يسمى احتباس الماء او السوائل في الجسم بالوذمة الذي يسبب تورم في بعض اجزاء الجسم بسبب تراكم السوائل بحيث يتراوح اماكن احتباسه من منطقة الكعبين و حتى منطقة تحت العينين
و قد تكون هذه الحالات ناجمة عن التعرض لبعض الامراض الخطيرة لذا ينصح باللجوء الى الطبيب المختص عند الشعور باي انتفاخ او آلام في اي منطقة من مناطق الجسم لتفادي التعرض لمثل هذه الحالات الشائعة و التي قد تحدث بسبب:
اسباب احتباس الماء في الجسم
فترة الحمل
تتمثل نسبة الماء المحتبسة في الجسم خلال فترة الحمل ب25% من وزنه بحيث ينتج الجسم هذه السوائل الاضافية لتليين الجسم فيتيح له القدرة على التوسع كما و يعد مفاصل و انسجة الحوض للسماح بولادة الطفل و يتم الاحتفاظ بالماء عادة في اليدين و القدمين و الكاحلين و الساقين خصوصا في الشهر الخامس من الحمل و لكن اذا حدث تورم مفاجئ في اليدين و الوجه فانه من الممكن التعرض لتسمم الحمل لذلك ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال ملاحظة احد هذه العلامات
كمية الصوديوم الزائدة
يؤدي تناول الكثير من الاغذية المالحة الى احتباس الماء في الجسم بحيث يجذب الصوديوم الماء و يحفظه و يبقيه في الجسم محتجزا و يمكن خفض كمية الصوديوم التي يتم تناولها عن طريق تغيير النظام الغذائي المتبع و الذي يتمثل بتناول الكثير من الاطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم و استبداله باطعمة اقل نسب من هذا العنصر
الادوية
يعتبر احتباس الماء في الجسم من احد الآثار الجانبية لعدة انواع من الادوية كادوية ضغط الدم بما فيها موسعات الاوعية و مثبطات قناة الكالسيوم كما و تعتبر الوذمة من احد الآثار الجانبية لتناول ادوية مرض السكري
ظروف خطيرة
قد تؤدي بعض الحالات الطبية الخطيرة الى احتباس الماء في اجزاء مختلفة من الجسم بحيث يتدخل تلف الكبد مع تنظيم السوائل في الجسم فيؤدي الى تراكم السوائل في الساقين و تجويف البطن و يمكن ان تقوم امراض الكلى ايضا على منع الجسم من القضاء على السوائل و الصوديوم مما يسبب احتباسا للسوائل في الساقين و حول العينين
علاج احتباس الماء في الجسم
يوجد الكثير من الطرق للتخلص من السوائل في الجسم ومن اهمها :
شرب كميات من المياه يوميا
ان شرب كميات كافية من المياه يوميا تسبب التوازن في وظائف الجسم المختلفة وتساعد الجسم على التخلص من احتباس الماء فالمياة العذبة تدفع الجسم بالافراج عن المياة الموجودة داخل الجسم عن طريق البول والعرق والبراز
اكل الفاكهة والخضروات
تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عاليه من فيتامين سي الذي يعزز الانسجة ويقلل تسرب السوائل من الشعيرات الدموية في مساحات الانسجة المحيطة بها
الحد من تناول الملح
يعتبر التقليل من الملح احد اهم الطرق للتقليل من احتباس السوائل في الجسم لانه له تاثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية في حل مشاكل احتباس السوائل لان الجسم عند التمرين يشعر بالحرارة ويخرج المياة الزائدة كما ان الرياضة تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض نسبة الاصابة في الاحتباس في المستقبل
الراحة الكافية للجسم
ان النوم لساعات كافية ( من 7 الى 9 ساعات يوميا) يعتبر عامل رئيسي للتخلص من احتباس السوائل في الجسم فالراحة تعني ان جسمك سوف يعمل في ذروتة
علاج احتباس الماء في الجسم بالاعشاب
زهرة النفل
تعتبر هذه الزهرة من اكثر النباتات التي تكافح احتباس السوائل في الجسم لاحتوائها على مادة الكومارين
ان وضع كمية من هذه الزهرة في مغطس ماء والاسترخاء فيه يساعد على تخفيف الانتفاخات في الجسم كما يمكن اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها في لتر ماء مغلي لمدة ربع ساعه ثم تصفيت المنقوع وشربة فهذا المنقوع يساعد في التخلص من السوائل عن طريق البول او العرق
علاج احتباس السوائل عند الحوامل
يؤدي الحمل الى تغيير كبير في هرمونات جسم المراة مما يؤدي الى عدم التوازن في وظائف الجسم المختلفة ومنها عدم توازن السوائل مما يسبب احتباس الماء في الجسم
وعادة ما يقوم الجسم بالتخلص من السوائل الزائدة من تلقاء نفسة ولكن سوف نذكر بعض الوسائل التي تساعد الحامل على التخلص من السوائل بشكل اسرع وهي:
- تناول كمية مناسبة من البروتينات - تناول الاطعمة التي تحتوي عالبوتاسيوم كونه يساعد الجسم على التخلص من السوائل - استشارة الطبيب حول الادوية التي تتناولها الحامل فممكن ان يكون بعض هذه الادوية تعمل على احتباس السوائل - الاكثار من تناول الفواكة والخضروات خاصة تلك التي تحتوي على الماء وفيتامين سي - شرب كميات كبيرة من الماء يوميا ما لا يقل عن 8 الى 12 كوب يوميا - التخفيف من الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم وتجنب الاطعمة الجاهزة - ممارسة الرياضة يوميا تساعد الحامل على التخلص من السوائل بشكل سريع
