السبت، 23 أكتوبر 2021

معلومات حول الصحة النفسية ونصائح للمحافظة عليها

تعد الصحة النفسية من اهم الجوانب التي يُعنى بها الفرد لما لها من ضرورة في عملية التوازن الداخلي وقد تم تعريفها على انها الخلو من اي مرض عقلي وشعور الفرد بالراحة وقدرته على التعامل مع الصعاب ويختلف مفهومها عن الصحة البدنية فالصحة البدنية تعني خلو الجسم من الامراض العضوية اما الصحة النفسية ذات معنى اعمق يتعلق بردود افعال الفرد واستقراره الداخلي ويعتبر الاكتئاب من اكثر المشاكل انتشارا وقد اكدَّ العديد من العلماء ان الامراض العضوية تكون مرتبطة بشكلٍ وثيق مع الامراض والمشاكل النفسية






معايير الصحة النفسية
المعيار الذاتي: الذي يعتمد على الراي المعتمد على الذات فكل من يخالفه يعتبر شاذا

المعيار الاجتماعي: هو المعيار الموافق على قواعد المجتمع وعاداته فمن خالفه يعتبر انسانا غير سوي

المعيار الاحصائي: هذا المعيار لا يفرق بين الشخص السوي والشخص الذي يعاني من التخلف العقلي

المعيار المثالي: هو المعيار الذي يهدف الى الوصول للكمال والمثالية واللاسوية هي الاقتراب من الانحراف









مظاهر الصحة النفسية
قدرة الانسان على التفوق والتميز من خلال انجاز اعماله المترتبة عليه

الشعور بالرضا والتكيف مع المحيط الذي يعيش به الانسان

القدرة على التحكم بالشعور الانفعالي الذي يتعرض اليه الانسان

التاقلم مع ظروف الحياة مثل الضيق والتعب والاجهاد

ثبات علاقة الفرد مع عائلته واسرته ومحيطه في العمل والمحيط الدراسي

العوامل المؤثرة على الصحة النفسية

الاشخاص الذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن او النحافة يفقدون الثقة بانفسهم ويدخلون في دوامة الاكتئاب


الافراد المعرضون للعنف المستمر يعانون من تدهور في الصحة النفسية

تناول بعض الاطعمة تزيد الاصابة بالاكتئاب مثل الوجبات السريعة

الابتعاد عن اي مظهر اجتماعي له اثر سلبي ويؤثر على الانسان

يعتبر التوتر النفسي ذو مردود وراثي ينتقل من الآباء الى الابناء









نصائح للمحافظة على الصحة النفسية
تناول اطعمة مليئة بالاوميغا3 مثل الاسماك والماكولات البحرية

تجنب بعض العادات السيئة مثل شرب القهوة او الكحول والتدخين

الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة

التركيز على الجوانب الايجابية في النفس والابتعاد عن ابراز الجوانب السلبية

ممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن الذي يعمل على الاصابة بالاكتئاب

الانخراط في النشاطات الاجتماعية للتخلص من التوتر

تحديد مجموعة من الاهداف والعمل على تحقيقها

القيام بالاعمال التطوعية التي تدخل للنفس الشعور بالرضا

تقبل الامور التي من الصعب او المستحيل ان تتغير ومعرفة كيفية التعامل معها


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: