طرق تعمل على تحسين المزاج
هناك بعض الطرق و الوسائل التي تساعد على تحسين المزاج دون الحاجة لتناول الادوية و غيرها من الاشياء الصناعية فمثل تلك الوسائل تعتبر وسائل طبيعية وهي:
-الاعشاب
هناك العديد من الاعشاب التي يمكنها ان تساعد على الاسترخاء و خفض حدة التوتر و لكن ما هي افضل انواع الاعشاب التي يمكن تناولها
-العرن المثقوب
تعتبر هذه النبتة من اكثر النباتات التي توصف للتخلص من العديد من اعراض الاضطرابات النفسية و يشتهر استخدامها في المانيا و الولايات المتحدة و السر في استخدام هذه النبتة بكثرة هو احتوائها على العديد من المركبات الكيميائية
-الناردين
ان العلاج المستخدم هو جذور الناردين المجففة حيث يتم استخدامها من اجل التخلص من الارق و في بعض الاحيان للتخلص من التوتر
-الخزامى
العلاج بالروائح من احد اساليب العلاج التي تستخدم للاسترخاء و التخلص من الضغط النفسي و التوتر و تعتبر رائحة الخزامى احد افضل الروائح التي يمكن استخدامها للعلاجات
-المكملات الغذائية
في بعض الاحيان يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الى فوضى بالهرموناتو بالتالي يحتاج الجسم لهذه العناصر كي يستعيد النظام الذي يؤدي الى توازن الجسم و من اهم هذه العناصر
-الاوميجا3
يمكن الحصول على الاوميجا3 بشكل طبيعي من الاسماك التي تقطن في المياه الباردة و كما يتواجد الاوميجا3 في بعض الزيوت النباتية و من الجيد انه يمكن الحصول على الاوميجا3 كاقراص مكملات غذائية و يستخدم الاوميجا3 للتخلص من الاكتئاب
-فيتامينات (ب)
ان اهمية فيتامينات (ب) تكمن في دورها المهم في عمليات الايض لانتاج الخلايا بشكل عام و خلايا الجهاز العصبي و بالتالي يوصي الاطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات (ب) المركبة لضمان استقرار الجهاز العصبي
-فيتامين (د)
على الرغم من انه لا يوجد اي دليل على فاعلية استخدام فيتامين (د) للتخلص من اعراض الاضطرابات النفسية الا انه يستخدم في الغالب لعلاج المشاكل النفسية المتعلقة بتغير فصول السنة
تحسين المزاج الجنسي
يعاني البعض من فتور في الرغبة الجنسية بسبب سوء المزاج او عدم الرغبة لذلك يعتبر المزاج المؤثر الاول على الرغبة الجنسية فكلما كان المزاج هادئ وفي حالة جيدة زادت الرغبة الجنسية و العكس صحيح ويجب على من يعاني من سوء المزاج تناول بعض الاطعمة و ممارسة التمارين الرياضية التي تحسن من المزاج و العملية الجنسية
تحسين المزاج السيء
يطمح الكثيرون للتخلص من مزاجهم السيء و الذي يؤثر على حياتهم بشكل عام فالمزاج السيء يلعب دورا كبيرا في الصحة النفسية لذلك يجب اتباع بعض الخطوات لتحسين المزاج السيء وتلك الخطوات هي:
-الكتابة
ان احد اهم الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف التوتر و ازالة المشاعر السلبية المكبوتة هي الكتابة و التوثيق حيث يمكن للمرء ان يبدا بتوثيق مختلف المواقف و المشاعر التي يشعر بانها تؤذيه او تسبب له التعاسة
-التمارين الرياضية
لا تقتصر التمارين الرياضية على الاشخاص الذين يريدون خسارة الوزن بل ان التمارين احد افضل الطرق لتحسين المزاج حيث ان التمارين و حرق السعرات الحرارية يعمل على اطلاق هرمون الاندروفين الذي يساعد على تحسين المزاج و الجدير بالذكر انه ليس هناك فارق بين اداء التمارين في البيت او داخل نوادي اللياقة
-الطعام
يتوجب عل المرء الذي يسعى لتحسين مزاجه تناول الوجبات الخفيفة و الصحية و الهدف من ذلك ليس له علاقة بانقاص الوزن بل ان النظر للطعام على انه مصدر للطاقة الصحية يعمل على تحسين اداء الجسم و بالتالي فان ذلك ينعكس على العقل و المزاج ان تناول الوجبات الكبيرة و الثقيلة او تناول الاطعمة الجاهزة و الوجبات السريعة يعمل على انهاك الجسد و بالتالي فانه ينعكس سلبا على العقل و المزاج و يوصى بالتركيز على الخضروات و الفواكه الطازجة
افضل مشروب لتحسين المزاج
تشير الدراسات ان تناول و شرب العصير يوميا يساعد على تحسين المزاج بصورة كبيرة و يعمل على التخفيف من الضغوطات و الاجهاد و القلق ويعتبر كل من عصير البرتقال و عصير التفاح و عصير الجزر من اهم المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج بصورة كبيرة
تحسين المزاج ايام الدورة
تعاني المراة من التقلبات المزاجية خلال ايام الدورة الشهرية فاذا كانت المراة تعاني من تقلبات مزاجية خلال الدورة الشهرية يجب عليها الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي و غيرها من الرياضات الاخرى كما يجب عليها الاهتمام بنوعية الغذاء و الاكثار من شرب الماء
