الخروج الى الطبيعة :- التنزه و الخروج الى الطبيعة الخلابه يساهم في دفع المزاج السيء عن الفرد و تهدئة الجهاز العصبي على سبيل المثال اوجدت دراسة عام 2010 ان بيئة الغابات تعزز انخفاض الكوليسترول و انخفاض معدل النبض و كذلك نخفاض ضغط الدم
الاستماع الى الموسيقى :- حاول ان تستمع الى نوعية الاغاني و الايقاعات التي تتناسب مع مزاجك حيث اشار الطبيب النفسي Ashley Eder في مدينة بولدر الى تاثير الاغاني على مزاجية الفرد هذا و اوجدت بعض الدرسات ان الاستماع الى الاغاني الكلاسيكية لمدة 10 ثوان تقلل من المزاجية السلبية للفرد بالاضافة الى خفض ضغط الدم و معدل ضربات القلب
تجسيد المزاج السيء:- ان كان كسر الاطباق القديمة او تقطيع الورق او ممارسة رياضة Boxing قد يشعرك بالراحة فعليك بالقيام بها
السيطرة على الامور:- يشعر الاشخاص الذين يمتلكون السيطرة على حياتهم بسعادة اكبر من الاشخاص الذين يشعرون بالعجز لذلك على الفرد تحديد العناصر التي تزعجه لمحاولة السيطرة عليها
المشاركة في الانشطة الطبيعية التي تحسن المزاج :- تؤثر الوحدة و الحالة المزاجية السيئة بشكل سلبي على الفرد مما يتوجب ضرورة الخروج من هذه الحالة و التحدث مع الاصدقاء او ربما المشاركة في بعض الانشطة كالجري لتحسين المزاج
الاستماع الى الموسيقى :- حاول ان تستمع الى نوعية الاغاني و الايقاعات التي تتناسب مع مزاجك حيث اشار الطبيب النفسي Ashley Eder في مدينة بولدر الى تاثير الاغاني على مزاجية الفرد هذا و اوجدت بعض الدرسات ان الاستماع الى الاغاني الكلاسيكية لمدة 10 ثوان تقلل من المزاجية السلبية للفرد بالاضافة الى خفض ضغط الدم و معدل ضربات القلب
تجسيد المزاج السيء:- ان كان كسر الاطباق القديمة او تقطيع الورق او ممارسة رياضة Boxing قد يشعرك بالراحة فعليك بالقيام بها
السيطرة على الامور:- يشعر الاشخاص الذين يمتلكون السيطرة على حياتهم بسعادة اكبر من الاشخاص الذين يشعرون بالعجز لذلك على الفرد تحديد العناصر التي تزعجه لمحاولة السيطرة عليها
المشاركة في الانشطة الطبيعية التي تحسن المزاج :- تؤثر الوحدة و الحالة المزاجية السيئة بشكل سلبي على الفرد مما يتوجب ضرورة الخروج من هذه الحالة و التحدث مع الاصدقاء او ربما المشاركة في بعض الانشطة كالجري لتحسين المزاج