و قد تكون هذه الحالات ناجمة عن التعرض لبعض الامراض الخطيرة لذا ينصح باللجوء الى الطبيب المختص عند الشعور باي انتفاخ او آلام في اي منطقة من مناطق الجسم لتفادي التعرض لمثل هذه الحالات الشائعة و التي قد تحدث بسبب:
اسباب احتباس الماء في الجسم
فترة الحمل
تتمثل نسبة الماء المحتبسة في الجسم خلال فترة الحمل ب25% من وزنه بحيث ينتج الجسم هذه السوائل الاضافية لتليين الجسم فيتيح له القدرة على التوسع كما و يعد مفاصل و انسجة الحوض للسماح بولادة الطفل و يتم الاحتفاظ بالماء عادة في اليدين و القدمين و الكاحلين و الساقين خصوصا في الشهر الخامس من الحمل و لكن اذا حدث تورم مفاجئ في اليدين و الوجه فانه من الممكن التعرض لتسمم الحمل لذلك ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال ملاحظة احد هذه العلامات
كمية الصوديوم الزائدة
يؤدي تناول الكثير من الاغذية المالحة الى احتباس الماء في الجسم بحيث يجذب الصوديوم الماء و يحفظه و يبقيه في الجسم محتجزا و يمكن خفض كمية الصوديوم التي يتم تناولها عن طريق تغيير النظام الغذائي المتبع و الذي يتمثل بتناول الكثير من الاطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم و استبداله باطعمة اقل نسب من هذا العنصر
الادوية
يعتبر احتباس الماء في الجسم من احد الآثار الجانبية لعدة انواع من الادوية كادوية ضغط الدم بما فيها موسعات الاوعية و مثبطات قناة الكالسيوم كما و تعتبر الوذمة من احد الآثار الجانبية لتناول ادوية مرض السكري
ظروف خطيرة
قد تؤدي بعض الحالات الطبية الخطيرة الى احتباس الماء في اجزاء مختلفة من الجسم بحيث يتدخل تلف الكبد مع تنظيم السوائل في الجسم فيؤدي الى تراكم السوائل في الساقين و تجويف البطن و يمكن ان تقوم امراض الكلى ايضا على منع الجسم من القضاء على السوائل و الصوديوم مما يسبب احتباسا للسوائل في الساقين و حول العينين
علاج احتباس الماء في الجسم
يوجد الكثير من الطرق للتخلص من السوائل في الجسم ومن اهمها :
شرب كميات من المياه يوميا
ان شرب كميات كافية من المياه يوميا تسبب التوازن في وظائف الجسم المختلفة وتساعد الجسم على التخلص من احتباس الماء فالمياة العذبة تدفع الجسم بالافراج عن المياة الموجودة داخل الجسم عن طريق البول والعرق والبراز
اكل الفاكهة والخضروات
تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عاليه من فيتامين سي الذي يعزز الانسجة ويقلل تسرب السوائل من الشعيرات الدموية في مساحات الانسجة المحيطة بها
الحد من تناول الملح
يعتبر التقليل من الملح احد اهم الطرق للتقليل من احتباس السوائل في الجسم لانه له تاثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية في حل مشاكل احتباس السوائل لان الجسم عند التمرين يشعر بالحرارة ويخرج المياة الزائدة كما ان الرياضة تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض نسبة الاصابة في الاحتباس في المستقبل
الراحة الكافية للجسم
ان النوم لساعات كافية ( من 7 الى 9 ساعات يوميا) يعتبر عامل رئيسي للتخلص من احتباس السوائل في الجسم فالراحة تعني ان جسمك سوف يعمل في ذروتة
علاج احتباس الماء في الجسم بالاعشاب
زهرة النفل
تعتبر هذه الزهرة من اكثر النباتات التي تكافح احتباس السوائل في الجسم لاحتوائها على مادة الكومارين
ان وضع كمية من هذه الزهرة في مغطس ماء والاسترخاء فيه يساعد على تخفيف الانتفاخات في الجسم كما يمكن اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها في لتر ماء مغلي لمدة ربع ساعه ثم تصفيت المنقوع وشربة فهذا المنقوع يساعد في التخلص من السوائل عن طريق البول او العرق
علاج احتباس السوائل عند الحوامل
يؤدي الحمل الى تغيير كبير في هرمونات جسم المراة مما يؤدي الى عدم التوازن في وظائف الجسم المختلفة ومنها عدم توازن السوائل مما يسبب احتباس الماء في الجسم
وعادة ما يقوم الجسم بالتخلص من السوائل الزائدة من تلقاء نفسة ولكن سوف نذكر بعض الوسائل التي تساعد الحامل على التخلص من السوائل بشكل اسرع وهي:
- تناول كمية مناسبة من البروتينات - تناول الاطعمة التي تحتوي عالبوتاسيوم كونه يساعد الجسم على التخلص من السوائل - استشارة الطبيب حول الادوية التي تتناولها الحامل فممكن ان يكون بعض هذه الادوية تعمل على احتباس السوائل - الاكثار من تناول الفواكة والخضروات خاصة تلك التي تحتوي على الماء وفيتامين سي - شرب كميات كبيرة من الماء يوميا ما لا يقل عن 8 الى 12 كوب يوميا - التخفيف من الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم وتجنب الاطعمة الجاهزة - ممارسة الرياضة يوميا تساعد الحامل على التخلص من السوائل بشكل سريع