هناك بعض الطرق و الوسائل التي تساعد على تحسين المزاج دون الحاجة لتناول الادوية و غيرها من الاشياء الصناعية فمثل تلك الوسائل تعتبر وسائل طبيعية وهي:
-الاعشاب
هناك العديد من الاعشاب التي يمكنها ان تساعد على الاسترخاء و خفض حدة التوتر و لكن ما هي افضل انواع الاعشاب التي يمكن تناولها
-العرن المثقوب
تعتبر هذه النبتة من اكثر النباتات التي توصف للتخلص من العديد من اعراض الاضطرابات النفسية و يشتهر استخدامها في المانيا و الولايات المتحدة و السر في استخدام هذه النبتة بكثرة هو احتوائها على العديد من المركبات الكيميائية
-الناردين
ان العلاج المستخدم هو جذور الناردين المجففة حيث يتم استخدامها من اجل التخلص من الارق و في بعض الاحيان للتخلص من التوتر
-الخزامى
العلاج بالروائح من احد اساليب العلاج التي تستخدم للاسترخاء و التخلص من الضغط النفسي و التوتر و تعتبر رائحة الخزامى احد افضل الروائح التي يمكن استخدامها للعلاجات
-المكملات الغذائية
في بعض الاحيان يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الى فوضى بالهرموناتو بالتالي يحتاج الجسم لهذه العناصر كي يستعيد النظام الذي يؤدي الى توازن الجسم و من اهم هذه العناصر
-الاوميجا3
يمكن الحصول على الاوميجا3 بشكل طبيعي من الاسماك التي تقطن في المياه الباردة و كما يتواجد الاوميجا3 في بعض الزيوت النباتية و من الجيد انه يمكن الحصول على الاوميجا3 كاقراص مكملات غذائية و يستخدم الاوميجا3 للتخلص من الاكتئاب
-فيتامينات (ب)
ان اهمية فيتامينات (ب) تكمن في دورها المهم في عمليات الايض لانتاج الخلايا بشكل عام و خلايا الجهاز العصبي و بالتالي يوصي الاطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات (ب) المركبة لضمان استقرار الجهاز العصبي
-فيتامين (د)
على الرغم من انه لا يوجد اي دليل على فاعلية استخدام فيتامين (د) للتخلص من اعراض الاضطرابات النفسية الا انه يستخدم في الغالب لعلاج المشاكل النفسية المتعلقة بتغير فصول السنة
تحسين المزاج الجنسي
يعاني البعض من فتور في الرغبة الجنسية بسبب سوء المزاج او عدم الرغبة لذلك يعتبر المزاج المؤثر الاول على الرغبة الجنسية فكلما كان المزاج هادئ وفي حالة جيدة زادت الرغبة الجنسية و العكس صحيح ويجب على من يعاني من سوء المزاج تناول بعض الاطعمة و ممارسة التمارين الرياضية التي تحسن من المزاج و العملية الجنسية
تحسين المزاج السيء
يطمح الكثيرون للتخلص من مزاجهم السيء و الذي يؤثر على حياتهم بشكل عام فالمزاج السيء يلعب دورا كبيرا في الصحة النفسية لذلك يجب اتباع بعض الخطوات لتحسين المزاج السيء وتلك الخطوات هي:
-الكتابة
ان احد اهم الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف التوتر و ازالة المشاعر السلبية المكبوتة هي الكتابة و التوثيق حيث يمكن للمرء ان يبدا بتوثيق مختلف المواقف و المشاعر التي يشعر بانها تؤذيه او تسبب له التعاسة
-التمارين الرياضية
لا تقتصر التمارين الرياضية على الاشخاص الذين يريدون خسارة الوزن بل ان التمارين احد افضل الطرق لتحسين المزاج حيث ان التمارين و حرق السعرات الحرارية يعمل على اطلاق هرمون الاندروفين الذي يساعد على تحسين المزاج و الجدير بالذكر انه ليس هناك فارق بين اداء التمارين في البيت او داخل نوادي اللياقة
-الطعام
يتوجب عل المرء الذي يسعى لتحسين مزاجه تناول الوجبات الخفيفة و الصحية و الهدف من ذلك ليس له علاقة بانقاص الوزن بل ان النظر للطعام على انه مصدر للطاقة الصحية يعمل على تحسين اداء الجسم و بالتالي فان ذلك ينعكس على العقل و المزاج ان تناول الوجبات الكبيرة و الثقيلة او تناول الاطعمة الجاهزة و الوجبات السريعة يعمل على انهاك الجسد و بالتالي فانه ينعكس سلبا على العقل و المزاج و يوصى بالتركيز على الخضروات و الفواكه الطازجة
افضل مشروب لتحسين المزاج
تشير الدراسات ان تناول و شرب العصير يوميا يساعد على تحسين المزاج بصورة كبيرة و يعمل على التخفيف من الضغوطات و الاجهاد و القلق ويعتبر كل من عصير البرتقال و عصير التفاح و عصير الجزر من اهم المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج بصورة كبيرة
تحسين المزاج ايام الدورة
تعاني المراة من التقلبات المزاجية خلال ايام الدورة الشهرية فاذا كانت المراة تعاني من تقلبات مزاجية خلال الدورة الشهرية يجب عليها الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي و غيرها من الرياضات الاخرى كما يجب عليها الاهتمام بنوعية الغذاء و الاكثار من شرب الماء