تعرف على فوائد تناول الجوز


فوائد تناول الجوز او عين الجمل
يحتوي الجوز على الدهون الصحية وبعض الالياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ولذلك فهو يؤمن الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد في السيطرة على كثير من الامراض المزمنة من هذه الفوائد ما ياتي:

يعد الجوز من النباتات الغنية بمضادات الاكسدة الطبيعية

تقديم كميات كبيرة من اوميغا-3 الذي يساعد في تنظيم مستويات الكولسترول

يخفف من الحدثية الالتهابية لبعض الامراض المزمنة

تحسين فعالية البكتيريا الهضمية النافعة

يمكن ان يساعد الجوز في الوقاية من بعض انواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات وسرطان القولون والمستقيم

يساعد في تنظيم داء السكري نمط II ويخفض من احتمالية حدوث اختلاطاته

يمكن ان يساعد في خفض ضغط الدم

يدعم التقدم في السن بشكل صحي

يدعم فعالية الدماغ والذاكرة

يحسن صحة الجهاز التناسلي الذكري







هل عين الجمل يزيد الوزن
للاجابة عن سؤال هل عين الجمل يزيد الوزن؟ لا بد من التطرق الى بعض الدراسات التي تتحدث عن هذا الموضوع فهناك العديد من الدراسات التي تبين ان تناول ثمرة عين الجمل لا يترافق مع زيادة الوزن بالاضافة الى انه يمكن ان يقي من زيادة الوزن وعلى سبيل المثال هناك دراسة اجريت على الحميات الغذائية عند ما يقارب 9 آلاف رجل وامراة على فترة امتدت حوالي 28 شهرا  وتبين في هذه الدراسة ان الذين تناولوا حصتهم من الجوز مرتين او اكثر في الاسبوع امتلكوا فرصة اقل بحوالي 31% من غيرهم في التعرض لزيادة الوزن وذلك مقارنة مع الاشخاص الذين لا يتناولون الجوز او نادرا ما يتناولونه


كما ان هناك مراجعة لست وثلاثين دراسة بينت ان تناول الجوز بشكل دوري ومنتظم لا يرتبط مع زيادة الوزن او زيادة مشعر كتلة الجسم BMI او محيط الخصر[٣]ويمكن ان يساعد الجوز بانواعه المختلفة في تحسين تغيرات الوزن التي تحدث على الجسم كما يمكن ان يساعد في تنظيم السعرات الحرارية التي يتم تناولها عند اضافته الى انواع الاطعمة المختلفة


على الرغم من ذلك فان هناك بعض الدراسات التي تقترح ارتباط تناول الجوز مع زيادة الوزن الا ان هذا الامر يحتاج الى المزيد من الدراسة وعلى اية حال فان اي زيادة في الوزن بسبب تناول الجوز عادة ما تكون قليلة جدا بالاضافة الى كونها بنسبة غير هامة على المدى البعيد




0 التعليقات: