يعد نقص فيتامين ج من الامور الصحية المقلقة فالفيتامينات مهمة جدا للصحة لما فيها من فوائد جمة للجسم والشعر والاظافر ومن ضمن تلك الفيتامينات هو ( جـ)
الذي يقوم بانتاج الكولاجين المهم لتجديد بناء خلايا البشرة وتقوية العظام وتنشيط الاوعية الدموية والشرايين وسنتعرف في هذا المقال على اسباب نقص الفيتامين وفوائده الكثيرة واعراض الاصابة به
اسباب نقص فيتامين ج
قد يكون سبب نقص فيتامين جـ هو تناول المشروبات الكحولية فقد اكتَشف ان تلك المواد الروحية تمنع الجسم من الحصول على الفائدة المرجوة من فيتامين جـ
سوء التغذية على الرغم من الفوائد الكثيرة لفيتامين جـ الا انه فيتامين لا يُخزن في الجسم وانما يتم الحصول عليه من خلال الفواكه والخضروات والكثير منا لا يتناولها بل يعتمد على الماكولات الجاهزة الاقل فائدة
تعتبر الرضاعة الطبيعية من الوسائل المهمة للحصول على فيتامين جـ ولهذا فان معدل نقص هذا الفيتامين في البلدان الفقيرة كبير اذ ان اجساد الامهات هزيلة ولا تحصل على كفايتها من فيتامين جـ ليحصل الجنين بالتالي على ذلك
يعد مرض الاسقربوط من احد الامراض الناجمة عن نقص فيتامين جـ بالاضافة الى ما يسببه من ضعف حيوية الشعيرات الدموية
اعراض نقص فيتامين ج
الجروح الغائرة في الجسم التي تحتاج لوقت حتى تلتئم
بقع حمراء على الجسم
ضعف العظام والمفاصل والغضاريف بحيث يسهل كسرها
الحمى
فقدان الشهية وعدم الرغبة بتناول الطعام
التعرض للانفلونزا وزيادة احتمالية عدوى الاصابة بها
تعب وهزال في الجسم
فوائد فيتامين ج
ولكي نحفزك لتحسين تغذيتك وتناول الطعام المفيد والخضروات التي تحتوي على الفيتامين سنذكرك بفوائده :
ينقي الجهاز التنفسي ويلين المجاري التنفسية ويحسن عملها
ضروري للنمو السليم للعظام والجسم بشكل عام
تقوية مناعة الجسم وصده للاجسام الغريبة التي تدخل الجسم
القضاء على البكتيريا والفطريات والفيروسات التي يتعرض لها الجسم
الوقاية من الانفلونزا والزكام الذي يكثر في فصل الشتاء
يساعد في ضبط معدل ضغط الدم لدى الاشخاص الدين يعانون من ارتفاعه
يساعد على تنظيم الوزن وضبطه وحماية الجسم من السمنة ولهذا يكثر استخدام الفلفل الحلو في ( الريجيمات ) الحميات الغذائية
يُشعر الجسم بالحرارة اذ انه مصدر من مصادر الطاقة
سهل الذوبان في الماء مما ينشط وينعش الدورة الدموية في الجسم
الذي يقوم بانتاج الكولاجين المهم لتجديد بناء خلايا البشرة وتقوية العظام وتنشيط الاوعية الدموية والشرايين وسنتعرف في هذا المقال على اسباب نقص الفيتامين وفوائده الكثيرة واعراض الاصابة به
اسباب نقص فيتامين ج
قد يكون سبب نقص فيتامين جـ هو تناول المشروبات الكحولية فقد اكتَشف ان تلك المواد الروحية تمنع الجسم من الحصول على الفائدة المرجوة من فيتامين جـ
سوء التغذية على الرغم من الفوائد الكثيرة لفيتامين جـ الا انه فيتامين لا يُخزن في الجسم وانما يتم الحصول عليه من خلال الفواكه والخضروات والكثير منا لا يتناولها بل يعتمد على الماكولات الجاهزة الاقل فائدة
تعتبر الرضاعة الطبيعية من الوسائل المهمة للحصول على فيتامين جـ ولهذا فان معدل نقص هذا الفيتامين في البلدان الفقيرة كبير اذ ان اجساد الامهات هزيلة ولا تحصل على كفايتها من فيتامين جـ ليحصل الجنين بالتالي على ذلك
يعد مرض الاسقربوط من احد الامراض الناجمة عن نقص فيتامين جـ بالاضافة الى ما يسببه من ضعف حيوية الشعيرات الدموية
اعراض نقص فيتامين ج
الجروح الغائرة في الجسم التي تحتاج لوقت حتى تلتئم
بقع حمراء على الجسم
ضعف العظام والمفاصل والغضاريف بحيث يسهل كسرها
الحمى
فقدان الشهية وعدم الرغبة بتناول الطعام
التعرض للانفلونزا وزيادة احتمالية عدوى الاصابة بها
تعب وهزال في الجسم
فوائد فيتامين ج
ولكي نحفزك لتحسين تغذيتك وتناول الطعام المفيد والخضروات التي تحتوي على الفيتامين سنذكرك بفوائده :
ينقي الجهاز التنفسي ويلين المجاري التنفسية ويحسن عملها
ضروري للنمو السليم للعظام والجسم بشكل عام
تقوية مناعة الجسم وصده للاجسام الغريبة التي تدخل الجسم
القضاء على البكتيريا والفطريات والفيروسات التي يتعرض لها الجسم
الوقاية من الانفلونزا والزكام الذي يكثر في فصل الشتاء
يساعد في ضبط معدل ضغط الدم لدى الاشخاص الدين يعانون من ارتفاعه
يساعد على تنظيم الوزن وضبطه وحماية الجسم من السمنة ولهذا يكثر استخدام الفلفل الحلو في ( الريجيمات ) الحميات الغذائية
يُشعر الجسم بالحرارة اذ انه مصدر من مصادر الطاقة
سهل الذوبان في الماء مما ينشط وينعش الدورة الدموية في الجسم