنام لساعات زائدة ام لا فالانسان في الوضع الطبيعي يحتاج الى وقت يتراوح ما بين 6 الى 8 ساعات نوم تقريبا وهذا الامر يختلف ايضا من شخص الى شخص آخر لكن اذا تجاوزت عدد ساعات نومك الـ 11 ساعة مثلا فهذا يعتبر نوما زائدا مما يجعلك تشعر بالكسل طوال الوقت وانك بحاجة للمزيد من النوم


حاول ان تذهب الى النوم كل يوم في نفس الساعة تقريبا لان ذلك يدرب ساعتك البيولوجية على النوم والاستيقاظ في نفس الساعة تقريبا



حاول ان تقلل من عدد ساعات نومك تدريجيا كان تزيل نصف ساعة بمعدل كل اسبوع لان الانتقال المفاجئ الى نظام جديد لا يساعد كثيرا بل يرهق الجسم
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: